尼采在《朝霞》一書中說，了解自己是愛和被愛的首要條件。一個連自己都不清楚的人，又何談了解別人呢。
古希臘哲學家泰勒斯也說過，最困難的事情是認識自己。

那么，我們如何清晰地了解自己呢？

尼采在該書中，也給出了建議，結合自己的理解，總結一下，那就是不自欺、關注自己的每個感覺、以人為鏡觀察自己。

不自欺：接受自己、認識自己、發展自己。

不自欺意味著接受自己的全部，不管是優點，還是缺點。這種接納是自我了解的重要組成部分，它讓我們能夠全面地看待自己。在生活中，如果認真觀察，就會發現，不接受自己缺點的人其實很多，甚至包括我們自己。尤其是一些有一定職位的人。比如，一個機械制造企業高管，如果有個下屬懷疑他的藝術審美能力，他可能會很生氣，盡管就算藝術方面沒有審美，也完全不影響他的工作能力。

不自欺能夠增強自我意識，使我們能夠更清楚地認識到自己的情感和需求，從而幫助我們避免自我防御機制，如否認、合理化或投射，這些防御機制會阻礙我們對自己的真實了解。還以上述高管為例，他為什么會對別人合理的懷疑生氣呢？就是因為他沒有接受自己的缺點，下意識地把別人對他某一方面能力的懷疑，當成了對他個人品味、能力或者尊嚴的攻擊或者挑戰。

不自欺還可以建立對自己的信任，這種信任是自我了解和個人發展的重要基礎。如果那位高管能客觀地看待自己在藝術方面的欠缺，并理解這是正常的，每個人都有優點有缺點，他沒興趣，也沒有時間去了解藝術，別人說他藝術審美能力不行，也只是指出了一個客觀事實，就像說他一個鼻子兩只眼一樣，沒什么好計較的。面對員工的質疑，他哈哈一笑過去了，或者直接承認自己在藝術審美方面的不足，比否認或者發火，更能贏得員工的信任與支持。

蘋果公司的創始人史蒂夫·喬布斯曾被自己創立的公司趕出去過，他在演講中提到這件事的時候說，“我成年后全部生活的重心不復存在，這對我是一個毀滅性的打擊。”

但他沒有自欺欺人、自暴自棄，而是懷著極大的悲傷和痛苦，接受了這個事實，并開始利用這段時間進行了深刻的自我反省，認識到自己的優點和缺點。他意識到自己有時過于苛刻，對團隊成員的要求過高，雖然出發點是好的，但難免讓人覺得不舒服。

同時，他也漸漸地明白一個事實，那就是雖然被驅逐了，但他仍然熱愛自己的事業。所以他決定卸掉所有的一切，輕裝上陣，重新開始。他創立了皮克斯動畫工作室，繼續在技術和設計上進行創新。在此期間，他還找到了人生伴侶。

對此，他說，“（被蘋果公司解雇）這是一劑苦藥，但是我認為對病人有好處。有時候，生活會給你當頭一棒，但是不要失去信心。”

我們無力阻止厄運的到來，但我們可以選擇以另外一種方式站起來！

生活中那些沒有打倒我們的，會變成我們的墊腳石。當我們老了，回憶起來，也許會熱淚盈眶——那一仗打得很漂亮。

最大的榮耀不是巔峰對決，而是王者歸來。

幾年后，喬布斯重返蘋果公司，再次歸來的時候，他已經是一個更為成熟和睿智的人。他帶領團隊推出了iPod、iPhone和iPad等一系列革命性的產品。

喬布斯的經歷鼓勵我們誠實面對自己，接受自己的不足和失敗，不斷學習和進步。

認真對待自己的每個感覺：識別情緒、管理情緒、維護心理健康。

關注自己的每個感覺，意味著我們在日常生活中，能夠意識到自己每時每刻的情緒、身體反應和心理狀態。

關注自己的每個感覺，不僅能夠讓我們更加了解自己的內心世界，從而更好地理解自己的行為模式和決策過程，還能夠提高情緒管理能力，避免情緒失控對我們生活和工作帶來的負面影響。

同時，它還能夠促進心理健康，有助于我們及時發現心理問題，采取有效措施進行調節，從而維護和促進心理健康。

L是一名一線城市的白領，每天工作繁忙，壓力巨大。他經常感到焦慮和疲憊，但很少花時間去了解自己的內心感受。他經常加班到深夜，感到身心俱疲，但他總是告訴自己：“再堅持一下，工作就完成了。”就這樣，他的情緒被一點點地積壓起來了而不自知。

一天，L因為一點小事和同事發生了爭執，情緒失控，大發雷霆。事后，他感到非常后悔，意識到自己需要改變。

L開始反思自己的行為和情緒，他意識到自己長期以來對自己感受的忽視，也意識到情緒不會自動消失，它們積累到一定程度，隨時會爆發。

為此，L決定學習情緒管理的技巧。他開始學習如何觀察自己的情緒，而不是壓抑或逃避。他學會了在感到焦慮或憤怒時，停下來深呼吸，問自己：“我現在感覺如何？為什么會有這樣的感覺？”

通過這種方式，他逐漸了解了自己的情緒模式和觸發因素，并開始采取積極的應對策略。例如，當他感到焦慮時，他會進行一些放松的活動，如散步或聽音樂，而不是繼續工作。

經過一段時間的努力，L的情緒管理能力有了顯著提高。他不再那么容易被情緒所左右，而是能夠更加冷靜和理智地處理問題。

L發現，當他開始關注并管理自己的情緒后，他的生活質量有了顯著的提升。他感到更加快樂和滿足，人際關系也變得更加和諧。

這個故事告訴我們，關注并了解自己的感受是情緒管理的關鍵。通過采取積極的情緒管理策略，我們可以更好地控制自己的情緒，提高生活質量。

他人為鏡：借他人之光，照見自我

遠在春秋戰國時期，墨子就說過：“君子不鏡于水而鏡于人。鏡于水，見面之容；鏡于人，則知吉與兇。”唐太宗李世民也曾說：“以人為鏡，可以明得失。”都表達了以他人為鏡，對自我了解的重要性。

法國心理大師拉康·雅克則提出“鏡像自我”的概念。他認為，我們每個人對于別人來說猶如一面鏡子，這面鏡子不僅能夠反映出經過它面前人的服飾、容貌，還能在一定程度上反映出這個人的態度、性格。人與人可以互相作為鏡子，照出彼此的形象。

有一個名叫慧心的年輕學者，他渴望學習世間所有的知識。他聽說了一個遠方的智者，名叫明鏡。明鏡以其深邃的智慧和對人性的洞察而聞名。慧心決定踏上旅程，去尋找明鏡，希望從他那里學到人生的真諦。

經過長途跋涉，慧心終于找到了明鏡。

明鏡并沒有直接教授慧心知識，而是讓他觀察自己和周圍的人：注意人們的行為、言語和情感，以及這些如何反映出他們的內心世界。

慧心開始觀察明鏡如何與不同的人交流，如何處理問題，以及他如何保持內心的平靜和清晰。

逐漸地，慧心開始意識到，明鏡就像一面鏡子，反射出他自己的不足和潛力。他看到了自己的急躁、自負和對知識的貪婪。同時，他也看到了自己對知識的渴望和對成長的開放態度。

慧心開始模仿明鏡的行為，學習他的耐心、謙遜和智慧。他學會了傾聽他人，理解他們的觀點，而不是急于表達自己的想法。他學會了在面對困難時保持冷靜，而不是讓情緒控制自己。

最終，慧心不僅學到了知識，更重要的是，他學會了如何成為一個更好的人。他明白了"以人為鏡"的真正含義：通過觀察他人、感知自我和模仿學習，我們可以更深入地了解自己，發現自我提升的空間，最終實現內心的成長和轉變。

原為摘錄：
不可自欺，也不要糊弄自己。要永遠誠實待己，清楚自己到底為何種人，到底有著什么樣的癖好，擁有什么樣的想法，會做出何種類型的反應。

倘若你無法了解自己，就不可能感知愛。因此，了解自己是愛和被愛的首要條件。一個連自己都不清楚的人，又何談了解別人呢。

——尼采《朝霞》

英國藝術家大衛·霍克尼的《我自己和我的英雄們》