我是一名心的工作者，每天普及實用的心理健康知識，關注各類心理疾病，關愛抑郁癥患者！

抑郁癥是一種心理疾病，是一種心理感冒，抑郁癥已經成為一種高發率，不要小瞧抑郁癥，其實它有很強的破壞力，已經成為威脅人類健康的第二大疾病。

我國的抑郁癥患者在逐年的增加，因為人們承受著越來越大的壓力，有時候因為學習，事業，家庭、人際交往等等，錯綜復雜的關系，如果沒有樹立正確的世界觀，沒有培養良好的心理承受能力，是很容易導致抑郁，進而引起心理疾病的。

昨天有一位患者又與我聯系，他說他感覺這兩天又有一些復發，他是從16年開始發病，之前停過一次藥，復發過一次。現在主要的癥狀是人比較懶，早晨不愿意起床，鬧鐘響了也不愿意起，而且最近胃口也不好，光想賴床！

再就是現在在工作中不用心思考，覺得比較呆板，而且有時候還老是糾結，領導和同事處理的關系也不太好，有時候總愛糾結和焦慮，而且這兩天晚上睡眠質量也開始不好，有時候又伴隨一些社交恐懼，昨天的時候開會讓發言，別人都能好好的發言，到了他自己卻無話可說，感覺自己腦袋一片空白，什么也想不出來

早晨醒了，即便是鬧鐘響了也是在被窩里，能延遲一分鐘是一分鐘，平時也比較宅，喜歡一個人看手機就是為了消磨時間，也是一種麻醉，而且有時候請個假，感覺自己都沒有勇氣去跟領導請假，所以一直在堅持！

有時候又總感覺自己很倒霉，不知道是真的倒霉還是有別的問題，別人都能正常調休，遇到自己的時候領導經常讓加班。而且最近還老是調控，工資也降低了一級，總覺得別人的運氣比自己好，挺羨慕別人的生活！

看看別人漲薪的漲薪，升職的升職，自己既沒有漲薪，也沒有爭取升職的機會，每次調工資自己都是下降。所以有時候自己也認為在單位工作了十幾年沒有漲過一次工資，今天本想準備去請個假，又很焦慮，內心又很矛盾，也沒有請成！

甚至是昨天晚上部門聚餐，每次都感覺自己很焦慮，因為聚餐的時候自己不會說話，別人敬酒能侃侃而談，而自己卻不知道說啥，感覺很尷尬，又覺得自己這也不行那也不行，不會交往，又沒有給領導留下好的印象，每次聚餐回來心情都不好！

而且最近好像嚴重了，開始明顯的焦慮，而且老是完不成工作，完不成工作又開始焦慮，沒有一天是開心的，老是擔心工作做不完怎么辦，領導又催怎么辦？可是有時候手上的事情做完了要下班的時候又要加班，感覺自己特別煩，總感覺事情都堆到了一塊，有很多時候又力不從心！

還有最近工作效率很差，每天總對著電腦玩不成功，老擔心會出什么問題，老擔心考慮問題考慮的不周全，工作老是做不完又做不好，老的工作沒有完成，新的工作又來更加煩惱！

于是他聯系我，問我是不是又有些復發的傾向，該怎么辦？我給他做了以下回復，希望可以幫助其他的抑郁癥患者：

一，一定要堅持服藥

這位抑郁癥患者已經復發過一次，所以必須要延長服藥的時間，抑郁癥最大的特點就是有很強的復發性，甚至是有些患者在服藥的同時也會出現反復，所以務必要堅持服藥，同時要不斷的磨練自己，讓自己不斷的成長和成熟，這是最關鍵的問題。

有些人復發的原因是擅自更換藥品和隨意調換藥品，隨意減量，沒有聽從醫囑，有些人的抑郁的情況比較嚴重，即便是按規定足劑量的服用，也會出現抑郁的情況，這些可能與周期有關，例如季節性，例如自己內在的生物周期。還有一些是自己心理有問題，不能承受一點刺激和打擊！

說句實話，抑郁癥完全靠藥物是不能徹底走出來的，要想徹底的痊愈就必須洗心革命、自我革命，淘汰身上那些導致抑郁的致命弱點和心理短板！

二，稍微有一些反復，也不必要緊張焦慮。

抑郁癥是一種心理疾病，說實話已經復發過1~2次的患者很難完全康復，所以抑郁癥治療的關鍵是預防復發。并且要按時服藥，帶著癥狀去工作，不必刻意去糾結和焦慮。

不要糾結我為什么又會復發，我為什么堅持服藥還會復發，因為抑郁癥是一種病，而且是一種病機很復雜的病，是一種全身的神經遞質紊亂所導致的系統性的疾病。所以抑郁癥復發也是正常的，不要過分的緊張，抑郁癥不是絕癥。只要堅持服藥，只要正常的工作和生活，不要被抑郁癥表現出來的這些問題支配。短暫的復發是又能回到原先的正常的。有很多徹底復發的，大部分是隨意減量和停藥所導致的，所以即便是有一些波動也要合理的應對，不必緊張也不必焦慮，只要按時服藥，按部就班的工作和生活是不會有什么太大的問題的！

三，在生活中積極的改變自己。

每一個人抑郁都是有原因的，所以有什么樣的因就會得什么樣的果，抑郁癥不會無緣無故的發病，就像腫瘤患者一樣，他也不是無緣無故的發病，肯定有基礎疾病或者特別不好的生活習慣，長期的刺激它會導致身體的抵抗力下降，久而久之就會形成腫瘤，一旦形成腫瘤就不是短時間內所造成的，它肯定是一個長時間積累的過程。

抑郁癥要想徹底的痊愈，在服藥的同時要在生活中積極的改變自己，一天改變一點，長年累月就會逐漸的使自己的心態越來越好，例如自己的糾結，斤斤計較，偏執性，完美性的人格，愛妒忌，愛抱怨，特別膽小懦弱等等，這些都是抑郁癥很強有力的同伴，一定要克服這些問題，在生活中積極地改變自己！

四，把抑郁癥當成是一種對自己的考驗

抑郁癥是一種心理疾病，我們每個人來到這個世界上都要面對形形色色的問題，包括困難或者疾病等等。所以每個人都有不開心的時候，都有心情壓抑的時候，哪怕是我們患上了抑郁癥，如果我們自暴自棄，我們放棄了自己，最后的結果只能是被抑郁癥所打敗。

如果你把它看成一種老天給你的考驗，你就會堅定信念的去戰勝抑郁癥，在積極的戰勝抑郁癥的過程，就是升華自己，改造自己的過程，同時也是磨練自己的過程，讓自己變得更加不屈不撓，無論是在性格、精神心理上更加成熟，具備更好的生活經驗，在社會的大風浪中能經受住更大的搏擊！

順德堂心理健康題后記：

我們無論從事什么工作，無論有多么高的成就，有多少錢我們都有不開心的時候，都有迷茫和彷徨的時候。因為每一個人都會有煩心的事，每一個人在人生的道路上都會碰壁，都有迷失方向的時候！

所以我們每一個人都應該學會虛心，虛心就是倒空自己，不能自以為是，要善于傾聽和接納別人的意見，降低自己的要求，不要高高在上，更不要不可一世，別把自己太當一回事，降低自己不是卑微，不是低人一等，而是一種一種做人的風度和雅量，更是一種品行！

人生在世不可能事事總是追求完美，甚至是總是有憂傷無助的時候。不要過于強求，不屬于我們的東西，更不要過于強留不是我們的人。有些東西越是強求越趕不上。所以我們之所以抑郁就是因為我們在為難自己，我們看不開、放不下、想不通我們不快樂，因為我們迷失了心，找不到人生的方向！

我們唯一可以掌握的，唯一可以做的，就是好好的經營我們自己，經營好自己的心靈空間，不要讓愛在我們的淡漠中漸漸地荒蕪，當我們在人生中面臨選擇時，站在心靈的天平兩端，衡量自己的生命價值，無論多么困難，讓我們自己的心靈走向正義的一面，讓我們的靈魂充滿芳香，在這個時候抑郁已經悄悄的遠離了你！

愿每一個人能做一個遵從自己內心的人，做一個有益于社會和別人的人，擺脫抑郁癥，遠離抑郁癥！