在最新一期的播客中聊了這些年吃過(guò)的自律的苦，但仍覺得不過(guò)癮，值得再寫一寫。

村上春樹在我20歲出頭的時(shí)候?yàn)槲曳N下了一顆自律的種子，這是我的幸運(yùn)，也不是我的不幸。

幸運(yùn)的是，我走上了一條相對(duì)自律的成長(zhǎng)之路，一直很積極地去追求想要的東西。

不幸的是，因?yàn)檫^(guò)度自律我陷入了無(wú)數(shù)次內(nèi)耗。只要沒達(dá)到自己的預(yù)期就開始自省，自我攻擊。

花了好幾年，才從這種嚴(yán)重內(nèi)耗中走出來(lái)。

年少時(shí)剛開始來(lái)北京工作的我，看著周圍各種各樣的精英，看著自己簡(jiǎn)歷上乏善可陳的經(jīng)歷，滿腦子想著我要做些什么能讓簡(jiǎn)歷加分？

那會(huì)兒太想進(jìn)步，太想變強(qiáng)，太急于證明自己，總以為只要做的事情足夠多，就能達(dá)到目的。

除了像村上春樹一樣堅(jiān)持跑步，每天也見縫插針地看很多書，不管是跟行業(yè)相關(guān)的還是當(dāng)下流行能當(dāng)談資的，生怕自己一張嘴就被別人當(dāng)成傻逼，周末去學(xué)畫畫，學(xué)日語(yǔ)，學(xué)各種技能，也奔波于各種展覽之間，迫切地想要往腦子里塞各種知識(shí)。

現(xiàn)在想想，我追求的自律，不過(guò)自律這個(gè)詞所代表的一種可能性：有很強(qiáng)的自我管理能力，掌控生活的能力，人生就會(huì)有更大的可能性。

而一旦遲遲沒有出現(xiàn)期待中的可能性，就會(huì)焦慮，懷疑是不是自己還不夠好，從而產(chǎn)生內(nèi)耗。

“堅(jiān)持早起400多天，我的人生開掛了！”

“健身一年！自律后美貌無(wú)上限！”

“30歲重新學(xué)英語(yǔ)，是我跨越階級(jí)的捷徑！”

“下班后黃金3小時(shí)，我一年讀了100本書！”

現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)上也到處充斥著這樣的聲音，各種各樣的“365天早起挑戰(zhàn)” “健身打卡” “學(xué)英語(yǔ)打卡”，焦慮的人都在努力證明自己。

后來(lái)我才意識(shí)到問題所在：自律本身是好事，健身、早起、學(xué)習(xí)本身都沒有問題，問題出在過(guò)于強(qiáng)調(diào)結(jié)果。

自律是為了美貌，學(xué)英語(yǔ)是為了跨越階級(jí)，早起是為了人生開掛，以結(jié)果為導(dǎo)向的自律，人就會(huì)變得短視，急功近利。

長(zhǎng)期當(dāng)自由職業(yè)者的我，也給自己的時(shí)間安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，在每日to do list 上加了很多不得不去做的事情，不管是學(xué)新技能，還是運(yùn)動(dòng)。

眼里只盯著結(jié)果，往往會(huì)出現(xiàn)這樣的局面：某一天會(huì)突然進(jìn)行自我批評(píng)，怎么堅(jiān)持了那么久還是沒什么起色？怎么別人都能突飛猛進(jìn)？難道是我能力有問題嗎？

我把這種急于求成的心態(tài)總結(jié)為“進(jìn)步成癮”，要不斷地得新成就感，一直在跑步機(jī)上高效運(yùn)轉(zhuǎn)自己。而一旦短期內(nèi)沒有得到這個(gè)獎(jiǎng)賞，為了掩藏內(nèi)心的恐懼，為了避免挫敗感，就會(huì)放棄。

而進(jìn)步成癮也是因?yàn)橐恢北簧鐣?huì)灌輸“成為更好的自己”，在迎合規(guī)訓(xùn)和外部標(biāo)準(zhǔn)，某種意義上也是一種成功學(xué)。

沒想到人生那么狡猾吧，不要以為不和別人競(jìng)爭(zhēng)就能松口氣了，和自己競(jìng)爭(zhēng)，也是沒有盡頭。

當(dāng)我們有了可以快速衡量的指標(biāo)，和自己競(jìng)爭(zhēng)，超越自己就變成一個(gè)陷阱。

去健身房力量訓(xùn)練，總想著加重量，上難度。跑步總想著提高配速，畢竟配速8有點(diǎn)拿不出手呢。連讀書也忍不住追求數(shù)量，畢竟一年讀100本書，聽起來(lái)比一年只讀一本書厲害多啦。

過(guò)度自律的惡果就是，過(guò)于執(zhí)著365天打卡，如果哪天沒打卡就會(huì)患得患失，覺得自己很失敗。過(guò)于量化時(shí)間，放松一天就感到愧疚，從而失去對(duì)幸福的感知能力。過(guò)于苛責(zé)自己，只要拿不到滿意的結(jié)果就會(huì)對(duì)自己失望，全盤否定自己，最終進(jìn)入另一種極端，對(duì)一切失去興趣。

我有一年時(shí)間就很倦怠，對(duì)什么都無(wú)所吊謂，沒做過(guò)任何運(yùn)動(dòng)，沒看過(guò)任何一本書，正常上下班，回來(lái)就躺著玩手機(jī)。主打一個(gè)放過(guò)自己。

又花了一年的時(shí)間，看大量心理學(xué)哲學(xué)的書，認(rèn)識(shí)新的朋友，讓新的能量流動(dòng)起來(lái)，我才慢慢治愈了自己，逐漸走出這場(chǎng)巨型內(nèi)耗。

我現(xiàn)在依然過(guò)得挺自律的，但我懂得了取舍，不再關(guān)注結(jié)果。我不能既要一直嘗試新事物，又要事事拿滿分。 我現(xiàn)在 只做發(fā)自內(nèi)心讓自己快樂的事，組成我每天的日常。 我跑步，只追求跑步半小時(shí)里強(qiáng)風(fēng)吹拂的感覺，我閱讀，也只專注眼前每個(gè)文字傳遞的溫度。

我逐漸明白之前的問題所在：不知足，永遠(yuǎn)想要變得更好，只要足夠優(yōu)秀就能被認(rèn)可，收獲喜愛了。

但還是那句老話：先別急著怪自己。

2023年看了齊格蒙特鮑曼的對(duì)談《將熟悉變?yōu)槟吧罚锩骊P(guān)于“把自己物化為商品“的觀點(diǎn)，更是讓我明白消費(fèi)主義社會(huì)如何影響我塑造我。

“消費(fèi)主義文化以這樣一種壓力為特征：被迫成為別人，去獲得在市場(chǎng)上被人需求的特性。今天，你不得不營(yíng)銷自己，不得不把自己設(shè)想為商品，設(shè)想為能夠吸引客戶的產(chǎn)品。成熟的消費(fèi)主義社會(huì)成員本身就是消費(fèi)品。可矛盾的是，這種強(qiáng)迫——它強(qiáng)迫你去模仿當(dāng)前銷售者兜售的“值得擁有”的生活方式，并因此而修正自己的認(rèn)同——不被認(rèn)為是外在的壓力，反而被認(rèn)為是個(gè)人自由的表現(xiàn)。”

“把自己變成一件人們想要的、可以營(yíng)銷的商品，能增加一個(gè)人在競(jìng)爭(zhēng)中的獲得最多關(guān)注、名聲和財(cái)富的機(jī)會(huì)。這就是編制今天的夢(mèng)想和童話的材料。”

讀到這里時(shí)，我拳頭硬了：總以為長(zhǎng)大后我能成為一個(gè)獨(dú)一無(wú)二的人，沒想到成為了批量生產(chǎn)的商品。

齊格蒙特鮑曼是偉大的社會(huì)學(xué)家思想家，更能透徹地看出問題 ，他說(shuō)消費(fèi)主義社會(huì)，只有它的成員沒有得到滿足才會(huì)繼續(xù)繁榮。所以新的選擇會(huì)源源不斷出現(xiàn)，不久之后我們就會(huì)認(rèn)為當(dāng)前的自我過(guò)時(shí)了，令人不滿意，讓人不舒服。不過(guò)，新鮮的是，通過(guò)從產(chǎn)品目錄中選擇一個(gè)新的自我來(lái)逃離自己的欲望。起初向新的地平線邁出的自信腳步，很快就變成強(qiáng)迫性的常規(guī)套路。解放性的“你可以變成別人”，變成了強(qiáng)迫性的“你必須變成別人”。這種義務(wù)的“必須“感，和人們追求的自由可不像。

到這時(shí)，我已經(jīng)徹底地接納自己了：人就是社會(huì)性動(dòng)物啊！很難不被社會(huì)影響！都怪社會(huì)險(xiǎn)惡！

我也不會(huì)去苛責(zé)自己怎么走了那么多彎路，才搞明白那么簡(jiǎn)單的道理。

我就是沒辦法在我20幾歲就像村上春樹那樣，只選擇“寫作”這一件事作為終身事業(yè)，為了堅(jiān)持寫作舍棄做其他事情，并且愿意付出極度自律的代價(jià)：每天凌晨5點(diǎn)起床寫作4小時(shí)，跑十公里，晚上9點(diǎn)就睡覺。

我無(wú)法抵抗這個(gè)世界對(duì)我的誘惑，我沒能力分辨哪些是好的哪些是不好的，我也沒有智慧去思考“我他媽到底想成為什么樣的人”？

這些都需要時(shí)間，需要大量地試錯(cuò)。

有的人可能足夠幸運(yùn)，早早就搞明白自己要避開哪些坑，而更多的人，都是靠自己一步步摸爬滾打，陷入困境又走出困境。

我希望你知道，我們都是不夠幸運(yùn)的小孩，但我們已經(jīng)盡力去探索了，你做過(guò)的所有事都不會(huì)無(wú)用，這些事都很好地陪伴了當(dāng)時(shí)的你，讓你不那么迷茫無(wú)助。

我們也要接受自己努力過(guò)后發(fā)現(xiàn)自己確實(shí)不行，一個(gè)人知道自己的局限，并對(duì)自己保持誠(chéng)實(shí)，也相當(dāng)了不起。

最后想推薦大家去看看在我痛苦時(shí)期，為我加油打氣的一部日劇《我們由奇跡構(gòu)成》。高橋一生演的男主是一個(gè)純粹的，能從自己熱愛的東西感受到持久快樂的人，他就像一個(gè)熨斗，一一熨平身邊朋友的褶皺，讓他們都能變得舒展。

劇里重新解讀了龜兔賽跑的故事：烏龜只是為了享受眼前的美好，壓根不在意什么賽道。 讓我提醒自己要靜下心來(lái)享受過(guò)程，專注于眼前的世界，投入在做的事情。

最后的最后，推薦大家去大忘路播客聽我們的節(jié)目哦！每周三、周五更新，明天節(jié)目的主播是少女心！

作者｜排版002