美國醫(yī)學協(xié)會的一份最新研究報告稱：“BMI的標準數(shù)值基礎(chǔ)是基于理想化的白人，并沒有將種族因素計算在內(nèi)。”這個標準主要反映的是美國白人的生理特征，對某些少數(shù)群體可能存在歧視，或者對他們不利。

常用體重指數(shù)（BMI）來評估一個人的體重是否健康。BMI是用體重（公斤）/身高（米）再做平方得出的數(shù)據(jù)。對于大多數(shù)成年人，包括中老年人，BMI在18.5到24.9之間通常被認為是健康的。這只是一個大致的參考區(qū)間，每個人的健康狀況可能會有所不同。

“千金難買老來瘦”是我國流傳久遠的“健康金句”，說的是人到老年最怕身體肥胖，清瘦一點是難得的好事。早在肥胖和超重還沒成為公共衛(wèi)生問題的時候，人們對這句話就深信不疑，到后來人人談“胖”色變，便更是奉其為圭臬。但是，就中老年人而言，“老來要瘦”就太過武斷、太不科學了。因為，較之營養(yǎng)過剩，高齡老年人營養(yǎng)不足的問題更為突出，機體退行性變化導致低體重現(xiàn)象普遍。

人過中年，更要密切關(guān)注自己的腰圍變化。穿褲子時，若發(fā)現(xiàn)褲腰緊了，應警惕最近的飲食習慣是否正常、運動頻率如何。家里不妨準備一把皮尺，最好擺在顯眼位置，養(yǎng)成定期量腰圍的習慣。量的時候，要立正站好，用尺測肚臍水平線的圍度，連續(xù)測三次，取平均值，這就是準確腰圍了。

合理膳食可以讓你不胖不瘦，那么如何做到合理呢 ?

秘訣就是：“有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。”可適量喝紅葡萄酒，多吃綠色蔬菜和水果。“老年人能自主進食的，一定要鼓勵他們積極主動地自主進食。”結(jié)合高齡老年人自身狀況，可選擇適宜、多樣化的膳食，保證足量富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動物性食物和豆制品攝入，適量進食蔬菜和水果攝入，“高齡老年人沒有必要節(jié)食”。

預防疾病的體力活動最少量是每天活動 30 分鐘，強度和運動量依個人情況而定。比如早晨走兩站公共汽車路程，約 10 分鐘，回家路上再走 10 分鐘，剩余 10 分鐘掃房子或騎自行車。或者早晨打 30 分鐘門球或跳 30 分鐘舞，這對預防疾病都有幫助。