在最新一期的播客中聊了這些年吃過的自律的苦，但仍覺得不過癮，值得再寫一寫。

村上春樹在我20歲出頭的時候為我種下了一顆自律的種子，這是我的幸運，也不是我的不幸。

幸運的是，我走上了一條相對自律的成長之路，一直很積極地去追求想要的東西。

不幸的是，因為過度自律我陷入了無數次內耗。只要沒達到自己的預期就開始自省，自我攻擊。

花了好幾年，才從這種嚴重內耗中走出來。

年少時剛開始來北京工作的我，看著周圍各種各樣的精英，看著自己簡歷上乏善可陳的經歷，滿腦子想著我要做些什么能讓簡歷加分？

那會兒太想進步，太想變強，太急于證明自己，總以為只要做的事情足夠多，就能達到目的。

除了像村上春樹一樣堅持跑步，每天也見縫插針地看很多書，不管是跟行業相關的還是當下流行能當談資的，生怕自己一張嘴就被別人當成傻逼，周末去學畫畫，學日語，學各種技能，也奔波于各種展覽之間，迫切地想要往腦子里塞各種知識。

現在想想，我追求的自律，不過自律這個詞所代表的一種可能性：有很強的自我管理能力，掌控生活的能力，人生就會有更大的可能性。

而一旦遲遲沒有出現期待中的可能性，就會焦慮，懷疑是不是自己還不夠好，從而產生內耗。

“堅持早起400多天，我的人生開掛了！”

“健身一年！自律后美貌無上限！”

“30歲重新學英語，是我跨越階級的捷徑！”

“下班后黃金3小時，我一年讀了100本書！”

現在互聯網上也到處充斥著這樣的聲音，各種各樣的“365天早起挑戰” “健身打卡” “學英語打卡”，焦慮的人都在努力證明自己。

后來我才意識到問題所在：自律本身是好事，健身、早起、學習本身都沒有問題，問題出在過于強調結果。

自律是為了美貌，學英語是為了跨越階級，早起是為了人生開掛，以結果為導向的自律，人就會變得短視，急功近利。

長期當自由職業者的我，也給自己的時間安排得滿滿當當，在每日to do list 上加了很多不得不去做的事情，不管是學新技能，還是運動。

眼里只盯著結果，往往會出現這樣的局面：某一天會突然進行自我批評，怎么堅持了那么久還是沒什么起色？怎么別人都能突飛猛進？難道是我能力有問題嗎？

我把這種急于求成的心態總結為“進步成癮”，要不斷地得新成就感，一直在跑步機上高效運轉自己。而一旦短期內沒有得到這個獎賞，為了掩藏內心的恐懼，為了避免挫敗感，就會放棄。

而進步成癮也是因為一直被社會灌輸“成為更好的自己”，在迎合規訓和外部標準，某種意義上也是一種成功學。

沒想到人生那么狡猾吧，不要以為不和別人競爭就能松口氣了，和自己競爭，也是沒有盡頭。

當我們有了可以快速衡量的指標，和自己競爭，超越自己就變成一個陷阱。

去健身房力量訓練，總想著加重量，上難度。跑步總想著提高配速，畢竟配速8有點拿不出手呢。連讀書也忍不住追求數量，畢竟一年讀100本書，聽起來比一年只讀一本書厲害多啦。

過度自律的惡果就是，過于執著365天打卡，如果哪天沒打卡就會患得患失，覺得自己很失敗。過于量化時間，放松一天就感到愧疚，從而失去對幸福的感知能力。過于苛責自己，只要拿不到滿意的結果就會對自己失望，全盤否定自己，最終進入另一種極端，對一切失去興趣。

我有一年時間就很倦怠，對什么都無所吊謂，沒做過任何運動，沒看過任何一本書，正常上下班，回來就躺著玩手機。主打一個放過自己。

又花了一年的時間，看大量心理學哲學的書，認識新的朋友，讓新的能量流動起來，我才慢慢治愈了自己，逐漸走出這場巨型內耗。

我現在依然過得挺自律的，但我懂得了取舍，不再關注結果。我不能既要一直嘗試新事物，又要事事拿滿分。 我現在 只做發自內心讓自己快樂的事，組成我每天的日常。 我跑步，只追求跑步半小時里強風吹拂的感覺，我閱讀，也只專注眼前每個文字傳遞的溫度。

我逐漸明白之前的問題所在：不知足，永遠想要變得更好，只要足夠優秀就能被認可，收獲喜愛了。

但還是那句老話：先別急著怪自己。

2023年看了齊格蒙特鮑曼的對談《將熟悉變為陌生》，里面關于“把自己物化為商品“的觀點，更是讓我明白消費主義社會如何影響我塑造我。

“消費主義文化以這樣一種壓力為特征：被迫成為別人，去獲得在市場上被人需求的特性。今天，你不得不營銷自己，不得不把自己設想為商品，設想為能夠吸引客戶的產品。成熟的消費主義社會成員本身就是消費品。可矛盾的是，這種強迫——它強迫你去模仿當前銷售者兜售的“值得擁有”的生活方式，并因此而修正自己的認同——不被認為是外在的壓力，反而被認為是個人自由的表現。”

“把自己變成一件人們想要的、可以營銷的商品，能增加一個人在競爭中的獲得最多關注、名聲和財富的機會。這就是編制今天的夢想和童話的材料。”

讀到這里時，我拳頭硬了：總以為長大后我能成為一個獨一無二的人，沒想到成為了批量生產的商品。

齊格蒙特鮑曼是偉大的社會學家思想家，更能透徹地看出問題 ，他說消費主義社會，只有它的成員沒有得到滿足才會繼續繁榮。所以新的選擇會源源不斷出現，不久之后我們就會認為當前的自我過時了，令人不滿意，讓人不舒服。不過，新鮮的是，通過從產品目錄中選擇一個新的自我來逃離自己的欲望。起初向新的地平線邁出的自信腳步，很快就變成強迫性的常規套路。解放性的“你可以變成別人”，變成了強迫性的“你必須變成別人”。這種義務的“必須“感，和人們追求的自由可不像。

到這時，我已經徹底地接納自己了：人就是社會性動物啊！很難不被社會影響！都怪社會險惡！

我也不會去苛責自己怎么走了那么多彎路，才搞明白那么簡單的道理。

我就是沒辦法在我20幾歲就像村上春樹那樣，只選擇“寫作”這一件事作為終身事業，為了堅持寫作舍棄做其他事情，并且愿意付出極度自律的代價：每天凌晨5點起床寫作4小時，跑十公里，晚上9點就睡覺。

我無法抵抗這個世界對我的誘惑，我沒能力分辨哪些是好的哪些是不好的，我也沒有智慧去思考“我他媽到底想成為什么樣的人”？

這些都需要時間，需要大量地試錯。

有的人可能足夠幸運，早早就搞明白自己要避開哪些坑，而更多的人，都是靠自己一步步摸爬滾打，陷入困境又走出困境。

我希望你知道，我們都是不夠幸運的小孩，但我們已經盡力去探索了，你做過的所有事都不會無用，這些事都很好地陪伴了當時的你，讓你不那么迷茫無助。

我們也要接受自己努力過后發現自己確實不行，一個人知道自己的局限，并對自己保持誠實，也相當了不起。

最后想推薦大家去看看在我痛苦時期，為我加油打氣的一部日劇《我們由奇跡構成》。高橋一生演的男主是一個純粹的，能從自己熱愛的東西感受到持久快樂的人，他就像一個熨斗，一一熨平身邊朋友的褶皺，讓他們都能變得舒展。

劇里重新解讀了龜兔賽跑的故事：烏龜只是為了享受眼前的美好，壓根不在意什么賽道。 讓我提醒自己要靜下心來享受過程，專注于眼前的世界，投入在做的事情。

最后的最后，推薦大家去大忘路播客聽我們的節目哦！每周三、周五更新，明天節目的主播是少女心！

作者｜排版002