海南
后天多地最高溫將飆40℃，濕度還往80%上躥。前幾天，32歲的劉師傅晨跑5公里，剛到小區門口就栽倒了。體溫飆到42℃，醫生說再晚半小時，命就沒了。
最近急診熱射病患者扎堆，7月以來收了27例，3例沒救回來。老輩人說“夏練三伏”能練出好身體，可現在這溫度，練的是命還是病？超八成患者出事前干過這4件“傻事”：餓著肚子硬跑、穿深色速干衣、猛灌能量飲料、跑完沖冷水。
有人迷信空腹跑燃脂快，結果跑著跑著眼前發黑。
深色速干衣吸熱快，穿它跑步，后背像貼了塊鐵板。運動前猛灌能量飲料？
糖分堵在胃里，反而讓身體更渴。跑完沖冷水澡？
血管一冷一熱，心臟直接“罷工”。有人覺得清晨6點安全？濕度大的早晨，30℃的空氣像蒸籠。
劉師傅就是這樣，6點半出門時體感32℃，跑著跑著就不對勁了。醫生說，高溫天人體散熱靠出汗，可濕度大時汗根本蒸發不了。
汗悶在皮膚表面，體溫蹭蹭往上漲，比暴曬還危險。那些咬牙堅持的“健康人”最危險，心臟沒毛病也扛不住40℃高溫。去年有個28歲健身教練，平時能跑半馬，結果高溫天跑10公里，直接進了ICU。
現在還在康復中心，說話都不利索，家里人天天抹眼淚。外賣騎手、建筑工人是為生活奔命，普通愛好者真沒必要學。醫生直言：高溫天躺著吹空調不丟人，硬撐30分鐘戶外跑就是作死。
要動？室內健身房、游泳館才是保命選擇，非得戶外就等日落。10公里砍成3公里，補水別等渴了再喝，每隔15分鐘灌兩口水。
水里撒點鹽比能量飲料實在，補的是電解質，不是甜水。熱射病的后遺癥才最扎心，有人好了后記不住人名，有人總犯迷糊。這些神經損傷幾乎治不好，拿命換的“堅持”，到底值不值？
老話說“小暑大暑，上蒸下煮”，這時候戶外猛跑，就是跟老天爺搶命。生命在于運動的前提，是腦子清醒。
高溫紅色預警還往太陽底下沖，真不是勇是蠢。保命指南就一句：空調房里啃雪糕，好過烈日下賭命搶救。點個關注，下期教你高溫天怎么“科學懶”。
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