在我們的一生中，有三個“長個”的高峰期，而青春期則是發育的沖刺階段，青春期是青少年由兒童到成人的過度時期，也是孩子們人生中生長發育的關鍵時期。但每個人在這階段的有所長高，具體還得因人而異啊。

生長突增的出現是進入青春期的開始，這時，細心的父母們觀察到孩子的體型變得和原來有些不太一樣了，原本那個稚氣未脫牽在手里的娃，慢慢有了大人的雛形。

青春期的孩子長高會非常顯著，而青春期一過，孩子的骨骺線漸漸閉合，生長也會逐漸停止，錯過這一長高的關鍵期，孩子想再長高會非常困難了呢，因此，想要長高，我們就必須把握住青春期，關注各個方面的變化，順利度過長高的突增期。

而在此期間，會出現很多的“坑”等著我們，細心如你，不知是否已發現了呢？

坑一：

很多家長認為娃長不高是因為沒吃好或者吃得少，因此，只要認為是對長高有所幫助的食物，通通搬上桌。其實，想要娃長高，簡單粗暴的吃可不行，過量的食物攝入尤其是脂肪攝入不僅會讓娃過度肥胖，還會影響生長緩慢甚至停滯。

對策：

想要長高個合理膳食且有針對性地進行營養補充，控制體重增長，避免肥胖，才能夠促進身高增長。

骨骼的生長決定孩子的身高，鈣和維生素D是骨骼形成的營養物質，不幸的是，許多青少年在飲食中沒有攝入足夠的鈣或維生素D，特別是在青春期，家長朋友都知道，長時間的缺鈣會影響孩子的生長。

可說補鈣很重要，這時就需要通過一些鈣產品來額外補充鈣元素了，市面上的鈣產品五花八門，但不論是碳酸鈣、乳鈣、檸檬酸鈣等，也不論液體還是固體，吸收效果都差不了太大，補夠量即可。

卡歌嚼嚼樂

乳鈣溫和好吸收，咀嚼片吃起方便，小瓶子攜帶方便，密封性更佳，增強體質，對身體有好處，補鈣又補充多種營養，效果很不錯，吸收也是很好的，不僅適合青少年，成年人也可以，性價比很高，值得入手。

奧斯特林

鈣含量很高的碳酸鈣，還加入了維生素D3，促進鈣吸收，全家適用，價格不是很貴主要是粒數比較多，一瓶能吃好長時間，顆粒比較大，中線設計方便掰開，在飯后使用較好且要多喝水。

鈣爾奇

它的名聲想必大家都有聽說過，當中除了含有鈣元素之外，還添加了多種元素，但是要注意的是它的鈣類型是碳酸鈣，這種鈣劑有個缺點就是依賴胃酸，容易導致出現嗯嗯不順暢的情況。

湯臣倍健液體鈣

也是碳酸鈣，添加了VK2和VD3，鈣含量不算高，是一種液體鈣膠囊的形式，可以擠出來放牛奶里吃，直接吞服的，嘗不出什么味道，但建議隨餐服用，適合腸胃吸收比較好的人群服用。

Swisse

他家的東西感覺都是以大為主的，一開始使用的時候真的差點被噎著，選用檸檬酸鈣，添加了VD促進鈣吸收，不過這一款是只適合成年人吃的，片劑特別大很難下咽，口感上真的是劣勢了。

BIO ISLAND

牛乳鈣比較好吸收，說實話剛開始有被膠囊的大小嚇到，不過表面光滑還算好吞咽啦，看有人說這個是液體鈣，可以咀嚼著吃，咬開來有牛乳的感覺，就是皮不怎么好吃，吸收好不會造成便秘挺好的。

維生素D可以促進體內鈣的吸收和利用，使鈣質更容易、更快速地到達身體所需部位，幫助青少年長高擁有基礎的估量，兩者同補能夠協同促進長高。

坑二：

對于長高的方法里不會被人遺忘的就是運動了，都知道多運動能長個，有些家長深怕來不及，詳細周密的運動計劃馬上制定并執行，是讓青少年什么運動都嘗試，這出發點雖然是好的，但過程卻不盡人意啊，想讓娃長高就恨不得要求他全天都在動可不行。

對策：

想要長高運動是必須的，但一定要合理適量，并不是所有運動都適合長高，也不是全天不停地動就能長高。事實上，過量或不適宜的運動反而會對長高很不利，比如負重、收縮或壓縮性的運動。

應該花時間培養自身喜歡的運動興趣，還有要切實了解自身的運動量，再制定合適的運動計劃，合理適量的運動是非常積極、有效的促長方式。

坑三：

很多家長對自家娃的身高過于關注，“不好好吃飯長不高”、“連隔壁的小弟弟都比你高了”、“長不高等著被人笑話”、“長不高將來怎么出人頭地”......如此不厭其煩的碎碎念，讓這份“苦口婆心”也成為了身高增長的“攔路虎”。

對策：

別說小孩受不了，有時候我們大人不也受不了碎碎念嘛，要知道，情緒也是會影響身高增長的，當長期處于緊張、壓抑的氛圍，家長還不停給孩子增加心里壓力，會影響到身高發育。

在青少年成長的過程中，擁有一個輕松氛圍很有必要，心情愉悅的青少年不僅自信還不受壞情緒影響，自然身高也會長得快一些。知道大家為孩子的成長有著操不完的心，但有時候學會放松不為一個方法。

青少年不是雨后的春筍，給點陽光雨露就會節節拔高，通過適合青少年自身的促長方法，才能有效幫助到他們，保持積極樂觀的心態，別讓你的關心反而成了阻礙。