我們相信心理咨詢在某種程度上是一個神圣的職業。咨詢師被邀請進入一個人生活的陰暗角落，提出那些經常被忽視的問題，并有機會成為他人心靈治愈之旅的一部分。

但是，作為咨詢師的我們也有局限性，和其他人一樣也是一名「普通人」。以下是你的咨詢師可能不會告訴你，但你想知道的 10 件事。

1

對于你的每一次咨詢，

我都發自內心地期待和感到高興

在我成為一名咨詢師之前，我經常擔心我的咨詢師會把我當作情緒負擔，畢竟每一次咨詢有那么多的東西要訴說，要傾聽，接收每一份情緒（還很多是負面的）。

一開始我也很難相信這一切是真的：真的有人愿意和我說話，聆聽我的一切？

但后來成為咨詢師后，我發現自己在每次咨詢開始前都很興奮，翻閱筆記，做各種準備工作。我認識的大多數咨詢師都真心欣賞自己的工作。

在自己身上花時間是一件需要勇氣與力量的事。選擇踏出這一步的你真的很棒，我們很高興與你一同踏上這場旅程。

2

我猜有些事情你沒有告訴我

我經常認為咨詢師比我更了解自己的情況。

雖然有時確實如此，但身為咨詢師我更多地意識到，心理咨詢的效果很大程度上取決于來訪者是否愿意透露自己。

咨詢需要一種不同尋常的情感親密。我們沒有權利知道任何你沒有準備好透露的事情。

幾乎每個人都有秘密。你可能有些過往創傷還沒能向咨詢師透露，我們希望隨著時間的推移，你在咨詢中的舒適感會上升，然后愿意一點點地傾訴。

3

我們希望來訪能按時參加咨詢

在我做咨詢的青少年時期有時會放咨詢師鴿子，我經常不理解為什么咨詢師會為這事聯系我媽媽，我以為他們會喜歡多空出來的時間。

然而大多數咨詢師都很認真對待他們的工作，咨詢只有在發生時才有效。咨詢師確實關心你的療愈情況，并希望你按時參加。如果出現什么阻礙，比如你覺得咨詢和自己無關，我們想要知道這一點。

有很多人需要幫助，錯過咨詢不僅會傷害來訪，還會傷害其他可能需要該時段的人。

4

我們并沒有掌握什么神奇的魔法

咨詢師和其他人一樣都是「人」，并不掌握什么讓人開悟的神奇魔法。我們有時會感到害怕，有時感到壓力。咨詢師也可能是你在夜場里會碰到的一個普通凡人。

我們能提供的是經過多年受訓的傾聽、共情和心理干預技術。毫無疑問，手段是專業的。但歸根結底，人生如逆旅，你我都是旅人。

5

如果你能“如實反饋”

我將不勝感激

年輕時，當咨詢師問我一個問題，我經常假設有一個「正確」的答案，或者他們想聽到某個答案。我對我的咨詢師太不信任了。

大多數咨詢師都會問這樣的問題：「這次咨詢對你來說感覺如何？」很多來訪可能迫于面子的壓力表面說「很好」，但是，如果有任何不好的事情，都希望你能告訴我們。我們不需要五星好評。

研究表明，來訪和咨詢師的「咨詢聯盟」是預測咨詢效果的最佳指標。它比采用什么咨詢手段更能影響咨詢的進展。如果為你提供咨詢服務，我們需要了解事情的進展情況。

6

咨詢師可能也在接受咨詢

如果一個人不曾到達彼岸，Ta 又如何帶你到達彼岸？

大多數咨詢師都會見自己的咨詢師（或曾經做過咨詢）。

在早些年，咨詢師的個人困難會被視為一種「不利因素」。今天，可以看到自我修通的咨詢師擁有的力量，也更加認識到「所有人都有掙扎」的現實。忽視個人的挑戰和議題，是一種自欺欺人行為。

咨詢師也經歷過自己的戰斗。正因為自身的經歷，給了他們更多的共情心和洞察力，可以在咨詢中提供。

7

說出來你可能不信，

你的咨詢比付的費用更有價值

不幸的是，費用確實是做咨詢常遇到的一道難題。有時，人們因為無力支付費用而放棄咨詢。

當遇到財務困難，導致我們無法再繼續咨詢時，也希望你能和我們討論，我們可以一起討論可利用的資源和解決措施。

8

咨詢目標經常

會隨著咨詢進展而變化

有效的心理咨詢是有目標的。研究表明，當「設定目標」成為咨詢的一部分時，來訪者更有可能進入咨詢(Sheeran et al., 2007)。

有時隨著咨詢進程，會出現新的目標。咨詢師會與你討論咨詢目標的變化，檢查那些你已完成或不再與你的咨詢相關的目標。

9

咨詢師會做相當多的“幕后”工作

作為一名曾經的來訪者，我認為咨詢師在咨詢間隙很少會想到我。怎么會想到我呢？他們肯定有很多來訪。

咨詢師可能不會在咨詢之外總想著你，但大多數咨詢師確實會在平時花精力準備。

就像在咨詢之后咨詢師可能會留作業一樣，他們也會花時間來磨練技能并提升自己，參加各種培訓、閱讀、向咨詢師同行前輩請教，從而在后面咨詢中有更好的發揮。

10

有任何問題，盡管問咨詢師

在我做青少年咨詢的時候，我有很多問題要問咨詢師，但也許是礙于「禮貌」，我都沒有告訴他們。相反只是自己一個人在頭腦中做出假設。我現在認識到這可能對咨詢有害。

幾十年前，咨詢師被建議不要自我表露。人們認為，任何形式的自我披露都可能導致咨詢滑坡，陷入道德問題的境地。如今，人們的共識是，當自我披露是為了來訪的利益時，這是允許的。如果你對咨詢師或你的咨詢有疑問，請盡管提。如果有我們無法回答的問題，我們就有責任劃定界限。

因為恐懼、害怕，所以沒有繼續表達自己。把自己的需要深深壓抑在內心。

但那些失望的、被強迫的、被拒絕的、憋悶的感覺，并沒有消失，反倒越來越強烈。甚至影響到日常生活，讓我們困在無力感中，不知所措。

因為真正的需求，從沒有被「看見」。

而心理咨詢，就是一個讓自己看見自己的過程。

本文系編譯，原文鏈接：

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/beyond-mental-health/202403/10-things-your-therapist-might-not-tell-you

作者：Jennifer Gerlach

編譯：鳥人

編輯：四月、鳥人