今日谷雨。

民間俗諺"春雨貴如油"，說的就是谷雨——春季最后一個節氣。

“谷雨，谷得雨而生也。”也是播谷降雨、雨生百谷的意思。

谷雨節氣，健脾祛濕是關鍵

《黃帝內經》里說“無春即無夏”。谷雨作為春季的最后一個節氣，不注重養生，將會影響到夏季的健康。

因此谷雨時節，最需要做好這“兩防”：

1、防“濕邪”傷身

谷雨過后，氣溫逐漸升高，雨量開始增多，很多人像夏天一樣穿衣服，其實季節還沒有到，濕氣很容易從裸露的部位進入體內。

身體關節處的靈活與康健，尤其是腿部關節，是我們正常運動的基礎。

而關節最怕的就是濕與寒，谷雨時節前后，空氣中降雨明顯增加，空氣中的濕度逐漸增加，如不注意養護，容易導致濕氣入侵。

同時，谷雨時節，也是很多風濕關節疾病患者病情嚴重發作的時節，在這一時節，最需要的就是關節的養護。

2、防濕寒養脾胃

俗話說：“谷雨寒死老鼠”，說的就是谷雨時節天氣忽冷忽熱，容易感冒，注意保暖。

初春時節，肝氣旺盛，脾胃較衰弱，而谷雨前后，脾胃會逐漸旺盛起來，這時候是調養脾胃的關鍵時期。

脾胃調養好，不僅可以使我們身體營養吸收能力提升，增強人體免疫力，更可幫助我們排出身體濁氣和廢物，防疾病，除疾病，對健康大有裨益。

那么哪些表現說明我們身體有濕氣了呢？

外感濕邪，常易困脾

空氣中濕氣較重，人容易出現食欲減退、困倦乏力等不適癥狀，特別是本身脾虛的患者，消化系統癥狀會加重，如厭食、氣虛，四肢困重。中醫認為濕邪致病具有重濁、黏滯、趨下的特點。

脾主運化水液，性喜燥而惡濕，外感濕邪，常易困脾，致脾陽不振，運化無權，從而使水濕內生、停聚，造成消化吸收障礙，出現腹瀉腹脹、食欲減退。

濕氣還會極大的影響一個人的容貌，表現在皮膚上會出現長斑長痘，暗黃無光；表現在體型上就是水腫肥胖，大腹便便；表現在精神氣色上就會出現無精打采，困乏無力。

想祛濕先要健脾胃，做好“里應外合”

中醫說：濕氣是百病之源、萬惡之邪！

脾虛濕困時，應健脾祛濕，把多余的水分排出體外（利尿）或者減少、清除引起身體免疫反應的物質，而溫補脾胃是解除濕困的最好途徑。

• 里應

首先在飲食上，我們多吃一些去濕健脾的食物。比如白扁豆、山藥、玉米須、薏仁等，都是一些祛濕的好食物。

溫補脾胃可食用健脾的食物，如：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山、蓮子、芡實、豬肚、鴨子等；

祛濕食物有赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜等，或者平時堅持喝治療祛濕飲品。

潮濕往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物。

• 外合

覺得體內濕氣較重，使用拔火罐，可以幫我們祛除身體的濕寒，并且疏通經絡。對于我們的經絡淤堵，外濕有很好的作用。艾灸也是一種祛除濕寒的好方法（但是濕熱禁用）。

國學大師南懷瑾推薦一個小方子 艾絨+花椒+桂圓貼肚臍，祛濕驅寒治胃病

▲ 南懷瑾（1918-2012年）中國著名學者、詩人、佛學家、教育家、武術家、國學大師。

這是南懷瑾大師在講學時，推薦給學員的，后面記入了他的著作《我說參同契》第54講，有疑惑的讀者可以去網上查閱這本書，以下為書中原話：

用桂圓肉一顆（新鮮的叫龍眼，干的叫桂圓），花椒六、七顆，加上那個艾絨一同打爛，晚上睡覺的時候挑一點點，小指甲面那么大，放在肚臍里就行了。

我們來看看這幾種材料：

花椒：溫臟除寒，辛熱純陽無處不達，治能上入于肺發汗，中入于脾暖胃燥濕消食，下入命門。（《本草求真》溫散篇）

艾絨：辛苦性溫，其氣芳烈純陽，除沉寒痼冷，通諸經以治百病（《本草求真》溫散篇）；

桂圓：氣味甘溫，于補氣之中又更存有補血之力（《本草求真》溫中篇）。

肚臍是我們的“養生要穴”，當我們還在媽媽肚子里的時候，所有的營養都是靠肚臍吸收的。它與全身經絡相通，內聯五臟六腑，外聯四肢百骸，吸收效果很好。

而且，這個方子全身都可以用。除了肚臍，還可以針對身體、腳底的多個穴位，哪里不舒服就貼哪里，全身都可以用它來保健。

尤其胃寒的人，容易引起排便不暢，拉肚子其實是在排寒氣，保持每天貼，熱進寒退，日久生變，身體康健。

每天睡覺時貼一貼，去除體內的寒氣、濕氣，解決身體各種問題。濕氣消了，肚腩也小了，睡眠也好了。