每日奔波如旋轉木馬，夜深燈影下，加班成常態。身心俱疲，已近極限之際，何以體重秤上，數字仍悄悄攀升？！

或許生活繁重，壓力如山，忙碌間，新陳代謝悄然放緩，辦公桌旁，零食慰藉心靈，卻也在腰間，悄然堆積成脂肪。夜深人靜，歸家已遲，饑餓難耐，尋覓食物充饑，高熱量餐點，成了解壓方式，卻也讓體重，在不經意間上升。

是否因為自己的肥胖而自卑？

是否因為別人擁有好身材而羨慕不已？

是否因為身材肥胖兒遇到很多不平等的待遇？

親愛的，別擔心，只要你肯改變，肯用心，肯努力，你也可以搖身一變為身材窈窕的姑娘。

減肥可以說是很多人長期關注的話題，尤其對于女生來說，如今的減肥方法越來越多，例如減肥操、減肥瑜伽、減肥運動等等，然而，很多女生并不了解，對于想要減肥的美眉們，每月一度的特殊時期竟然是減肥的好時機。

通常經期會持續數天，我們的身體會自然分泌出一些特定的荷爾蒙，而這期間的荷爾蒙波動大，能促進脂肪燃燒。

相信很多人在經期的時候，因為經痛或怕影響身體都只能窩在床上，被迫暫停堅持了1個月的減肥運動，那這樣做錯了嗎？

當然不啦，身體不舒服還要堅持運動干啥呀。

是不是覺得很無厘頭，一會說是減肥的好時機，一會說不運動也可以。

其實我們在經期期間適不適合減肥，主要視自身情況而定，有的人在經期依舊感覺良好，適度運動并不會覺得難受，所以在身體能夠適應的情況下，做一些輕微地簡單地運動是可以的。

生理期瘦身四部曲

一部曲—瘦身滯留期

時間計算：MC開始后第1-7天

瘦身指數：+++

此階段的提議運動時間是每周3-5小時，但不要試圖在此階段進行節食或超強運動量的減肥，可以選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、普拉提等等。記住：此階段，你的減肥運動強度和時間都不宜過量。

二部曲—瘦身高峰期

時間計算：MC開始后第8-14天

瘦身指數：+++++

把握啊把握這階段啊，運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，可以一周至少保持7小時以上的運動量。跑步、游泳、騎自行車等運動易于消耗熱量，可以算是較好的選擇。或者你可以去嘗試各種感興趣的有氧運動，比如韻律操、芭蕾、拉丁舞之類的，盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取哦。

三部曲—瘦身平快期

時間計算：MC開始后第15-21天

瘦身指數：++++

雖然這個階段的效果可能不如上個階段那么顯而易見，但仍可以獲得不錯的瘦身成績，跑步機、有氧操以及一些器械運動可以幫你在這段時間內消耗熱量，如果沒有時間去健身房，可以選擇跳繩作為運動，也可以選擇去戶外進行長跑、爬山等長足耐力有氧運動，但一切以適量為好，不要過度疲勞。

四部曲—瘦身慢行期

時間計算：MC開始后第22-28天

瘦身指數：++

其實到了這時也快迎來新的一次經期，不妨練習起瑜伽，可以使我們身體柔軟，心情平和，或者你可以繼續進行前一階段的有氧運動，同時可以做一些力量訓練。

不過這里想說的是：想要瘦下來，均衡的膳食和合理的熱量攝入才是關鍵，如果不管住嘴，吃東西無所顧忌，即使再努力，也無濟于事。

愛美之心，人人皆有，但是想要窈窕身形，不是一個周期的努力就OK，貴在長期堅持！

生活雖忙碌，體態需管理，飲食宜均衡，運動不可少，讓身心在忙碌中，找到平衡之道。