天氣悶熱潮濕，我們身體內一定都積聚了很多濕氣、熱毒，有些會變作濕疹、口瘡等發出來，有些則表現為頭昏無力、精神差等，這些都是體內濕熱重的表現。

三步檢測體內垃圾

怎么知道自己的體內有沒有垃圾呢？大家可以對照檢測一下身體的三個部位？

一看舌苔

如果體內沒有垃圾的話，舌苔是薄白苔，薄薄的一層淡白色；

舌苔如果厚膩，就代表體內的毒素是偏重的，我們身體里有垃圾。

二看食指

食指走的經絡是大腸經，食指上如果通的話它是光滑紅潤沒有雜色的；但是如果不通的話食指上就會出現一些青筋，反應腸道的淤滯偏重了

三看掌心

手掌心應該是紅潤粉白的，如果筋偏紫色就說明體內垃圾過多了，需要清理。

今天給大家介紹幾個小妙方，純粹食療，簡單方便又省錢，一種食材用清水煮一煮就行了，清水一煮，既能最大限度保留蔬菜的營養，又能祛除性涼蔬菜的寒性，大家還不試一試。

水煮香菜

做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。

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護腎

把香菜切小段，然后煮沸10分鐘，過濾出清水后每天喝一杯，會把你腎臟所積累的鹽和其他毒素排出來，堅持喝一段時間后你會發現和之前有很大不同。

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小兒紅疹

寶寶皮膚嬌嫩，長了紅疹最好別用藥。最佳方法：將帶根的香菜洗凈加水煮熟，用菜湯擦拭皮膚，紅疹逐漸就可以消失了。

水煮毛豆

做法：把新鮮的毛豆，加適量鹽，茴香，清水煮開后小火悶5分鐘即可。

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輔助穩三高

毛豆的營養均衡，含豐富的活性成分，對肥胖、高血脂、動脈硬化、冠心病等有很好的輔助預防作用，適宜夏天常食。

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安神助消化

常吃毛豆清熱除煩，養血安神，有助消化，對消化不良，食欲不振有很好的作用。

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疲勞乏力

毛豆含鉀量很高，夏天常食，可以幫助彌補因出汗過多而導致鉀的流失，緩解鉀的流失而引起的疲勞乏力和食欲下降。

水煮木瓜

做法：把木瓜加水煮透煮爛，然后加入鮮奶及少量冰糖即可食用。

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滋潤皮膚

常食用煮熟的木瓜能養陰潤肺，滋潤皮膚，讓皮膚有彈性潤澤。也可防治燥熱咳嗽、干咳無痰等情況的出現。

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改善痘痘

木瓜中含有大量維生素及氨基酸，有效改善痘痘。

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平衡血脂

木瓜含有豐富的維他命a及c和纖維，有助平衡血脂，還能消食健胃，并且對消化不良具有食療的作用。

水煮玉米

做法：保留部分玉米皮和須，放入清水煮熟即可。

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增加腸蠕動

玉米含有豐富的纖維素，可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。

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穩膽固醇

玉米油是一種非常好的天然保健品，長期食用可輔助降低血中膽固醇。是高血壓、冠心病、肥胖癥和老年人的理想食品。

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利尿消腫

玉米湯利尿效果特別好，特別是用于水腫性肥胖。每天睡醒覺得身體有腫脹的感覺，那就是代謝不夠好，經常喝玉米湯會利尿祛濕，消除腫脹。

水煮梨

做法：水煮梨后，加入適量冰糖食用。

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慢性咽炎

經常喝點煮的梨水，對慢性氣管炎、百日咳、慢性咽炎都會有不錯的緩解和改善。

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緩解高血壓癥

高血壓患者經常吃梨，可滋陰清熱，使血壓下降，頭昏目眩癥狀減輕，所以高血壓的朋友平時可以多喝點梨水；

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保護肝臟

經常喝梨水，對肝炎和肝硬化有很好的恢復作用，另外對其他肝病也有不錯的幫助。所以肝臟不太好的朋友，可以平時喝點梨水會有不錯的改善。

水煮蘋果

做法：把蘋果切成塊，記住一定要把蘋果芯去掉，蘋果芯是有一定毒素的。只煮果肉就可以了。

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寶寶腹瀉

水煮蘋果具有刺激腸內益生菌群的生長、消除腸道炎癥的作用，對于寶寶出現腹瀉如果不想吃藥的話，可以試試這個方法，用蘋果切片，然后用水煮后飲用，一般2-3次就有不錯改善了。

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穩血糖血脂

蘋果煮熟后，蘋果種所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加，而這種物質可以輔助穩定人體的血糖和血脂，有相關情況的朋友可以試試。

水煮大棗

做法：把整個大棗或切片后的棗放入水中煮開，然后冷到合適溫度飲用即可。

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提高免疫力

紅棗煮熟后含有的多種化合物，能夠增強人體免疫功能，對于維持人體臟器功能都有一定效果。

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抗過敏

大棗煮水后擦拭皮膚，對皮膚過敏恢復有很好的幫助。還可以提高皮膚免疫力，可以防止過敏的再次發生。平時喝點大棗煮的水會更有幫助。

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保護肝臟

有實驗證明，對肝損傷的家兔，每日喂給大棗煮的水1周后，結果血清總蛋白與白蛋白有明顯增加，表明大棗對肝臟有保護作用。

水煮山楂

做法：山楂去核后加山藥、白糖各適量，煮熟后冷到一定程度食用。

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健脾開胃

山楂具有健脾開胃的作用，煮熟后的山楂，對食欲不振，消化不良的改善會明顯增加，但是每次不宜食用過量，防止反酸。

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雀斑、黃褐斑

山楂切片沖水喝可以疏肝健脾，對面部斑點有不錯的改善。如平時多喝點山楂片會更有利于斑點的消散。

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中老年腦動脈硬化

山楂、核桃肉用蜂蜜浸泡后磨成漿，倒入鍋中煮開即成。每天喝一次，有補腎健腦、調血脂功效。

水煮桔皮

做法：桔皮放入水中，煮開后自然冷到合適溫度，即可飲用。

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緩解口臭

桔皮煮水，經常飲用對于口臭，胃氣有不錯的改善，也可以嚼一塊桔皮，用來緩解口臭狀況。

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便秘

可以治療便秘，把桔皮洗凈曬干，研成粉末，每天早晨用溫水沖服，2-3次便秘就有很好改善。

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化痰止咳

把曬干的桔皮加少許姜末、紅糖用水煎湯，連服3次就有不錯的化痰止咳的作用，尤其是風寒感冒引起的咳嗽效果奇佳。

水煮花生

做法：把花生放入清水中，加稍許鹽，大料煮熟后悶10分鐘左右即可。

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營養不良

花生煮過后會更好的保留花生中的植物活性化合物，而這種物質對一些營養不良，心血管病都有很好的預冶效果，所以身體消瘦，腸胃吸收不好的朋友都可以用來改善一下。

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護心

煮花生比生花生或者炒花生含有更多的抗氧化劑。而抗氧化劑可以預防疾病、心臟病，十分有利于人體的健康。

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增強免疫力

煮熟后的花生所含的白藜蘆醇成分具有很強的生物活性，不僅能抵御疾病，還能抑制血小板的凝聚，防止心肌梗死與腦梗死。

讓我們一起解鎖防暑的正確方式

注意衣物材質，選擇透氣面料，衣服盡量選用棉、麻、絲類的，淺色、透氣性好的衣服，少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時，不能及時散熱，引起中暑。

合理飲食，保證營養，多吃含水量高的蔬果。此外也可以食用乳制品，乳制品既能補水，又能滿足身體的營養之需，還應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲品。

及時飲水，適當補充電解質，準備充足的水飲，及時飲用，不要等口渴了才喝水！出汗較多時可適當補充一些鹽水。

此外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品！

出行躲避烈日暴曬，做好遮陽防護，外出盡量避開高溫時段，如果此時必須外出，要做好防護工作！物理防曬、化學防曬，雙重防護。

合理安排作息時間，保持充足睡眠

好好收藏

有很多食物同時具有藥用的一面，操作不僅簡單，而且效果非常好，關鍵是沒有什么副作用，所以很多醫生都會用它，為了你和家人，好好收藏吧。