文|微微笑了

“是你曾給予我勇氣，所以我想要為你而勇敢。”

勇敢，無疑是一種極度稀缺的品質(zhì)，特別是在親密關(guān)系里。

見過的人越多，經(jīng)歷越豐富，人卻變得越發(fā)膽怯。不再天真相信愛情，也不敢去全身心投入去愛一個人，更害怕被他人嫌棄、拋棄以及背叛。

正如太宰治 在《人間失格》一書所說的那樣：“膽小鬼連幸福都害怕，碰到棉花都會受傷。”

我們渴望愛，害怕受傷，漂泊的心，又該在哪里靠岸？人生短短三萬天，我們尋尋覓覓所追尋的何嘗不是，互相尊重、理解以及共同成長的默契，以及不離不棄的恩情與心安，一生一世一雙人的幸福？

最近，有幸遇到陳海賢的新書《愛需要學(xué)習(xí)》，關(guān)于親密關(guān)系那些“愛與怕”、如何消除原生家庭帶來的影響以及婚姻遭遇傷害等內(nèi)容，深受感觸與啟發(fā)。

一、為什么要談戀愛、結(jié)婚經(jīng)營親密關(guān)系？

有人說，只要有錢了，就不需要談戀愛，更無需要結(jié)婚了。

還有不少年輕人對于婚姻憂心忡忡，戲謔道：“不婚不育保平安。”

當(dāng)然，無論是單身還是結(jié)婚，這不過是我們的一種人生選擇，無謂好壞。但，你是否想過，你不愿意進(jìn)入一段親密關(guān)系，有可能只是因為害怕，而不是你內(nèi)心并不需要。希望你能誠實面對自己，做一個不讓自己后悔的選擇。

單身很爽但可能會孤獨，結(jié)婚心安但可能一地雞毛。在《愛需要學(xué)習(xí)》一書提及到，親密關(guān)系能讓人長出新的自我，獲得一種新的眼光以及獲得歸屬感。

其中，印象較為深刻的是，被問到單身和戀愛的區(qū)別時，小伙子回答：“最大的區(qū)別就是無論我在外面做得怎樣，心里都十分確定，有個人會在家里等我。一想到這兒，我的心就變得很安定。”

進(jìn)入一段親密關(guān)系，也許不如單身自由，看似沒有很多限制，但與此同時也得到很多美好事物如個人成長、學(xué)會負(fù)責(zé)任以及來自靈魂深度的接納與認(rèn)可。

如果想要戀愛，那就不要害怕，盡管在經(jīng)營親密關(guān)系中你可能會受傷害。畢竟你需要面對愛情與婚姻背后的人性復(fù)雜，但愛是一種能力，我們可以學(xué)習(xí)與他人建立一種超越自我局限的關(guān)系。

愛也許是一場冒險之旅，但值得我們?nèi)ヌ剿鳎v練，去成長。

二、如何打破溝通的無效循環(huán)？

婚姻經(jīng)營之道，核心在于溝通與理解。

但，很多夫妻其實都在進(jìn)行無效的溝通，總是“口是心非”，讓彼此進(jìn)入一種指責(zé)、爭吵以及冷戰(zhàn)的消極情緒混戰(zhàn)中不能自拔。

明明眷戀丈夫的溫柔，卻非要刻意做出“離開誰都能活”的高姿態(tài)，將丈夫推出門外。明明想要妻子的關(guān)心，卻非要用沉默或抱怨來強迫妻子認(rèn)錯……

如果戀人之間已經(jīng)進(jìn)入“話不投機半句多”的消極關(guān)系模式，一張嘴就吵架，一吵架就翻舊賬，一來氣就沉默冷戰(zhàn)，那么可以按《愛需要學(xué)習(xí)》書中提及到這五方面破局。

第一，不給對方貼標(biāo)簽

因為我們以為足夠了解，所以總會不自覺給伴侶貼標(biāo)簽。

對方可能只會偶爾發(fā)脾氣，我們就給他貼上“脾氣臭、情緒失控”的標(biāo)簽，或者對方只是喜歡操心，我們直接貼上“愛控制、強勢”等標(biāo)簽。一旦在心里貼上了這樣刻板標(biāo)簽，我們就找到對方可愛之處，也就是失去發(fā)現(xiàn)與改變對方的可能性。

“你就是這樣的人”，這句話我們聽過太多了，似乎忘記了反思是否妥當(dāng)。人的性格固然難以改變，但人又是復(fù)制多面的，貼標(biāo)簽是靜止固化的思維模式，不利于我們經(jīng)營親密關(guān)系。

第二，放棄自我辯解

有矛盾的時候，越是自我辯解，對方就越生氣。

“如果你想要辯解，可以先問自己：‘當(dāng)我這么說時，對方會聽嗎？他愿意接受嗎？’如果你的答案是否定的，那就不如別說，很多時候，你一辯解，就會回到原有的溝通模式，不如先聽聽對方怎么說，把注意力集中到對方身上。”

放棄自我辯解，做到這一點并不容易。面對伴侶無故的追問但請不要急于反駁對方，更不要為了反對而反對，或者非要自我辯解來證明自己是對的。等雙方都冷靜下來，再好好溝通或者解釋個中的誤解和你當(dāng)時的感受。

第三，從我開始改變

明明是兩個人的關(guān)系，卻需要一個人先改變？

當(dāng)一段親密關(guān)系發(fā)生問題時，我們總會不自覺地將過錯歸咎于伴侶身上，希望對方改變以符合自己的期待。但，認(rèn)為自己沒有錯，期待對方改變，只會讓你們的關(guān)系越發(fā)緊張，掉進(jìn)溝通無效的惡性循環(huán)。

《愛需要學(xué)習(xí)》提及到，“從關(guān)系模式看兩個人的相處，有兩個關(guān)鍵詞很重要，一個是‘配合’，另一個是‘循環(huán)’。”

親密關(guān)系中的兩個人，是互相影響的，想要進(jìn)入良性溝通的循環(huán)，就應(yīng)該從我開始改變做起，不然只會進(jìn)行無效的掙扎。

第四，看見對方微小的改變

我都改了，你怎么沒看見？

被看見，被理解，是親密關(guān)系很重要的一環(huán)。如果你看到伴侶有再小的改變，也請積極反饋，讓它逐漸變成習(xí)慣。如果一直盯著對方的舊行為或者過去的錯誤不放，那么你可能就看不到他發(fā)生的新的改變。

作者告訴我們要看見對方微小的改變，“重要的不是舊行為會不會出現(xiàn)，而是新行為會不會增加。”例如，一個不懂浪漫的丈夫，嘗試主動買一束花或者禮物給妻子，那么妻子最好給予鼓勵，而不是抱怨以前生日沒有蛋糕又沒有禮物。

第五，改變處理事情的模式

有時候，矛盾并不容易化解與處理。

也許用不了多久，就容易再次陷入溝通無效的消極模式，一方指責(zé)抱怨，一方反唇相譏，雙方陷入難受痛苦的狀態(tài)。如果舊的行為無法改變，或者一時半刻改變得不徹底，那么可以改變夫妻的互動模式。

當(dāng)不好的事情發(fā)生時，可以約定換一種方式來處理。例如，丈夫明明承諾回家吃飯，最后卻爽約，這時候妻子會很生氣。

一時半會改變不了行為，那么兩人就可以協(xié)商達(dá)到相對的平衡。例如，可以約定，如果丈夫爽約就給妻子帶一份禮物，或者找個時間下廚等方式滿足妻子的需求。

如果你對愛情或者婚姻有所困惑，想要找到一份真摯實用的答案，那么請你認(rèn)真讀一讀《愛需要學(xué)習(xí)》這本書。它沒有枯燥的理論，而是用真實故事結(jié)合心理咨詢方式，深入淺出娓娓道來，可謂是“中國式親密關(guān)系度身訂制的實踐指南”。

不愛，可以有無數(shù)種理由。愛情，需要學(xué)習(xí)與付出。

想要擁有美好的親密關(guān)系，那請不要那么害怕受傷，必要的時候，不妨勇敢冒險。

無論這個世界對你怎樣，都請你一如既往地努力、勇敢、充滿希望。

愿你能擁有高質(zhì)量的親密關(guān)系，遇見更好的自己。

-END-