知乎網友提問：

我的愛妻走了，毫無征兆的就走了，沒有來得及留下只言片語，只留下我和年僅四歲的兒子，我不怎么該怎么活下去了，想過跟她一起走，可舍不得孩子，孩子已經沒有媽媽了，如果再沒有了爸爸，以后會多么的孤獨無助？

可我活得太痛苦了，無盡的思念整天壓得我喘不過來氣，無論走到哪，無論干什么，腦子里全是她的影子，不經意的一個回憶都會讓自己崩潰，絕望，還必須在父母，朋友面前裝堅強，真的好難，孩子到現在都不知道媽媽不在了，你說我該怎么和他說，他才四歲啊老天爺是不是有些太殘忍了？

求各位知乎好友幫幫我如何才能和他說明白又盡量不傷他。

廣州聽說吧心理咨詢解答：

首先想對爸爸說，辛苦了……從文字中可以感受到題主的痛苦和煎熬，一面是喪妻之痛，一面要忍住悲傷照顧孩子。

出于保護孩子的目的，很多家長都會選擇隱瞞親人去世的事實，擔心孩子承受不了。因為近距離面對死亡和失去，孩子會感到害怕、痛苦、不知所措。

但這種擔心本質上，是我們成年人自己對死亡充滿恐懼和焦慮，是家長無法接受孩子可能會離去的事實。

事實上，隱瞞反而可能會帶來更深遠的傷害，影響他的成長。你以為瞞著他是保護他，但孩子的心是敏感的，他們早晚會發現真相，感到困惑、背叛和不被尊重。他們甚至會覺得造成這些的原因是自己不夠乖、不夠好，并進一步產生自責和焦慮的情緒。

解答他的疑問才能幫助他理解家里到底發生了什么，該如何適應再也沒有媽媽陪伴的事實，而不是活在期待媽媽有一天能回來，但是卻永遠不可能實現的痛苦和失望中。

所以，與孩子正面談親人死亡是非常重要的功課，對孩子和大人都很重要。

那么，該如何告訴孩子媽媽去世的事實？

1.允許自己哀傷

照顧好自己的情緒，是告訴孩子事實的前提。

喪妻之痛，如同長在心間的一棵樹被突然連根拔起，撕扯的都是血肉。題主的痛苦是首當其沖的。

經歷喪親的創傷后，人們通常會感到無助、麻痹、無能為力等，覺得內在的整個世界都要崩塌了，會產生絕望感。

允許自己去悲傷，允許自己感受傷痛，允許自己去釋放內心里各種各樣的負面情緒，反而對走出悲傷是有利的，是治愈悲傷的第一步。也可以尋求專業的心理咨詢師的幫助。

可以選擇一個自己情緒穩定(過程中允許難過哭泣但基本可控)的時候，找一個舒適、私密、安靜的空間，方便情緒自然流淌。

2.避免委婉的說法，告訴孩子親人離世的真相。

不是每一個細節，而是一些最基本的事實。比如“媽媽去世了，永遠被埋在了土里，但是你可以在心里告訴媽媽你很想念她。"

一般來說，6歲以上的孩子已構建了關于生命、呼吸、心跳等概念，也大致能夠理解死亡的意義。

6歲以下的孩子可能還缺乏對死亡的概念，要試著和年幼的孩子解釋死亡："當人死了，他的身體就不再活動了。這也意味著他們不會呼吸，吃東西和說話，也不會有任何感覺了。他們也不會再醒過來，雖然我們很想那樣。”

還可以用其他事物做對比來進行解釋，比如就像花兒枯萎了，小狗死去了，它們都不再動了。

比較年幼的孩子可能都不會哭，因為他們還沒有完全掌握死亡的概念。所以當孩子對這個話題不感興趣，請不要擔心。

當孩子為親人離世感到悲傷，為此哭鬧，我們可以擁抱孩子，用我們的愛，用一些溫柔的語言去緩解死亡所帶來的沖擊感和悲痛；

如果他們表現得很平靜，家長千萬不要指責孩子！可以與他們討論內心的想法，引導他們把心里的痛苦表達出來。

要告訴孩子，他不是沒有媽媽了，也不是被拋棄了，只是媽媽在這個世界的生命結束了，不得不去另一個地方了，終有一天，我們也會和他們一樣，這種引導在建立孩子對死亡的認知。

3、確保孩子知道媽媽的離世不是他的錯。

學齡前兒童傾向于認為世界圍繞著他們轉，所以當生活出現問題時，他們會首先責備自己。

向孩子保證這不是他的錯，并且指出沒有人可以阻止死亡的發生。你可以說“沒有人能阻止她離開。我們再也不能把她帶回來了。”

還需要告訴孩子，他并不會因為媽媽的離世而缺乏愛。在這個過程中其實是一個撫慰的過程。我們通過語言、撫摸，擁抱，在心理和生理上為孩子構建一個安全區。

4、耐心應對孩子的提問

孩子會不斷問媽媽怎么了，媽媽什么時候會回來。

“日復一日，他可能會問同樣的問題，不要以為他想要尋找關于死亡的更深層次的意義。他不是。他只是需要你一直回答問題。你必須耐心地回答他的問題，因為這有助于他掌握死亡的終極性。

要誠實地回答孩子的問題，并且應該盡量用簡短清晰的，孩子能理解的語言。不知道答案就直接說不知道也沒關系，但是將來如果你發現答案了，就要回過來告訴他們你的回答。

5、陪伴和關心孩子

告訴孩子，如果難過可以隨時找你，你會陪伴他。這個過程中，我們可以自然表達悲傷和哭泣，讓孩子知道表達情緒是可以接受的，并且是應對困難情況的一種正常方式。

看到你在困難時期敢于展現真實的自我和情感，可以幫助孩子理解并接受自己的情緒。

告訴他們接下來的計劃，包括誰來接送他們上學，參加各種活動。如果不能陪在他們身邊，要告訴他們誰會陪伴照顧他們。

同時告訴他，未來如果誰說他沒有爸爸/媽媽，該怎么辦?在這一點上，又同時建立了孩子的安全感。

6.告別儀式。

“孩子是否應該去參加葬禮？如果孩子表示有興趣去，就可以帶他去。但是務必請朋友或保姆幫你看好孩子，因為你在葬禮上可能顧不上他。

之后，要幫助孩子記住他所愛的人。

比如，“爸爸想念媽媽，你能給他畫一張畫嗎？”

你還可以在桌子上留下媽媽的相冊，這樣孩子就可以在他想念媽媽的時候看上一眼。

可以與孩子一起在家用一些有意義的方式來幫助孩子紀念或記住這個人，比如點一支蠟燭，做一個剪貼簿，回顧照片，寫一張卡片，都是重要的心理告別儀式，有助于恢復。

傷口的愈合需要時間，這個過程你應該陪伴在孩子身邊。這樣親人的離世對孩子造成的影響才會最小。

“在一起”對于孩子來說是最大的精神支持力量。之后再一步步地與孩子重做心理建設。幫助他面對下一次的別離。

不要回避話題，不要怕哭泣，沒有比悲傷時哭泣更好的療愈。這個過程很艱難，但對于接下來的生活心理恢復，是必要和重要的。

別忘了，孩子和我們互為支持系統，相信孩子，一家人一起直面痛苦。如果情緒很難疏解，可以帶著孩子一起找專業的心理咨詢師輔導。

圖片來源：電影《為你找個家》

▎本文為廣州聽說吧心理咨詢中心原創文章，已做原創保護，轉載時請標明出處，未經許可擅自使用者，本公司保留依法追究的權利。

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