“平分天四序，最苦是炎蒸。”

北京時間7月22日21時29分

我們將迎來大暑節氣

在“上蒸下煮”中

進入一年中最熱時段！

究竟有多熱？

有詩形容

“松桂枝不動，陽烏飛半天”

“人立洪爐上，魚游沸鼎中”

大暑，夏天的最后一個節氣。公歷每年7月22日至24日，當太陽到達黃經120度時，為大暑之始，它也是二十四節氣中第十二個節氣。

今年大暑正處于入伏的第三天，在中伏前（即“暑包伏”）、農諺有云：“暑包伏，旱斷河；伏包暑，水滿塘。”這樣的氣候組合預示著熱得早、熱得久，可能出現極端高溫和干旱。

另有老話說：“上午大暑冷颼颼，下午大暑熱死牛”。簡單來講，如果大暑節氣在上午交節，接下來的天氣可能會比較涼爽，讓人感覺涼颼颼的；要是在下午交節，后面就會超級炎熱，熱到連耐熱的牛都受不了。

大暑時節

天津會熱出新高度嗎？

大暑天氣

據天津市氣象臺最新預報

預計未來一周

天津受副熱帶高壓控制

最高氣溫在33-36℃

悶熱感覺明顯

其中，明天到周四（22-24日）

受副熱帶高壓控制

天津有分散性降水

具體來看

明天天空云量增多

白天最高氣溫35℃

夜間有分散性雷陣雨

周三周四天空陰沉

周三白天有分散性雷陣雨

最高氣溫略降

市區最高氣溫在33-34℃

雷雨天氣不時來擾

提示您關注臨近預報

外出帶好雨具

周五至周日（25-27日）

天空轉晴

晴熱天氣持續，氣溫再度升級

市區最高氣溫維持在35-36℃

而且不僅白天悶熱難耐

夜晚也暑熱難消

最低氣溫將在27℃上下

請盡量避免長時間或高強度戶外活動

及時補充水分

大暑三候

大暑時節，氣溫最高，日照最強，喜熱作物生長速度最快，是一年中最熱的時候。在古人看來，大暑的標志性物候有三。

01

一候腐草為螢

螢火蟲產卵于枯草上，大暑時卵化而出，故古人認為，螢火蟲由腐草變化而成。

02

二候土潤溽暑

土壤浸潤，空氣濕熱，氣溫高，濕度大，整個天候都無比悶熱。

03

三候大雨時行

這一時期常有雷雨降臨，暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。

古人過大暑

炎炎夏日，對于今人來說，可以“盡日坐復臥，不離一室中”，吹著空調、吃著西瓜、喝著涼茶，悠哉解暑，而在沒有空調、冰箱、電扇的古代，那時候的人們又是怎樣避暑的呢？

古人常會尋一處納涼之地，亭中、山里、竹林、池畔、泉邊、樹下都是很好的避暑場所。“荷花池畔竹涼床，一枕閑消夏日長”“千竿竹翠數蓮紅，水閣虛涼玉簟空”“玉碗冰寒消暑氣。碧簟紗廚，向午朦朧睡”……從這些古詩詞里，不難看出古代文人雅士“尋涼”的那份幽情與愜意。

當然，最被推崇的還是“心靜自然涼”這五字箴言。“何以銷煩暑，端居一院中。眼前無長物，窗下有清風。熱散由心靜，涼生為室空。此時身自得，難更與人同。”唐代詩人白居易的《銷暑》道出了其中的真諦，也揭示了內心平靜對于安身與養生的重要性。

熱浪中，亦時有清涼和雅意。大暑時節，荷花展露出最美的容顏，這也是賞荷最好的時節，宋代詩人楊萬里說：“接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅。”螢火蟲是大暑時節的標志性昆蟲，輕靈跳躍的點點螢火給夏末之夜帶來了浪漫之光，也讓精力充沛的孩子們有了追逐快樂的選項。

大暑習俗

01

送大暑船

大暑時節，浙江臺州沿海有送“大暑船”活動。漁民輪流抬著“大暑船”在街道上行進，鼓號喧天，鞭炮齊鳴，街道兩旁站滿祈福的人群。“大暑船”最終被運送至碼頭，進行一系列祈福儀式。隨后，這艘“大暑船”被漁船拉出漁港，在海上點燃，隨水而去，以此祝福人們五谷豐登、生活祥和。

02

吃荔枝

大暑，按莆田習俗家家戶戶都要吃荔枝，叫做“過大暑”。民間傳說大暑這一天吃荔枝，營養價值和吃人參一樣高。荔枝含有葡萄糖和多種維生素，富有營養價值，所以吃鮮荔枝可以滋補身體。先將鮮荔枝浸于冷井水之中，大暑時刻一到便取出品嘗。這一時刻吃荔枝，最愜意、最滋補。

03

吃鳳梨

臺灣則有吃鳳梨的習俗，鳳梨的閩南語發音和“旺來”相同，所以被用來祈求平安吉祥、生意興隆。

04

吃“仙草”

廣東很多地方在大暑時節有“吃仙草”的習俗。民諺說“六月大暑吃仙草，活如神仙不會老”，仙草凍和燒仙草也是廈門人常見的消暑涼品。

05

喝暑羊

“喝暑羊”就是大暑時節喝羊肉湯，是流行在魯中南革命老區沂蒙山區和魯西南地區的大暑習俗。其中，以山東單縣羊湯最為聞名。伏暑的羊湯湯質鮮美、營養豐富，具有健脾益氣、溫補腎陽的良好功效，成為人們飯桌上的一道營養美味的滋補佳品。

06

曬伏姜

伏姜源自中國山西，河南等地，三伏天時人們會把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，于太陽下晾曬，充分融合后食用。大暑時節是很容易感冒或者中暑的，而吃伏姜則可以預防感冒中暑，而且可以祛濕，對身體非常有好處。

07

飲伏茶

伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。古時候，很多地方的農村都有個習俗，就是村里人會在村口的涼亭里放些茶水，免費給來往路人喝。

當然，任何習俗都攔不住大暑的濕熱

這一時節最容易感到

胸口悶，渾身酸痛

頭腦不清，懶得活動

如果這些癥狀你都有

那么有可能是因為

濕氣重！

大暑如何判斷濕氣重？

01

看形體

中醫有說“瘦人多相火，肥人多痰濕”。虛胖體型的人多有水濕，嚴重者還會出現下肢水腫等問題。

02

看狀態

濕氣明顯的人士常常感到身體特別困倦，懶得活動，頭重如裹，頭腦不清爽，關節沉重，渾身酸痛，這是濕氣黏滯、阻滯經絡的表現。

03

看胃口和食欲

濕氣重的人士到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃，吃一點東西就感覺胃脹，日常有隱隱的胸脘痞悶感，這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的。這是典型的脾虛濕困表現。

04

看大便

體內濕氣重時，大便往往稀爛不成形，就算大便基本成形，便質也很松軟，而且容易粘在馬桶上很難沖走。人也總有大便排不盡的感覺。

05

看舌頭

判斷有無濕氣，最準確的方法就是看舌。寒濕證候的人士常是舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。而濕熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。

06

看耳朵、頭發

耳朵里耳屎呈油狀易流出也提示濕熱證候明顯。此外，如果毛發容易油膩出油，面部皮膚油膩油亮或早晨眼皮腫，有下眼袋，面色晦暗或發黃也常提示體內有濕氣。

大暑養生

大暑節氣。中醫專家提示，這一時節正值“中伏”前后，通常是我國大部分地區一年中最熱的時期，養生尤需注重防暑和養心健脾。

01

大暑嚴防中暑

中國中醫科學院西苑醫院山西醫院副院長李圣耀說，高溫暑濕環境下人體易發疾病，老人及體虛者應格外注意防范中暑。當出現全身乏力、頭暈胸悶、大量出汗、四肢麻木、口渴惡心等癥狀時，宜及時去醫院就診。

02

大暑易傷心脾

“暑濕天氣還易傷心脾。”李圣耀介紹，若心火旺盛，人容易出現心煩、失眠、口渴、便秘、尿黃、面紅、口舌生瘡等癥狀；而脾虛濕阻，會使人食欲不振、惡心嘔吐，若還貪食寒涼，則易導致感冒、腹痛、腹瀉等。

03

大暑這樣補氣健脾

大暑伏天里，人們可以從飲食、運動、起居、情緒等多方面調養身心，預防疾病。這一時期飲食宜清淡易消化，重在補氣健脾、消暑生津，多食粥、湯等含水量高的食物，可選用綠豆、黃瓜、苦瓜、鮮藕、西瓜、薏米等食材；足量飲水，可適量飲用酸梅湯、檸檬水、綠茶等，但飲品不宜太涼，以免脾胃受損，也不宜太甜，以免內生痰濕。

04

大暑健身宜散步

此外，可于早晨或傍晚選擇散步、太極拳、廣播體操等運動鍛煉身體，每周5天、每次半小時，微微出汗即可；堅持夜臥早起、午睡半小時，睡覺時避免涼風直吹，空調溫度不低于26℃。

05

大暑注重養心神

天氣酷熱，人們還易出現心煩易怒、無精打采、心神俱疲等情形，即“精神中暑”。專家介紹，此時宜保持心境平和，切忌大喜大怒；聽音樂、冥想、讀書等活動有助于調和情緒，飲用玫瑰花、佛手、茯苓、淡竹葉、蓮子心組成的代茶飲亦有幫助。

七月邂逅大暑天

大地蒸騰如火傘

此時節

不妨讓自己的腳步適度放慢

置身一處蔭涼

觀田田荷葉隨風搖曳

賞粉紅荷花靜靜綻放

聽聲聲蟬鳴此起彼伏

愿你歷經一番苦熱后

“暑”盡甘來

迎接碩果累累的秋！

編輯 | 顧穎

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