相信大家曾經(jīng)歷過(guò)戀愛(ài)中的甜蜜和快樂(lè)，但是當(dāng)戀情走向盡頭，分手的痛苦卻是不可避免的。

有些人可能能夠迅速地?cái)[脫痛苦，繼續(xù)前行；而有些人卻會(huì)在分手的傷痛中久久不能自拔。

如果你覺(jué)得分手后的自己失去了自信和價(jià)值，想要快點(diǎn)走出陰影，重新開(kāi)始新的生活，你不是一個(gè)人。

分手對(duì)自尊心的影響

根據(jù)一項(xiàng)對(duì)9000多名德國(guó)成年人進(jìn)行的三年跟蹤研究，分手后的自尊心需要一年才能恢復(fù)到原來(lái)的水平。而且，這個(gè)恢復(fù)過(guò)程并不取決于你是否在這期間開(kāi)始了新的戀情，而是取決于你和前任的關(guān)系持續(xù)了多久。

研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)一年或以上的戀情分手后，會(huì)對(duì)自尊心造成較大的損傷。

這可能是因?yàn)檫@樣的戀情已經(jīng)成為了個(gè)人身份和生活方式的一部分，分手后會(huì)讓人感到失落和空虛。而且，這樣的戀情往往涉及到更多的承諾和犧牲，分手后會(huì)讓人感到后悔和愧疚。

相反，持續(xù)不到一年的戀情分手后，會(huì)對(duì)自尊心造成較小的影響。

這可能是因?yàn)檫@樣的戀情還沒(méi)有形成穩(wěn)定和深厚的感情，分手后會(huì)讓人感到輕松和解脫。而且，這樣的戀情往往涉及到更少的投入和期待，分手后會(huì)讓人感到釋然和成長(zhǎng)。

分手并非只有痛苦

當(dāng)然，并不是說(shuō)所有的分手都是壞事。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，分手后的人們往往會(huì)從中獲得一些積極的變化，比如增強(qiáng)內(nèi)在力量和成熟度，以及學(xué)習(xí)到一些對(duì)未來(lái)戀情有用的經(jīng)驗(yàn)。

正如研究的作者所寫(xiě)：

“即使戀情分手是痛苦的，人們也傾向于從中恢復(fù)并繼續(xù)前進(jìn)。
特別是在青少年和青年時(shí)期，當(dāng)個(gè)體正在約會(huì)、擁有第一段浪漫關(guān)系、嘗試不同類型的關(guān)系、并尋找合適的伴侶時(shí)，分手并不罕見(jiàn)，因此是正常的。
……個(gè)體傾向于在經(jīng)歷戀情分手后報(bào)告積極的變化，比如獲得內(nèi)在力量和成熟度，并報(bào)告學(xué)習(xí)到對(duì)未來(lái)關(guān)系有用的重要教訓(xùn)?！?br/>

那么，如何才能更好地應(yīng)對(duì)分手帶來(lái)的自尊心下降呢？研究建議：

- 不要把分手看作是個(gè)人失敗或缺陷的證明，而是看作是一種生活經(jīng)歷和機(jī)會(huì)。

- 不要把自己和前任或其他人進(jìn)行比較，而是專注于自己的優(yōu)點(diǎn)和目標(biāo)。

- 不要把自己孤立起來(lái)，而是尋求親友或?qū)I(yè)人士的支持和幫助。

- 不要把自己陷入過(guò)去或未來(lái)的幻想中，而是活在當(dāng)下并享受每一天。

記住，分手后的自尊心只是暫時(shí)下降，并不代表你就沒(méi)有價(jià)值或幸福。只要給自己時(shí)間和機(jī)會(huì)，你將會(huì)重新找到自己的方向和目標(biāo)~