《女性成長會客廳》第四期

邀請到了《蛤蟆先生去看心理醫生》

的策劃編輯沙沙老師

你如果想看我們兩個小時都聊了什么

可以圍觀直播回放

在直播里，我們重溫了

這本賣了500萬冊

超級大暢銷書的精彩

01 同人文

同人文=“同人”+“文學”

簡單說，就是粉絲對自己喜歡的作品（動漫、電影、小說等）進行的二次創作。有的沿用原作品的角色、背景設定，但劇情是新的。

這本《蛤蟆先生去看心理醫生》就是同人文，它借用了英國家喻戶曉的童書《柳林風聲》來講心理咨詢。這本書在英國的地位，可以等同于《西游記》在中國的地位。

02 主角

《蛤蟆先生去看心理醫生》借用了

《柳林風聲》里的5個角色：

蛤蟆、鼴鼠、河鼠、老獾、蒼鷺

1 蛤蟆：風度翩翩的富二代，別人眼里的完美男人，有一天突然變得抑郁，表現在“討好，說道歉，不敢拒絕別人，缺少憤怒，沒有自我”有時候亂發脾氣，有時候攻擊自己，然后自責，想改變卻不知道怎么變。

2 鼴鼠：善于傾聽的好人（弱版的蛤蟆先生）抑郁的程度沒有蛤蟆嚴重，但討好型人格也給他造成了很多人際關系的困擾。

3河鼠：熱情、很能干，誰有困難，他都會兩肋插刀來幫忙。但幫完后會貶低你，“你怎么這么沒用？”典型的“刀子嘴、豆腐心”。

4老獾：蛤蟆爸媽的朋友，為人公正直，熱心公益（去競選議員），但喜歡評價別人，給人貼標簽，自以為是，尤其對蛤蟆很嚴厲。

5蒼鷺：心理咨詢師，擅長人際關系取向，認為蛤蟆的心理問題是來自原生家庭。在第一次跟蛤蟆的心理咨詢中，冷靜到兩人不歡而散。

所以你看，沒有什么人是完美的，大家都有優點，也有缺點，就看你怎么跟他們打交道。

03 抑郁哪里來

蛤蟆先生得的抑郁癥，不是簡單的生理激素變化，也不是大腦的病變，它是一種人際關系中的困境。

什么困境呢？書中說，是面對人際關系的沖突時，我們的應對方式不夠成熟。

心理學家阿德勒說“人的一切煩惱都來自人際關系！”

蛤蟆有了人際關系的困擾后，他不發脾氣，也不去表達憤怒，只是壓抑、壓縮自己，就慢慢失去了活力、變得沒有價值感、沒有意義感。

原來，抑郁不是不快樂，而是沒有活力。

04 原生家庭

這背后的原因是什么呢？

我們來看看蛤蟆的原生家庭：很富有，寬敞的莊園，古典家具，各種名畫，但是家庭的氛圍有點壓抑。

他的爸爸忙于工作，很少有時間陪伴，但對蛤蟆很嚴格，期望也高，媽媽不工作，完全聽老公的話。所以蛤蟆從小就很孤獨，他渴望家人的關注和愛，還有理解，但總是得到批評和指責，這就為后來的心理問題埋下了種子。

05 如何解決

重溫這本書的時候，我發現蒼鷺是用5個問題來解決蛤蟆的抑郁

第一個問題：“發生了什么事”

蛤蟆講了具體的事情，比如，自己差點被淹死，河鼠把他撈出來后，罵了他一頓，說他邋遢，丟人現眼。（典型的一面幫助人，一面貶低人）蛤蟆先生雖然不舒服，但也不知道該怎么辦。

蛤蟆講出了經歷的痛苦。

第二個問題：你的感受是什么？

蛤蟆說了這些具體的事后，才會有感受。這個感受是跟自我的鏈接，是自我覺察。

蛤蟆說他當時很生氣，可是又覺得河鼠救了自己，所以就沒辦法了。

第三個問題：你做了什么？

就是蛤蟆的應對方式（下意識的反應）

發生了這樣的事，蛤蟆會先道歉。別人發火，他會去安撫。

第四個問題：這樣做起效嗎？

道歉、安撫起作用嗎？

“起效”是對我們應對方式的一種反思，沒有好壞、沒有應該、不應該。只是客觀地去看。

蛤蟆越是這樣，大家越覺得他軟弱，是個壞東西，也不會尊重他。

他再生氣，憤怒和狂躁也只是在蛤蟆的心里翻江倒海，沒有一丁點外露，別人根本看不出他的感受。

蛤蟆智慧從來沒有表達過憤怒，只是覺得自己很悲慘，很痛苦。

第五個問題：你能從中學到什么？

如果現在的應對方式沒有效，那要怎么做呢？

很簡單，改變思考方式（應對方式）。

蛤蟆不能改變別人對他的評價（嘲笑、詆毀等），但可以改變看待評價的方式。

就像我們不能控制天氣，但可以選擇帶傘或者享受陽光。

我的理解：從評價中尋找成長的機會，或者干脆別人的話當耳邊風（左耳聽、右耳冒），用積極的心態過濾掉那些負面的聲音，重新定義自己的價值。

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課程大綱

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課程形式

直播課，有互動

錯過可回放

課程時間

6月5號（周三）20:00-21:00

6月12號（周三）20:00-21:00

6月19號（周三）20:00-21:00

6月26號（周三）20:00-21:00

7月3號（周三）20:00-21:00

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