湖南
這屆年輕人，大多同命相連——工作壓力大，加班熬夜多，一日三餐更是應(yīng)付了事。
要么外賣、要么泡面，改善生活最多加個火腿雞蛋；奶茶、面包、小零嘴，能對付一頓是一頓。
看看，這是不是你的吃飯日常
好不容易下班了，只想趕緊釋放洪荒食欲，哪還管啥膳食均衡，炸雞、燒烤、甜品，高油高鹽高糖統(tǒng)統(tǒng)給自己招呼上！
但這樣吃久了，身體就很可能出現(xiàn)一些營養(yǎng)素缺乏的問題。
尤其咱們女生，長期缺乏營養(yǎng)素，不僅身體容易變得疲乏，就連皮膚狀態(tài)都可能會跟著變差，一整個氣色垮下來，真的很扎心……
加上平時作為家里的頂梁柱，上有老下有小，咱們的身體真的不能垮！
如果你有下面這 5 種情況，那我建議你，一定要準(zhǔn)備營養(yǎng)素，愛惜一下咱們自己的小身板。
- 日常作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜、晚睡；
- 工作常常 996，在電腦前久坐不鍛煉；
- 哺乳期照顧孩子，不太顧得上自己飲食；
- 經(jīng)常吃外賣，很難葷素搭配、營養(yǎng)均衡；
- 節(jié)食或偏食，吃得很少、營養(yǎng)不足……
像這樣，長期下來很容易就存在維生素和礦物質(zhì)攝入不足的風(fēng)險。
而這些小元素們，看著個個不起眼，但哪個缺了都可能是大問題：
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