關于夢游有個「江湖傳說」：“叫醒夢游的人，TA就會永遠也醒不過來了！”

真有那么可怕嗎?

很少有人真的了解：

究竟什么是夢游？

夢游有什么危害嗎？

一旦出現夢游怎么辦？

今天帶大家走近神秘的夢游。

夢游，醫學上稱為“睡行癥”，指睡眠中無意識地走動或做出其他無意識的行為，屬于一種睡眠障礙。

夢游者一般在發作期間難以喚醒，在喚醒后會短時間迷失方向或感到困惑，還會在次日醒來時對夜間發生的事毫無印象。

大多數夢游者醒后對自己夜間的行為一無所知。

少部分人有記憶，但不敢確定是夢游，以為自己只是做夢。

其實，夢游與夢是不同的。

根據多導睡眠圖的記錄，夢游者的腦電波顯示其夢游時正處于睡眠的第3、4期深睡階段，而深睡階段是不會做夢的，所以夢游事實上與做夢無關。

遺傳因素：

研究表明，有夢游史的父母，其孩子夢游幾率明顯增加；

睡眠因素：

睡眠不足、睡眠不規律等；

壓力和焦慮：

精神壓力大，焦慮抑郁等；

不良生活習慣：

經常醉酒、不愛運動等；

藥物因素：

服用某些鎮靜催眠藥、神經松弛劑、神經興奮劑或抗組胺藥物等。

需要注意的是：有些人腦部感染、外傷或罹患癲癇、癔癥、精神分裂癥時，也可能發生夢游現象，這需要請醫生進行鑒別，并針對性治療。

兒童夢游比較常見，通常不需要治療。

大多數兒童會隨著年齡增長而不再夢游。父母只需要密切關注夢游的孩子，以保護他們免受傷害。

成年人夢游如果極偶然的發生一兩次，沒有造成傷害且不影響生活，也不必過分擔心。

但無論是兒童還是成年人，如果夢游發作頻繁、睡行期間出現風險行為，或白天明顯嗜睡影響生活和工作，就需要去專業的醫療機構進行診斷治療了。

另外如果想要預防出現夢游，日常中可以注意：

1.規律作息、保證充足睡眠；

2.進行放松訓練，緩解精神壓力，如正念放松、冥想等；

3.加強體育鍛煉。

一般來說，夢游的人是可以被叫醒的。

夢游被叫醒和睡眠中被鬧鐘叫醒沒什么區別，他們可能會感到困惑和短暫的恐慌，不會有過激反應。

如果發現家人朋友夢游：

1.可以移開障礙物、關好門窗、收起利器；

2.不要用劇烈的方法叫醒TA，建議溫柔些，比如輕聲呼喊、搖晃；

3.如果叫不醒，可以陪伴TA，保護TA，避免TA做出危險的行為，引導TA回床睡覺；

4.平時要注意給夢游者營造一個溫暖安全的生活環境，避免不良的心理刺激。

總結一下，夢游并沒有我們想的那么神秘和詭異，它并不可怕，不必談之色變，坦然面對就好。

如果您或家人出現影響生活的夢游問題，安忻愿幫助您和家人共同應對。