大暑是一年中最熱的節氣，盛夏酷暑對人體是不小的考驗。中醫講究“天人合一”，順應時節養生，調好起居、飲食、情緒和運動，才能安然度夏。讓我們一同探尋中醫養生的智慧，守護身體健康。

飲食調護

二十四節氣

因暑濕較重，易傷脾胃，此時飲食宜清淡，建議多吃清熱利濕的食物：綠豆湯解暑利水，冬瓜清熱消腫，苦瓜、黃瓜、西瓜、薏仁等食物也都是大暑時節的養生佳品。避免食用過多生冷、油膩、辛辣的食物，以免損傷脾胃陽氣。

起居有常

二十四節氣

此時晝長夜短，宜“夜臥早起”，保證睡眠以養心神。空調溫度不宜調得過低，避免直吹，以防風寒之邪入侵。同時，要注意室內的通風換氣，保持空氣清新。午后適當小憩片刻，有助于緩解疲勞，使下午精神飽滿。

情志養心

二十四節氣

中醫理論認為暑氣通于心，高溫易讓人煩躁，故夏季尤注重養心神。要注意調暢情緒，避免情緒大起大落，可通過聽音樂、閱讀、冥想等方式寧心安神，有助于緩解炎熱帶來的不適。

適度運動

二十四節氣

運動時間應選擇在清晨或傍晚涼爽時進行，避免烈日下劇烈活動。運動方式以散步、太極拳、八段錦等溫和項目為宜，既能鍛煉身體，又能避免過度出汗損傷陽氣。運動后要及時補充水分，但不宜大量飲用冷飲，以免損傷脾胃。

節氣藥膳

二十四節氣

冬瓜薏米老鴨煲

組成：薏米、冬瓜、老鴨

功效：寧心安神，祛暑利濕

適應人群：：一般人群均可服用

節氣茶飲

二十四節氣

烏梅飲

組成：烏梅、陳皮、山楂、蓮子心

功效：清熱解暑，健脾祛濕

適應人群：脾虛濕困，身重倦怠者

大暑時節，正是“冬病夏治”的黃金期，此時養護陽氣、借助艾灸調理，能起到事半功倍的效果。

艾灸可靈活選穴，通過溫熱之力疏通經絡，喚醒身體陽氣；督灸沿后背“陽脈之海”——督脈施灸，鋪以艾絨、姜絨，熱力層層滲透，能深層激發一身陽氣；葫蘆灸則以天然葫蘆為器，貼合腹部施灸，溫和煦暖脾胃，助陽化濕。陽虛者堅持施灸可改善虛寒咳喘、關節冷痛、脾胃寒涼等問題，為秋冬健康打下根基。

愿大家在這個炎熱的季節里，遵循中醫養生之道，度過一個健康、舒適的夏天。

內容來源/治未病中心（健康管理中心）

初　審/畢航奇

復　審/任吉祥

終　審/郭家娟

醫院地址

紅旗院區：長春市工農大路1478號　0431-86178018

經開院區：長春市經濟技術開發區深圳街185號

兒童診療中心：0431-81953838

婦產診療中心：0431-80568666

治未病（慢病管理中心）、針灸推拿中心：長春市工農大路工農南胡同177號

農安分院：農安縣燒鍋鎮長白公路與東盛路交匯處　0431-81877999

二道分院：二道區東河東路4999號

長春中醫藥大學附屬醫院白山醫院：吉林省白山市渾江區長白山大街3052號 0439-5080906

長春中醫藥大學附屬醫院定西醫院：甘肅省定西市安定區解放路31號 0932-8213301