每年7月25日世界預(yù)防溺水日。

溺水是我國1～14歲兒童的首位致死原因，特別是暑假期間，兒童溺水事件頻頻發(fā)生，江河、湖泊、池塘、水庫、泳池甚至家中的水體（如浴缸等）都可能發(fā)生兒童溺水。

識溺水，知危險

溺水發(fā)生是快速又突然的。2分鐘就可能發(fā)生窒息，4～6分鐘就可能發(fā)生溺亡。

溺水可能是無聲的。溺水者不一定能夠拼命拍水或大喊，反而可能是無聲的，不能第一時間被發(fā)現(xiàn)。

非游泳區(qū)域的戶外水域危險重重。水面看似平靜，水下可能有暗流或漩渦；水面看似很淺，水下可能有泥沼或深坑；水面看似清澈，水底可能有水草和巖石。

家長有效看護最重要

當(dāng)兒童在水中或者水周圍玩耍時，家長應(yīng)實時“不分心、不間斷、近距離”有效看護。

家長如無法看護，需委托其他成年人進行有效看護，不可交由未成年人代為看護。多人看護時，需明確指定看護人。

家長要消除家中和家周圍溺水相關(guān)的危險環(huán)境，及時清空家中使用后的水容器，通過加蓋子、安圍欄、裝門欄等措施將家中和家周圍的水體與低齡兒童隔離開。

家長要教授學(xué)齡兒童基本的游泳和水上安全技能。帶兒童去安全的場所游泳或戲水，知曉并遵守場所的安全規(guī)則。

如需使用漂浮裝置，應(yīng)給兒童使用專業(yè)漂浮裝置。參加水上活動時，家長應(yīng)全程給兒童正確穿戴救生衣。

兒童應(yīng)自覺避險

不私自下水游泳，不擅自與他人結(jié)伴游泳，不在無家長或無教師帶領(lǐng)的情況下游泳，不到無安全設(shè)施、無救援人員的水域游泳。

不到有溺水危險的地方游泳、戲水、玩耍打鬧、清洗衣物、打撈物品，不在沒有專業(yè)教練指導(dǎo)的情況下跳水或潛水。

空腹、過飽、劇烈運動后不應(yīng)下水活動，下水前應(yīng)做好熱身運動，不在水中打鬧，不做危險動作。

遇到雷雨、大風(fēng)等惡劣天氣，不要去水邊或進行水上活動。

發(fā)生溺水如何應(yīng)對

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溺水者如何自救

一旦發(fā)生溺水，最重要的是先讓自己冷靜下來。

如果身邊有漂浮物，一定要抓緊，借力浮出水面。

如果周圍有人，應(yīng)立即呼救。如果周圍沒有人，要盡可能放松全身，嘗試讓自己采取仰泳位，將頭部后仰，讓口鼻可以露出水面呼吸，雙手和雙腿有規(guī)律地劃水，不要驚慌，保存體力，等待救援。

發(fā)生肌肉痙攣時，如果周圍有人，應(yīng)第一時間向周圍人說明自己腿抽筋的情況，如果可以堅持，盡快游到岸邊；如果周圍沒有人或已經(jīng)無法動彈，可以調(diào)整為仰泳姿勢，用手將抽筋那條腿的腳趾用力向腳背側(cè)掰，待痙攣緩解后，再慢慢游回岸邊。

如被水下物體（如水草）纏住，切莫驚慌，避免亂蹬，以免水草越纏越緊。如果周圍有人，要向他們求助；如果周圍沒有人，可先深吸一口氣，潛入水中，慢慢解開或扯斷水草，并盡快離開水域。

2

施救者如何救援

可充分利用身邊的施救器材和物資（救生圈、救生衣、繩索、漂浮物等），盡早呼叫救援，非專業(yè)人士切勿貿(mào)然下水。

分享一個安全施救的“叫叫伸拋法”——

第一個“叫”是大聲呼救；

第二個“叫”是撥打“110”“120”報警；

“伸”是如果有竹竿，將竹竿伸過去，要先確保自己處于安全位置，以免被拖入水中；

“拋”是將泡沫塊、救生圈、密封的塑料空桶等漂浮物拋給溺水者，等待救援。

如果現(xiàn)場沒有竹竿、漂浮物等，可以脫下衣服連接在一起當(dāng)繩子，拋給溺水者，切記確保自身處于安全位置。

施救者將溺水者救上岸后，要立刻判斷溺水者的呼吸、心跳等生命體征情況。

可用力拍打溺水者的肩膀并大聲呼喊。如果溺水者還有呼吸，意識清醒，可以給他蓋上毛巾保暖，并觀察是否有其他不適，盡快將其送到醫(yī)院進一步檢查。

溺亡的主要原因是嗆水后缺氧，搶救的黃金時間只有4分鐘。因此，當(dāng)已昏迷的溺水者被救上岸后，最關(guān)鍵的救治措施就是盡快使其恢復(fù)呼吸。

很多人有一個錯誤的認識：溺水者只是喝多了水，把水倒出來就可以了。

實際上，控水無法改善人缺氧的狀態(tài)，反而會耽誤救援時間，還可能導(dǎo)致食物殘渣回流，堵塞喉嚨、鼻腔，再次造成窒息。

因此，緩解缺氧，正確的心肺復(fù)蘇才是關(guān)鍵。心肺復(fù)蘇和是搶救溺水者的利器。

應(yīng)先檢查溺水者是否有呼吸與心跳，清除其口中的淤泥與雜草；如果溺水者無呼吸與心跳，先為其進行5次人工呼吸，然后進行30次胸外按壓，之后按照人工呼吸2次、胸外按壓30次的比例循環(huán)；如果溺水者有呼吸心跳，讓其側(cè)身，便于及時清除嘔吐物。

來源：綜合健康報、學(xué)生健康報等

文：中國疾病預(yù)防控制中心慢性非傳染性疾病預(yù)防控制中心副研究員 鄧曉、陸軍特色醫(yī)學(xué)中心急診醫(yī)學(xué)科 費軍 劉春光

整理/編輯：李詩堯

校對： 楊真宇

審核：秦明睿 徐秉楠