夏天是特別難調養的季節。天熱，人吃不好，睡不好，容易傷身……

中醫認為暑熱最能耗傷人的正氣。氣溫高，人體大量出汗，體內的正氣也隨著汗水往外走。出汗太多就會造成氣津兩虛。

很多人的第一反應：補！而平民價格的“參級補品”黃芪正是被經常用到的補氣藥材。

黃芪有哪些養生功效？

• 生用黃芪，有益氣固表、利水消腫、脫毒、生肌的功效，適用于自汗、盜汗、血痹、浮腫、癰疽不潰或潰久不斂等癥。

• 蜜炙黃芪有補氣、養血、益中功效，適用于內傷勞倦、脾虛泄瀉、氣虛、血虛、氣衰等癥。

• 現代醫學證明，黃芪具有降低血液黏稠度、減少血栓形成、降低血壓、保護心臟、雙向調節血糖、增強機體免疫力作用，可用來治療心臟病、高血壓、糖尿病等癥。

的確，黃芪是中醫里的“補氣第一藥”，專門對付氣虛、乏力、易感冒的人。中醫講“氣為血之帥”，氣足了，血才能正常運行，免疫力才會強。

但是，黃芪沒用對，其實很容易出現健康問題。

比如江西省中醫院微信公眾號發布的一篇文章就曾提及，在他們醫院的日常門診中，幾乎每周都會遇到因濫用黃芪導致上火、失眠甚至血壓升高的患者。

一位40歲的女性患者長期疲勞，聽說黃芪能補氣，連續喝了3個月黃芪紅棗茶，結果口干舌燥、滿臉爆痘，檢查發現舌紅少苔、脈象細數，典型的陰虛火旺卻被誤當“氣虛”調理。

90%的人會踩坑的3大誤區

誤區1：把黃芪泡水當水喝，越多越好。

風險：過量導致“氣壅滯”，引發腹脹、頭暈、血壓波動。

建議：每日用量不超過15克（約5～8片），每周飲用3～4天為宜。

誤區2：不分體質跟風補氣。

案例：一位濕熱體質的程序員，舌苔黃膩，卻用黃芪燉雞湯“補虛”，結果痤瘡加劇、大便黏膩。

解析：黃芪性微溫，濕熱、陰虛體質者越補越“堵”。

誤區3：盲目搭配“養生爆款”。

錯誤組合：黃芪+枸杞（陰虛火旺者易上火）、黃芪+當歸（氣滯血瘀者加重瘀堵）。

黃金搭配：氣虛兼陽虛者可用黃芪+生姜，脾虛濕重者搭配茯苓更安全。

黃芪怎么喝比較好？

泡水喝：泡茶黃芪片5~10克（原則上每次不能超過15克），用沸騰的開水直接沖泡，蓋好泡10~20分鐘，當茶飲用。

煎服：取適量黃芪和清水，煎后服用，簡單快捷。

經典藥膳推薦 ：

①黃芪山藥粥（適合脾虛氣弱）：黃芪15克煎汁，加入大米50克、山藥30克，煮至軟爛。

② 黃芪防風茶（易感冒人群）：黃芪10克+防風5克，沸水悶泡10分鐘。

這3種體質的人黃芪水慎喝

禁忌體質1：陰虛火旺

典型表現：手腳心發熱、夜間盜汗、舌紅少苔、常感口干。

替代方案：用西洋參、麥冬滋陰清熱。

禁忌體質2：濕熱內盛

典型表現：面部油膩、口苦口臭、大便黏滯、舌苔黃厚。

替代方案：薏苡仁、赤小豆煮水祛濕。

禁忌體質3：氣滯血瘀

典型表現：胸悶脅痛、月經血塊多、舌下靜脈紫暗。

替代方案：玫瑰花、山楂活血行氣。

提醒

需要提醒的是，黃芪是補氣的佳品，對于濕熱體質的人是不宜飲用黃芪泡水的；此外女性如果在月經期或者是妊娠期，也不能喝黃芪泡水。

如果想要通過黃芪泡水來幫助養護身體，建議要遵從醫囑，在醫生的指導下來選擇黃芪泡水，這樣更有助于身體健康。

來源：養生中國

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編輯：楊歡

一審：繆軍；二審：官卿梓；三審：李艷