您是否時常有便秘、腹脹、胃口差？是否感覺到人容易疲勞、記憶力減退、失眠？是否常有足部灼痛、腓腸肌痙攣、腳痛等癥狀？小心是“腳氣病”找上門！

相信不少朋友看到這個標題點進來會以為我是要講“腳氣”，其實腳氣病和腳氣是完全不同的概念，我可以毫不夸張地告訴大家，甚至有些醫務人員都不知道，因為它比較“偏門”，故而很容被忽略。對于這個疾病，我建議大家不妨花個2-3分鐘的時間了解一下，其實這個病與我們的日常生活、飲食習慣是息息相關的。

先來分清“腳氣病”和“腳氣”的區別

①腳氣

●我們老百姓常說腳氣腳氣，其實是一種通俗的叫法，臨床上更多的叫法是“腳癬”。這個病是由真菌感染引 的皮膚病，在熱帶及亞熱帶地區比較普遍。像我國的特區香港是世界公認腳 癬發病率高的地區，所以很多人也是調侃將腳癬稱“香港腳”。注意了，溫暖、潮濕的環境是真菌易于繁殖的良好條件，像長時間穿不透氣的膠鞋或長筒靴、不經常洗腳換襪、使用公共生活用品如腳盆、拖鞋、浴盆、毛巾等是引起腳癬的主要原因，而游泳池、浴堂等公共場所也是腳癬傳播的常見場所。

●相信有些不慎患上腳氣的朋友應該深有體會，穿過某個人的鞋子或者用過的腳盆就給傳染上了。所以平時的公共衛生宣傳中也是反復強調要注意個人衛生，不共用一些生活用品，勤更換/清洗鞋襪等。當腳氣發作時那是奇癢難忍，必須坐下來脫掉襪子好好地撓一撓就舒服了。此外，由于這是一種真菌感染，所以治療起來還挺費勁的，舉個例子就像肺部真菌感染一樣，用藥的時間很長，還不容易好，而腳氣其實也是，所以在平時一定要做好預防工作。

②腳氣病

這是一種維生素B1缺乏的全身性疾病，也叫“軟腳病”。為什么說是一種全身性疾病呢？因為我們人在缺乏維生素B1后各個系統對出現問題，比如消化系統癥狀如胃納差、便秘、腸蠕動減慢、腹脹；心血管系統表現為心動過速、水腫、心臟肥大和擴張；神經系統表現為疲乏、記憶力減退、失眠，重者可出現中樞和周圍發炎癥狀或者精神錯亂。有些患者還可出現對稱性的腳趾感異常，如足部灼痛感、腓腸肌痙攣、腳痛等癥狀。大家是否有或者有過如上癥狀呢？

腳氣病的深度分析

●有些朋友看到這可能會對號入座，要不要買維生素B1來備用呢？其實對于普通人大可不必，為什么這么說，我們不妨來看看人在什么時候、什么情況會出現維生素B1的缺乏！這里我尤其要強調的是喜歡飲酒的朋友，因為有明確的證據證實大量飲酒容易造成維生素B1的缺乏。如果連日飲酒，維生素B1的吸收能力就會降低，人容易失去理解和判斷力，容易厭煩，好忘事，經不起誘惑，再發展就會成為酒精精神病。甚至會手指發抖，產生幻覺和妄想，最終發展成為嚴重的記憶力極度降低甚至昏睡以及癲癇病發作癥狀。

●此外還有就是日常飲食太過精細的、過分淘洗大米、習慣吃撈飯、食物喜歡加堿燒煮的都容易引起維生素B1的缺乏，像市面上常見的精米精面在加工時會去掉胚芽、糠層和麩皮。而大部分維生素B1恰恰存在于被去除的糠層和麩皮中。值得提醒的是，維生素B1并不那么稀缺，它廣泛存在于天然食物中。最豐富的來源是葵花籽仁、花生、大豆粉、瘦豬肉 ；其次為粗糧、小麥粉、小米、玉米、大米等谷類食物 ；魚類、蔬菜和水果中含量較少。

●所以當大家出現腳氣病相關癥狀時，可以先排查一下自己有沒有維生素B1缺乏的相關因素（如上述），如果有，那么在以后的日常生活中注意更改，如果想要短時間內補充，可以去藥店買，不用醫生開處方，價格也不貴，每天吃三次，每次吃一粒即可。值得提醒的是，在懷孕期間的孕婦、正在哺乳期的年輕媽媽切記，不要僅以精米精面為主食。如果寶寶需要人工喂養，那么家人在選擇奶粉時 也要注意查看產品外包裝上的營養標簽，選擇富含維生素B1的奶粉。

綜合總結

B族維生素是一個大的“族群”，它的成員包括 B1、B2、B6、B12等。而這個族群中的“老大”，就是維生素 B1，它的缺乏可影響到我們人體神經系統、消化系統、肌肉骨骼系統、心血管等系統的功能，所以日常生活中一定要注意補充。

作者寄語：本文是筆者綜合數小時時間綜合總結而成，不加入專欄收費，無償、免費地讓大家閱讀。愿對那些受到謠言誤導、沒有醫學知識、沒有健康保健觀念的群體有所幫助。這里是一個開放的平臺，每個人都可以互相學習，互相探討，如有不同觀點可在評論區談談自己的看法。如果覺得學到了有幫助，不要吝嗇，獻個愛心，點個贊，轉發一下幫助更多的人，感謝大家的支持。