在日常生活中腳抽筋是非常常見的，腳抽筋是一種肌肉異常收縮的現象，很多人覺得是缺乏營養，但其實造成的原因有很多，由于缺乏營養所造成的腳抽筋其實是占少數的，原因眾多，例如像是腳于末梢血液循環不佳，加上冬天比容易受冷，就很容易出現腳抽筋。還有突然過量的登山、慢跑等運動過度，或者是運動前沒有做好熱身運動，這些都極易出現腳抽筋現象。
除此之外，如果長時間久坐久站或扁平足等姿勢，或一些不佳姿勢也會引起。神經壓迫、處于小兒麻痺恢復期、周邊神經受傷、巴金森氏癥等神經問題也有可能，此情況大多為單側抽筋，不過單側抽筋不代表就是這些問題。另外，也有可能是受到藥物或治療的影響所致，例如糖尿病藥物造成等。其他原因也有可能是貧血、周邊血管問題也都可能導致腳抽筋。
低血糖
我們常常聽到的鈉、鉀、鈣、鎂，這些元素的缺乏也是其中一項原因，不過并不常見，這些電解質缺乏會使得體液不足，進而引起抽筋。其他也包括了過度流汗造成體液不足、懷孕低血鎂、糖尿病、甲狀腺低下、酗酒等也有所關聯。
抽筋總是讓人痛到非常不舒服，但往往也不知道該怎么辦才好，生活中還是有一些方式可以緩解的，建議可以緩慢的速度將抽筋部位伸展開來，此動作不會使抽筋情況惡化或者受傷，例如腳抽筋可稍微走一走、緩緩將腳踩直、按摩抽筋部位、將彎到不可思議的大拇指慢慢扳回來等。
生活中想要避免腳抽筋，可多做一些預防性的伸展運動，例如弓箭步等，運動前后即便是簡單的運動也要留意。另外也多注意腳部的保暖，例如天冷時可穿個襪子睡覺、腳泡泡熱水，也有助于減少腳抽筋發生的可能性。日常也要注意營養攝取，補足鈣、鎂、鉀、鈉，避免電解質缺乏，相關可一次補到不同營養的食材，例如香蕉、地瓜可補到鈣、鎂、鉀，牛奶可補到鈣、鉀、鈉，深綠色蔬菜則可補到鈣和鎂等等。
睡前
腳抽筋雖然是常見的日常問題，但如果經常發生，過于頻繁，要提高警惕了，應盡早檢查找出背后原因。而且出現不能合并、麻木等感覺異常，不單只有疼痛，則要留意可能為“肌肉強直”，是一種肢體呈現僵硬狀態的癥狀，和抽筋相似，但機轉不同，建議及時就醫！
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