文/咩小胖

最近一直處于高溫的天氣，跟不少寶媽在聊天的時(shí)候都提到了孩子的飲食問(wèn)題，不知孩子的食欲不太好該怎么辦。

天氣一熱，確實(shí)會(huì)影響到孩子的食欲。但是在夏季孩子出現(xiàn)食欲不佳的問(wèn)題，不僅僅是因?yàn)楦邷?，還因?yàn)樵谙募撅嬍撤矫妫苋菀壮霈F(xiàn)一些錯(cuò)誤，但是家長(zhǎng)并沒(méi)有意識(shí)到。

夏季影響孩子食欲的錯(cuò)誤飲食方式，主要有以下4點(diǎn)。

【錯(cuò)誤一】水果吃得太多。

夏季水果的種類很豐富，再加上天氣比較熱，很多人包括孩子在內(nèi)，就會(huì)吃大量的水果。

水果雖然是以水分為主，但是對(duì)于胃比較小的孩子來(lái)說(shuō)，如果吃了過(guò)多的水果，也會(huì)影響到正餐的食量。

【錯(cuò)誤二】寒涼食物刺激腸胃。

冷飲、雪糕冰淇淋等，在夏季都是非常受歡迎的。但是對(duì)于腸胃比較嬌嫩的孩子來(lái)說(shuō)，吃這些寒涼的食物很容易刺激到腸胃，影響正常的消化，導(dǎo)致孩子食欲不佳。

【錯(cuò)誤三】燒烤、油炸類食物不易消化。

到了夏天，有些家長(zhǎng)會(huì)帶著孩子去夜市上吃東西，而夜市上賣得比較多的就是燒烤類、油炸類的食物，肉食居多。

這些食物較油膩，而且不容易消化，孩子吃了以后會(huì)影響到食欲。

【錯(cuò)誤四】允許孩子多吃零食。

看到孩子正餐吃得少，當(dāng)孩子想吃零食的時(shí)候，有的家長(zhǎng)就覺(jué)得允許孩子多吃一些。覺(jué)得可以用零食彌補(bǔ)正餐的量，以免餓著孩子。

但是，孩子一旦零食吃得過(guò)多，又會(huì)影響吃下一頓正餐。如此一來(lái)，惡性循環(huán)。

孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)，主要來(lái)源于合理搭配的飲食。不要抱有“孩子只要吃得多，吃什么無(wú)所謂”的態(tài)度。

夏季孩子的飲食問(wèn)題，不僅要關(guān)注食欲，更要重視營(yíng)養(yǎng)的均衡。

?注意優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

在夏季因?yàn)闅鉁剌^高，孩子出汗比較多，身體內(nèi)的一些營(yíng)養(yǎng)素就會(huì)隨之流失。再加上因?yàn)槭秤缓茫沉坑兴鶞p少，就需要注意優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

比如，通過(guò)喝牛奶或者是食用奶制品等，幫助孩子補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白以及鈣質(zhì)。

在食材的搭配上，要確保每日的餐食有肉、蛋、奶、蔬菜等，保證營(yíng)養(yǎng)更為全面。

?巧用蔬菜激發(fā)食欲。

蔬菜跟水果一樣，都能夠幫助孩子補(bǔ)充維生素，另外像菠菜等蔬菜還能夠提供鈣質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)。

所以為了避免孩子吃大量的水果影響正餐餐，家長(zhǎng)可以在餐食中增加蔬菜的比例，幫助孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

在夏季不僅水果品種豐富，蔬菜的品種也是多種多樣的。不同顏色、不同味道的蔬菜搭配起來(lái)，能夠更加激發(fā)孩子的食欲。

孩子偶爾出現(xiàn)食欲不好的問(wèn)題，家長(zhǎng)不用過(guò)于焦慮，即便是成年人，也會(huì)在有些時(shí)候食欲有所下降。

不要過(guò)多地關(guān)注孩子吃了多少，甚至是強(qiáng)迫孩子去多吃。只要注意營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，就能夠保證孩子的生長(zhǎng)所需。

家長(zhǎng)也可以通過(guò)一些小妙招，來(lái)幫助孩子增進(jìn)食欲。

• 飲食少油膩、多清淡。

肉類可以選擇脂肪含量少的，烹調(diào)方式以燉煮為主，可以減輕油膩感?；蛘呤谴钆涫卟艘黄鹬谱?，口味更加豐富，營(yíng)養(yǎng)也更全面。

• 飲食注意干、稀搭配。

孩子食欲不好的時(shí)候，可以制作一些粥類、湯類，搭配著一起吃。要注意制作湯類，要少油少鹽，避免重口。

• 適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)食欲。

天氣熱，也盡量不要整天待在開著空調(diào)的室內(nèi)。適度的活動(dòng)，有利于增強(qiáng)食欲，家長(zhǎng)可以選擇早晨等較為涼爽的時(shí)間段帶著孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)。

最后，還有個(gè)溫馨的小提示。孩子食欲不好時(shí)，更需要家長(zhǎng)耐心地引導(dǎo)，不要批評(píng)孩子。輕松愉悅的氛圍，會(huì)更有利于增進(jìn)食欲哦。