前幾天寫了一篇關于去西藏旅行高反的問題，得到了許多人的回應！今天再來說一說，如何知道自己去西藏旅行會不會高反！

以下內容對想去西藏旅行的人小伙伴有用，感興趣的請繼續往下看！

一、高反是什么？

咱們得先搞清楚啥是高反。高反，全稱高原反應，是人體在海拔3000米以上的高原地區，因為氧氣稀薄而產生的一系列生理反應。說白了，就是身體對高原環境的一種“不適應”。

為啥會產生高反呢？主要是因為高原上空氣稀薄，氧氣含量低，身體得適應這種“缺氧”狀態。這個過程因人而異，有的人很快就能適應，有的人可能得花點時間。

具體的可以看前面寫的關于高反一文，在這里就不再贅述了！

二、哪些人容易高反？

搞明白了，什么是高反后，那有些人就會問了，到底哪些人會更容易高反呢？

這個沒有一個標準答案，但也可以從以下這幾個方面來判斷，哪些人會更容易高反！

1、胖子會比瘦子更容易高反

這個很好理解吧，身體肥胖的人在平地上走路也會比瘦的人更吃力，走一段路都氣喘吁吁的，更別說去到地處青藏高原平均海拔4000米以上的西藏了！

在這里，隨便走幾步路都感覺喘不過來，就算坐著不動，都有可能感覺呼吸不暢！

所以胖子會比瘦子更容易高反，這是有一定道理的！

西藏地區的平均海拔在4000米左右，拉薩市區海拔是3650米，林芝地區海拔最低只有2000多，那曲地區海拔4500米以上，阿里地區海拔都在4000米以上，青藏線上海拔4000多高到5000多。

昌都平均海拔在3700米左右，日喀則平均海拔在3900米左右。山南地區的平均海拔在3800米左右。

如果，身體比較胖的人想去西藏，可以先從低海拔地區開始，再去高海拔地區，這樣會讓身體更好的去適應。

2、長期運動的人比不運動的人更容易高反

這類人很注重身材保養，比如每天跑步、游泳、打球等，這些運動確實可以鍛煉好自己的身體，讓身體保持更好的狀態。

但是，長期有運動習慣的人，去了西藏反倒是更容易高反的人，因為氧氣需求更大。如果要去西藏，可以提前先停止有氧運動。

3、兒童比成人更容易高反

小孩子其實不建議去高原地區的，小孩子大部分都好動，在高原上隨便到處跑啊跳的那可不行。在其它地方跑跳沒關系，但是在高原地區，隨便跑一跑跳一跳就有可能會引起高反。

小孩身體還處于未發育好的狀態，太小的孩子真心不建議去。

4、大部分人去了都會高反

根據相關數據顯示，75%以上的人去了西藏都會出現不同程度的高反，有些反應輕，有些反應重，還有一部分人基本一點反應都沒有。一般來說2－3天就可以適應過來！

還有這些人會更容易高反，免疫力低下的人，如長期熬夜、過度勞累等導致身體免疫力下降的人群。

患有呼吸系統疾病的人，如慢性支氣管炎、哮喘等患者，由于肺功能受損，更容易出現缺氧癥狀。

患有頸椎病的人，頸椎病患者可能存在腦供血不足的情況，進入高海拔地區后更容易誘發高反。

三、如何知道自己會不會高反？

其實，這個沒有標準的回答，如何知道自己會不會高反，只有去了才知道，沒有去之前誰也說不準。

比如我，我就是那種去了多次也高反過的人，我是典型的南方小女生，平時基本沒有運動，身體素質應該說是一般。

我去西藏沒有高反過，但我幾次進藏，一起游玩的小伙伴們有高反，之前在西藏與我一起拼房住的女生，半夜高反，不能躺下睡覺，一躺下就感覺呼吸不過來，只能坐著，或是在房間走來走去，很難受。

所以，如何知道自己會不會高反，只有自己去了才知道！

最主要的是高反后，如何應對，請看前面寫的關于高反一文，在這里就不寫了！要做的是如何讓自己盡可能不高反。

1.在出發前，進行一次全面的體檢，了解自己的身體狀況。特別是對于有慢性疾病或心血管疾病的人來說，更需要提前咨詢醫生的建議。

2.在旅途中要保持清淡飲食和充足的睡眠時間，避免過度勞累和熬夜等不良生活習慣對身體的影響。

3.在前往高海拔地區時可以采取逐步升高的方式，讓身體逐漸適應高海拔環境。

4.在旅途中要時刻關注自己的身體狀況變化。一旦出現頭痛、呼吸困難等不適癥狀時要立即休息并采取相應的措施緩解癥狀。

其實，高反并不可怕，就算高反了積極應對就好了，該吃藥吃藥，該吸氧就吸氧，實在感覺難受該吊水就去吊水，不要硬扛，及時下撤到低海拔地區！

個人觀點，僅供參考！

圖片來源網絡，侵刪！