對(duì)于我國(guó)人民的膳食現(xiàn)狀而言，奶類食品有著重要的意義；女孩子堅(jiān)持喝牛奶（吃奶類食品）對(duì)于身體有著較多的好處。堅(jiān)持喝奶、健康喝奶、認(rèn)真喝奶，你會(huì)收獲“不一樣的未來(lái)”。

女士們喝牛奶，好處真是不少：

• 補(bǔ)充足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：

毋庸置疑，牛奶是動(dòng)物蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，每百克牛奶當(dāng)中含有蛋白質(zhì)3克左右；加之牛奶本身容易飲用、方便攜帶，而且還適合與多種食物配合食用，可以說(shuō)它是一種“隨時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源”。

蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)物質(zhì)，機(jī)體的臟器、頭發(fā)、指甲等多個(gè)部位都是蛋白質(zhì)組成的；蛋白質(zhì)是機(jī)體的基礎(chǔ)供能物質(zhì)，身體有勁兒，一部分熱量就是由蛋白質(zhì)提供的；足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入可以保證身體強(qiáng)大的免疫力，讓您遠(yuǎn)離各種有害物質(zhì)的侵襲。

• 補(bǔ)鈣，首選佳品：

一提到補(bǔ)鈣，最先想到的食物（飲品）必然會(huì)是牛奶。的確，每100克牛奶當(dāng)中就含有超過(guò)100毫克的鈣質(zhì)；假設(shè)您每天都可以喝300克的奶，那就可以滿足至少一日三分之一的鈣質(zhì)需求了。

• 為機(jī)體補(bǔ)充維生素A、維生素D等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：

除了蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)以外，牛奶當(dāng)中同樣富含B族維生素、維生素A、維生素D以及礦物質(zhì)鋅等多種營(yíng)養(yǎng)素，每日適量攝入對(duì)于身體的多種機(jī)能皆有推動(dòng)作用。

除了這些以外，乳制品的攝入本身還可以降低機(jī)體的脂肪，這樣一來(lái)可以幫助降低機(jī)體患2型糖尿病、結(jié)腸癌、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

其實(shí)，一個(gè)女孩子如果可以堅(jiān)持飲奶，她必然可以變得更加美白、健康，同時(shí)它患骨質(zhì)疏松等“缺鈣性病癥”的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)比其他女性要低。

選擇哪種牛奶更健康？

其實(shí)，首先推薦大家可以選擇“發(fā)酵奶”，酸奶和奶酪都是發(fā)酵奶的代表。對(duì)于酸奶而言，建議各位選擇“低糖或者無(wú)糖的酸奶”，至少應(yīng)該是“每百克含有的碳水化合物在12以下的酸奶”。對(duì)于奶酪而言，推薦大家選擇“天然奶酪”，它的配料很簡(jiǎn)單，只有奶、發(fā)酵菌、凝乳酶和鹽。

如果您獨(dú)寵牛奶，那推薦您選擇經(jīng)過(guò)巴氏殺菌或者超高溫瞬時(shí)殺菌（UHT）的“蛋白質(zhì)含量高于2.9克/百克”的真牛奶（原味新鮮牛奶）。

什么時(shí)間喝牛奶更健康？

依照個(gè)人的作息和喜好制定飲奶時(shí)間即可；想要減肥的朋友，飯前半小時(shí)可以少量攝入牛奶，不想減肥的飯后喝也沒(méi)問(wèn)題；早上喝、晚上喝同樣沒(méi)啥差別，您自己定就好。

女孩子喝牛奶，一件好事，推薦每日皆要適量攝入；智慧喝奶，收獲健康，愿美好與您常隨。

注：鄙人王思露，原創(chuàng)內(nèi)容，望給您帶去健康；圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)告知?jiǎng)h除。