編者按：

這幾年的冠病戰(zhàn)疫過程中，新加坡是全球做得最好的國家之一，他們的很多做法都值得中國學(xué)習(xí)。當(dāng)前中國奧密克戎猛烈，我們都變成了“小陽人”，或者正走在變成“小陽人”的路上，新加坡總理夫人何晶的這些推薦很有用，方便普通家庭準(zhǔn)備。

文/許淑美

你有沒有試過，那種既“期待”又害怕受傷害的感覺？15分鐘仿佛天長(zhǎng)地久，等待變成了煎熬。

說的不是愛情，而是最近大家見到或許不會(huì)太驚訝的“兩條線”——確診冠病。

當(dāng)檢測(cè)儀顯示陽性，除非身體出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀，否則居家康復(fù)為既定模式。隨著奧密克戎（Omicron）社區(qū)病例持續(xù)上升，為了避免“中招”時(shí)才著急地張羅必需品，建議大家準(zhǔn)備“居家康復(fù)包”，就跟急救箱未雨綢繆的原理一樣。

新加坡總理夫人何晶2022年上半年曾經(jīng)在面簿發(fā)文分享“居家康復(fù)包”的概念，一起來了解這個(gè)康復(fù)包應(yīng)該包含的東西有哪些：

（1）脈搏血氧儀（Oximeter）

使用血氧儀前，應(yīng)確保手暖、放松。（檔案照片）

奧密克戎的傳播力更強(qiáng)，但癥狀較輕微或無癥狀。即便如此，當(dāng)無癥狀者的肺部受損，氧氣水平下降至危險(xiǎn)水平，患者并不會(huì)感覺身體不適。

有了脈搏血氧儀，就能用它來測(cè)量血氧含量。一旦發(fā)現(xiàn)血氧含量的讀數(shù)低于90%，也就是危險(xiǎn)水平就得馬上就醫(yī)。一個(gè)人的血氧若在90%至94%，屬于較低水平，可能須補(bǔ)充氧氣，可尋求醫(yī)生意見。

使用血氧儀前，應(yīng)確保手暖、放松。將它握在胸前，低于心臟的位置，再將右手的中指放在血氧儀至少60秒。測(cè)量時(shí)， 手指應(yīng)保持平穩(wěn)，避免移動(dòng)、顫抖。

（2）體溫計(jì)

記得每次使用同一個(gè)溫度計(jì)量體溫。（圖/Pixabay）

顧名思義，體溫計(jì)是用來量體溫，能測(cè)看有沒有發(fā)燒。成人在發(fā)燒時(shí)，身體往往有感并懂得照料自己，但幼童或老年人未必能將感受清楚表達(dá)出來。因此，溫度計(jì)尤其適用這兩種群體。

身體感到不適時(shí)，若自己或幫家人量體溫，記得每次使用同一個(gè)溫度計(jì)，并在同一個(gè)身體部位測(cè)量溫度。量體溫時(shí)還應(yīng)該注意些什么？

（3）醫(yī)用外科口罩 和（4）ART檢測(cè)儀

居家康復(fù)必備醫(yī)用外科口罩（左）和ART檢測(cè)儀。（檔案照片）

何晶在面簿貼文里建議，醫(yī)用外科口罩可準(zhǔn)備含5、10或15個(gè)的包裝，ART檢測(cè)儀則可準(zhǔn)備3或5個(gè)包裝。

如果你的ART檢測(cè)呈陽，而且癥狀輕微或無癥狀，無須到到全科診所或急診部求醫(yī)，也無須向衛(wèi)生部通報(bào)病情。檢測(cè)呈陽后可在家中自我隔離72小時(shí)，期間記得別外出。72小時(shí)之后，再進(jìn)行一次ART檢測(cè)，若檢測(cè)呈陰，就可結(jié)束隔離；若檢測(cè)呈陽，繼續(xù)每天進(jìn)行ART檢測(cè)，直到結(jié)果呈陰，或直到第7天（完成疫苗接種者／12歲以下孩童）或第14天（未接種者／未完成接種者），便可結(jié)束隔離。

（5）止痛藥/退燒藥

若出現(xiàn)發(fā)燒的情況，可服用退燒或止痛藥。（圖/Pixabay）

國立大學(xué)醫(yī)院傳染病科高級(jí)顧問醫(yī)生戴爾·弗斯?fàn)枺―ale Fisher）在接受《聯(lián)合早報(bào)》訪問時(shí)指出，對(duì)大多數(shù)病患來說，感染冠病同輕度感冒相似，只要通過休息、補(bǔ)充水分，以及服用撲熱息痛（paracetamol）便能康復(fù)。

“如果病情惡化或出現(xiàn)氣喘、胸痛、暈眩等癥狀，才須去求醫(yī)并接受進(jìn)一步檢測(cè)，尤其是年長(zhǎng)、患有其他疾病或未接種者。”

（6）含PVP-I漱口液或喉嚨噴霧

淡馬錫基金會(huì)早前派發(fā)的PVP-I漱口液。（圖/淡馬錫基金會(huì)網(wǎng)站）

含有1%的聚維酮碘（Povidone-iodine，簡(jiǎn)稱PVP-I）的漱口液或喉嚨噴霧，能對(duì)抗多種細(xì)菌，包括導(dǎo)致喉嚨痛的病菌。如果感覺喉嚨不適，可每天使用2至4次。

必須注意的是，孕婦或正在哺乳的母親、6歲以下兒童、有甲狀腺或其他健康狀況者，不應(yīng)使用此類產(chǎn)品。

若沒有含PVP-I的漱口液或喉嚨噴霧，也可以用其他漱口液或喉嚨噴霧代替。后者對(duì)抗病毒的作用雖然不及PVP-I版本，但或可幫助舒緩喉嚨不適。

（7）潤(rùn)喉糖

潤(rùn)喉糖有助于舒緩喉嚨不適。（檔案照片）

無論是無糖或含糖、有無藥性，或含草本成分的潤(rùn)喉糖，都有助于舒緩喉嚨不適甚至是咳嗽的情況。

（8）蜂蜜水等家傳“偏方”

蜂蜜水有助于讓發(fā)炎的喉嚨感覺更舒服。（圖/Pixabay）

還記得家里有人感冒時(shí)，媽媽總是有辦法，讓家人感覺舒服一些？像喝蜂蜜水、吃燉雪梨、用鹽水漱口、用精油或Vicks舒緩鼻塞等……

以上的推薦有沒有效見仁見智，如果你認(rèn)為對(duì)你有幫助，不妨把相關(guān)產(chǎn)品放進(jìn)康復(fù)包內(nèi)。

-END-

本圖文來自《聯(lián)合早報(bào)》，旨在傳播公益信息。圖文版權(quán)歸版權(quán)擁有者所有，如有侵權(quán)，煩請(qǐng)聯(lián)系后臺(tái)刪除。