俗話說：心態(tài)決定一切?？此埔痪湮ㄐ闹髁x的話，但在心理學(xué)到科學(xué)認(rèn)知角度而言，心態(tài)的確是人類諸多行為成敗的關(guān)鍵因素。不過，難點(diǎn)在于，心態(tài)這個(gè)家伙常常是多變的，且彈性十足。此時(shí)此刻，到彼時(shí)彼刻，一旦周遭環(huán)境發(fā)生變化，心態(tài)的反應(yīng)便隨即受到影響。

那么，如何深入認(rèn)知心態(tài)？有什么方法能掌控與駕馭心態(tài)呢？心理學(xué)的一些建議，不妨了解一下。

心態(tài)如何影響我們

通常，對于那些我們無法控制的事情，會直接影響我們的心態(tài)。假設(shè)您是一位管理者，正在召集您的團(tuán)隊(duì)進(jìn)行工作會議，以找到針對業(yè)務(wù)問題的解決方案。當(dāng)他們進(jìn)行視頻通話或聚集在會議桌旁時(shí)，您是否應(yīng)該關(guān)心他們的心態(tài)？毋庸置疑，與會者心態(tài)各異，體現(xiàn)出的思維方式和工作模式自然千差萬別。

作為與會者，你能夠明顯感覺到，那些心態(tài)好的人往往更有創(chuàng)造力，更善于提出解決方案去化解問題。與情緒消極的人相比，他們可以更容易發(fā)揮職業(yè)技能和認(rèn)知思維的力量，展現(xiàn)更強(qiáng)的創(chuàng)造力。不僅是工作中，生活里的處事態(tài)度，同樣會因?yàn)樾膽B(tài)的差異，造成思維模式和行為方式的不同結(jié)果。

“心態(tài)”的科學(xué)解讀

心理學(xué)家在研究心態(tài)問題時(shí)，延伸出了更重要的一個(gè)人生話題——我們精神生活的支柱有哪些？研究發(fā)現(xiàn)，精神生活的支柱通常包括：注意力、感知、思想、開放性和情緒。這些內(nèi)容相互聯(lián)系，一起轉(zhuǎn)換和改變。其中：

（1）注意力。

注意力是我們用來檢查環(huán)境的手電筒。借助“只見樹木不見森林”這句話，我們的注意力可以關(guān)注狹窄、具體的細(xì)節(jié)（樹木），或更抽象的“大局”（森林）。

（2）感知源。

感知源是我們的感官收集的信息，包括：視覺、味覺、觸覺、嗅覺和聽覺。這是“自下而上”的認(rèn)知。感知也可以是“自上而下”的，更多地由我們的記憶和期望驅(qū)動。

（3）對經(jīng)驗(yàn)的開放態(tài)度。

針對經(jīng)驗(yàn)的開放性，可以在“不加防范地探索”和冒險(xiǎn)之間轉(zhuǎn)變，或者在謹(jǐn)慎行事和“只使用熟悉的東西”之間轉(zhuǎn)變。

以上這些構(gòu)成因素，相互影響，并且要從一個(gè)整體上去認(rèn)知和掌控。明智的做法是，客觀了解不同的心態(tài)會產(chǎn)生哪些不同的觀點(diǎn)和行為，理性比較與自我分析。舉個(gè)生活中簡單的例子，當(dāng)我們?nèi)ヒ粋€(gè)陌生的地方旅行時(shí)，如果你的心態(tài)消極，身邊的不確定性會引發(fā)焦慮與不安。但在開放或積極心態(tài)下，同樣的不確定性，卻會帶來某些令人興奮的感覺。到底如何選擇心態(tài)，其實(shí)是看你想達(dá)到什么樣的旅游目的。

駕馭心態(tài)的技巧

請記住，適合當(dāng)下環(huán)境與特定情況的心態(tài)，才是最佳的心態(tài)！而不是單純只想積極，拒絕消極。有時(shí)候，我們的思維應(yīng)該更寬廣一些。在特定情況下，我們可能需要狹隘的思維。我們要充分認(rèn)知，從開放心態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榉忾]心態(tài)的好處差異，以及介于兩者之間的平衡點(diǎn)。最后，我們可以開始有目的地將我們的心理狀態(tài)與所處境遇相匹配，從而達(dá)到理想狀態(tài)。

在許多方面，改變心態(tài)類似于心理學(xué)的重構(gòu)概念?；旧希覀兛梢杂貌煌姆绞娇创磺闆r，而我們選擇（或適應(yīng)）看待它的方式，便可以影響我們對它的整個(gè)態(tài)度。當(dāng)然，有時(shí)我們無法控制的力量會引發(fā)某種心態(tài)，例如目睹悲情事故或收到好消息。盡管如此，我們還是有一些方法可以用來校準(zhǔn)我們的心理狀態(tài)，并將其調(diào)整到從小到大的范圍。他們包括：

（1）練習(xí)了解自己的心態(tài)。

心理學(xué)中的正念冥想，是監(jiān)控自己精神狀態(tài)的好方法。

（2）尋找新的不確定性。

嘗試去一個(gè)新的地方去探索，嘗試新鮮事物，或者嘗試一些可能讓你不舒服的東西。

（3）做一些能讓心情振奮的事情。

有時(shí)只需冰淇淋，一頓美食，或一部有趣的電影就可以解決心態(tài)問題。

（4）利用可控的精神狀態(tài)獲得更好的行為表現(xiàn)。

幸福往往是一種很好的心態(tài)，可以達(dá)到非常規(guī)的方式解決問題。當(dāng)我處于積極開放的心態(tài)時(shí)，我會尋求一項(xiàng)探索性活動來利用它，或者讓我的思緒徘徊，希望在工作中提出一些好的新想法。

【問念】小總結(jié)
雖說心態(tài)難于掌控，但通過認(rèn)知提升與心理學(xué)技巧，其實(shí)是可以有效駕馭心態(tài)的。逐步養(yǎng)成以上優(yōu)化心態(tài)的技巧，隨著時(shí)間的推移，心態(tài)檢查成為習(xí)慣，驚人的蛻變將一步步改變你的生活，趕快試試吧。

小程序搜索：問念心理——免費(fèi)心理測試，自愈練習(xí)，音樂治愈，情感起訴...