高血壓是「三高」之一，一旦患上高血壓需要長期控制血壓。有些人不把它當回事，覺得高血壓就是個慢性病，不痛不癢的，又不會致命，所以即使體檢發(fā)現(xiàn)，也不采取下一步行動。

但很多人不知道的是，高血壓雖然是種慢性病，看似不致命，但長期對我們的心腦血管危害卻很多。

很多高血壓患者最終并非因為高血壓去世，而是因高血壓引起的心腦血管疾病去世，比如腦血栓、腦出血、冠心病、心梗、高血壓腎病等。

那么，高血壓真的「不痛不癢」嗎？到底要不要控制血壓呢？

得了高血壓

「五臟六腑」都危險

確實，很多人即使血壓高，也沒啥癥狀。

但是，血壓過高，卻可能增加其他的疾病的發(fā)病風險，讓「五臟六腑」都處于危險之中，是妥妥的「沉默殺手」！

高血壓會讓血管變窄。

01

正常血壓

02

血壓增高沖擊血管

03

血壓越高對血管沖擊越大使其異常變形

04

高血壓長期作用血管內(nèi)膜受損，瘢痕樣增生導致血栓形成

05

受損處形成瘢痕樣增生，使血管壁增厚

06

血管壁損傷后，有些成分堆積在粗糙的受損組織

07

持續(xù)不斷地形成增生使管腔狹窄，血栓形成

08

血栓逐漸長大，最終造成血管堵塞

當你脆弱的血管，再也經(jīng)不住高血壓的沖擊時，你的血管可能由此「爆裂」，血液從爆裂的血管處不停往外冒。如果爆裂的地方在大腦，那么就會發(fā)生危險的腦溢血。

不僅如此，高血壓還會對各個器官功能造成損害，比如心臟、腎臟等。

血壓越高，心臟就需要更加用力向外泵血，長此以往心臟功能會慢慢衰竭。

而當腎動脈變得狹窄，腎細胞得不到營養(yǎng)與氧氣，慢慢「餓死」，導致高血壓腎病，最終可能發(fā)展成腎衰竭。

那么，到底要將血壓降到多少，才能使這些「駭人」的疾病發(fā)病風險，降到最低呢？

國人「最佳血壓值」出爐

研究發(fā)現(xiàn)：對于高血壓人群來說，將收縮壓（高壓）降到 ＜140 mmHg的標準降壓相比，把收縮壓（高壓）降到 ＜120 mmHg的強化降壓，可顯著降低不良心腦血管疾病風險及死亡風險降低。

換句話說，把高血壓降到 140 mmHg不是萬事大吉，而是要盡可能降到＜120 mmHg汞柱才是最佳！

研究納入全國 23 個省/直轄市的 116 家醫(yī)院及衛(wèi)生服務中心的 11255 個病例，他們年齡 ≥50 歲，血壓收縮壓 130 -180mmHg，合并血腦管疾病或至少兩個主要心腦血管風險因素。

跟蹤隨訪 3 年后結果顯示，與標準降壓組（＜140mmHg）相比，強化降壓組（＜120mmHg）主要不良心腦血管事件降低 12%，心腦血管死亡率降低 39%，全因死亡率降低 21%。

到底該如何控制血壓

降低大病風險

盡管現(xiàn)在還不能確定高血壓患者強化降壓一定是最優(yōu)的選擇，但得了高血壓，就一定要積極控制血壓，這樣才可以降低與高血壓相關的「大病」風險與死亡風險。

將血壓控制在正常值，一般指在 140/90 mmHg 以下，能降低發(fā)生心腦腎及血管并發(fā)癥和死亡的總風險，然后再可以根據(jù)自身情況遵醫(yī)囑進一步控制血壓

除了要遵醫(yī)囑及規(guī)范治療，還有一件事尤其重要！

那就是生活方式干預。

目前，所有指南均認為，生活方式干預，在任何時候，對任何高血壓患者包括「正常高值」的人群，都是合理、有效的干預方式。

1. 少吃鹽，每人每日食鹽攝入量逐步降至 <5 g，增加膳食中鉀攝入

2. 合理膳食，平衡膳食

3. 控制體重， BMI<24；腰圍：男性 <90 cm；女性 <85 cm

4. 煙、酒都要抓緊戒掉

5. 不飲或限制飲酒

6. 增加運動，中等強度運動，每周 5-7 次；每次持續(xù) 30-60 分鐘

7. 減輕精神壓力，保持心理平衡

8. 保證充足且良好的睡眠，避免熬夜，及時發(fā)現(xiàn)并治療睡眠呼吸暫停綜合征

我們一定要重視高血壓這個沉默殺手，不要沒有感覺就不把它當回事！