廣東
焦慮通常表現為
一系列身體和情緒癥狀。
焦慮，在兒童、青少年和成人中以多種獨特的形式表現出來，及早識別這些跡象對于采取下一步的治愈措施至關重要。
（尤其是兒童，如果能在早期就教會他們識別以及應對焦慮，能極大提高他們承受壓力的能力。）
01識別
焦慮通常表現為一系列身體和情緒癥狀，
身體癥狀：頭痛、胃痛、胸悶、呼吸困難、頭暈、肌肉緊張、背部和頸部疼痛、突然嗜睡.
情緒癥狀：難以與親人分離、睡眠困難或頻繁醒來、做噩夢、食欲改變、持續的擔憂和沉思、緊張、無助感、尿床、避免害怕的活動
認識到上述這些跡象是解決和管理焦慮的第一步。
02平息焦慮
如果你發現自己被焦慮淹沒，這里有一些即時行動可以幫助你平靜身心：· 運動：進行有氧運動或伸展運動，有助于釋放內啡肽，可以立即緩解焦慮，建議運動20 - 30分鐘。
· 冷暴露：將冷水潑在臉上或喝冰水，可觸發“大腦凍結”效應，有助于暫時麻痹焦慮。
· 安靜角：在家里設立一個專門用來平靜的角落或房間（稱之為安靜角），可以放置一個帳篷、柔軟的毯子、毛絨玩具、書籍、音樂等，進入安靜角，以減少身體緊張，重置情緒和擔憂。
· 正念：每天練習正念有助于減少焦慮和改善情緒。
03什么時候需要尋求專業治療
· 對于中度至重度焦慮癥，向專門研究焦慮癥的專家尋求專業幫助可能是有益的。
· 如果焦慮癥狀擾亂了您的人際關系、社交生活、工作或學習成績、睡眠、日常功能和整體健康狀況，那么立即采取應對策略并咨詢專門治療焦慮癥的治療師可以顯著改善您的生活質量。
你不必讓焦慮控制你的生活。早期干預和持續的支持可以幫助您保持心靈的安靜。
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