最近，97歲的李嘉誠(chéng)現(xiàn)身朋友圈，在下周二7月29日，便將迎來他98歲大壽。

一張打高爾夫球照片，就能看出李嘉誠(chéng)目前的身體狀態(tài)十分良好，揮桿的動(dòng)作那叫一個(gè)穩(wěn)。

李嘉誠(chéng)曾打趣地說，隨便在街上挑出10個(gè)人進(jìn)行體檢，相信自己的各項(xiàng)指標(biāo)都比他們要好： “我是該低的低 （指對(duì)健康有害的膽固醇等)、該高的高 （指對(duì)健康有益的微量元素等）?！?/p>

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李嘉誠(chéng)健康長(zhǎng)壽的背后

是極度的節(jié)制和自律

李嘉誠(chéng)的生活方式可以說是“自律”的代名詞，據(jù)他自己在采訪中所說：除了偏愛高爾夫球運(yùn)動(dòng)，他還喜歡游泳、拉伸等運(yùn)動(dòng)，并且堅(jiān)持規(guī)律鍛煉了幾十年。

規(guī)律的鍛煉能提升心肺功能、增強(qiáng)免疫力，還能降低患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。

在飲食上，李嘉誠(chéng)一日三餐都非常節(jié)制，葷腥都很少碰，連應(yīng)酬都盡量避免。

他的飲食結(jié)構(gòu)和現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)推崇的“地中海飲食”非常接近，少油少鹽，多吃蔬菜水果，這種飲食習(xí)慣對(duì)心血管健康和抗衰老有顯著作用。

“每天的早餐都愛吃巴浪魚飯配白粥”，他自稱晚餐吃得最多的就是青菜豆腐，永遠(yuǎn)“邁開腿、管住嘴”，就如同一臺(tái)精密的“儀器”。

同時(shí)，李嘉誠(chéng)另一個(gè)健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵，就是目標(biāo)感很強(qiáng)。

他90歲才退休，退休后依然活躍在基金會(huì)事務(wù)中，每天保持學(xué)習(xí)和工作。

甚至在90多歲時(shí)還關(guān)注人工智能領(lǐng)域，和DeepMind的創(chuàng)始人討論技術(shù)發(fā)展。

直至如今97歲，這種持續(xù)的腦力活動(dòng)和學(xué)習(xí)能力，直接延緩了認(rèn)知衰退的速度。

心理學(xué)研究表明，擁有明確目標(biāo)感的人，死亡率會(huì)顯著降低。目標(biāo)感不僅讓人保持心理上的年輕，還能激發(fā)身體的潛能。

高爾夫球，被科學(xué)驗(yàn)證的長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)

在高爾夫圈子里，盛傳一個(gè)關(guān)于李嘉誠(chéng)的段子：李嘉誠(chéng)極為癡迷高爾夫，每天清晨6點(diǎn)，他都會(huì)親自駕車去打一個(gè)半小時(shí)的高爾夫球，雷打不動(dòng)，這也是李嘉誠(chéng)能夠健康長(zhǎng)壽和擁有高精力的秘訣。

李嘉誠(chéng)曾對(duì)一位韓國(guó)《朝鮮日?qǐng)?bào)》駐香港特派記者表示：“保持健康沒有比這更好的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)3桿9洞球場(chǎng)，轉(zhuǎn)2圈……一般需要1個(gè)小時(shí)到1 個(gè)小時(shí)15分。”

科學(xué)研究顯示，高爾夫球運(yùn)動(dòng)完美融合了步行、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練與低強(qiáng)度有氧代謝，形成了一套獨(dú)特的健康促進(jìn)機(jī)制。

在長(zhǎng)期打球過程中，你不僅可以盡情享受陽光和新鮮空氣，結(jié)識(shí)新朋友，還能夠從頭到腳、由內(nèi)至外地改善你的身體機(jī)能和健康。

瑞典一項(xiàng)長(zhǎng)期追蹤研究顯示：規(guī)律打高爾夫的人群比同齡人死亡率降低40%，相當(dāng)于平均延長(zhǎng)壽命5年。

就連兒子李澤鉅也認(rèn)為父親的健康狀況不錯(cuò)，他坦言： “我的膽固醇比爸爸的還要高！”

高爾夫球運(yùn)動(dòng)

是大腦和認(rèn)知的“激活器”

李嘉誠(chéng)喜歡打球，首先跟他健康的養(yǎng)生之道有關(guān)。

他有句很經(jīng)典的話：“人的健康如堤壩保養(yǎng)，當(dāng)最初發(fā)覺有滲漏時(shí)，只需很少力量便可堵塞漏洞；但倘不加理會(huì)，至崩堤時(shí)才做補(bǔ)救，則縱使花費(fèi)更多人力物力，亦未必能夠挽回?！?/p>

李嘉誠(chéng)是個(gè)非常精明的商人，想要維持自己的商業(yè)帝國(guó)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就需要一直保持高質(zhì)量的健康體魄和清醒的頭腦，而打高爾夫，正是個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

第一，打高爾夫能鍛煉到我們的專注力與決策力。

高爾夫球運(yùn)動(dòng)從測(cè)距、選桿到克服障礙，每個(gè)擊球都需快速?zèng)Q策與空間計(jì)算，能有效鍛煉前額葉功能，是名副其實(shí)的“大腦激活器”。

第二，打高爾夫能預(yù)防認(rèn)知衰退。

瑞典研究發(fā)現(xiàn)，打球時(shí)大腦血流增加，神經(jīng)突觸聯(lián)系增強(qiáng)，可降低40%的癡呆風(fēng)險(xiǎn)。

第三，高爾夫球運(yùn)動(dòng)也是身體壓力的“清除劑”。

在高爾夫球場(chǎng)活動(dòng)數(shù)小時(shí)，就能讓壓力激素皮質(zhì)醇大幅降低，同時(shí)刺激內(nèi)啡肽釋放，產(chǎn)生愉悅感，清除身體和大腦的壓力激素。

還可以 調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，起到改善焦慮和失眠的作用。

結(jié)語

對(duì)我們普通老百姓來說，或許不是每個(gè)人都能像李嘉誠(chéng)那樣坐擁巨額財(cái)富。

但我們可以從他身上學(xué)到一些東西，比如保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)良好健康的生活習(xí)慣，持續(xù)去學(xué)習(xí)和追求自己的目標(biāo)。

這些看似簡(jiǎn)單的小事，卻是我們能掌控的“長(zhǎng)壽密碼”。

李嘉誠(chéng)用他的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，長(zhǎng)壽不是一種偶然，而是一種選擇。而這種選擇，值得我們每個(gè)人去思考和實(shí)踐。

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