湖南
#2點(diǎn)睡覺10點(diǎn)起床算熬夜嗎# 之前談到保護(hù)卵巢功能要少熬夜的時(shí)候，有小伙伴問(wèn)我熬夜的定義是什么。這是個(gè)好問(wèn)題。值得重申一下。
每個(gè)人作息不同，工作時(shí)間也不一樣。要求每個(gè)人都9點(diǎn)睡顯然太嚴(yán)格了。那么如果大家想擁有健康，睡眠應(yīng)該至少滿足以下2個(gè)條件：
1、睡眠時(shí)間以能睡一覺能神清氣爽，緩解疲勞為準(zhǔn)。平均在7.5小時(shí)左右。當(dāng)然，如果有人睡6個(gè)小時(shí)，甚至4個(gè)小時(shí)就能神清氣爽，那也不算熬夜。有些人天生就比別人高效。人比人氣死人。在這方面咱還是別比了，健康最重要。
2、入睡時(shí)間要有規(guī)律。你可以早睡早起，也能晚睡晚起，但不應(yīng)該一會(huì)兒早睡早起，一會(huì)兒晚睡晚起。入睡時(shí)間不規(guī)律容易生物鐘紊亂。
而生物鐘，是非常重要的東西。亂了以后容易出現(xiàn)各種失調(diào)，各種紊亂，各種下降，還會(huì)引起睡眠障礙。到時(shí)候想睡都睡不了。
明白啦？
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