最近關(guān)于睡覺(jué)要不要穿襪子的討論頻頻上熱搜，網(wǎng)友們簡(jiǎn)直是“吵翻了”！

先是有人曬出了官方研究文章稱，根據(jù)《生理人類學(xué)期刊》（Journal of Physiological Anthropology）發(fā)表的一項(xiàng)研究，穿著襪子睡覺(jué)可以顯著提高睡眠質(zhì)量，睡眠效率可以提升7.6%，總睡眠時(shí)間平均增加32分鐘，同時(shí)夜間醒來(lái)的次數(shù)減少了一半。

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后是有網(wǎng)友分享了自己穿襪子睡覺(jué)一個(gè)月后身體的變化，稱“一躺下能夠很快的入睡，也不會(huì)像之前半夜醒來(lái)一下，而是睡眠質(zhì)量明顯提高。”

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但仍有很多網(wǎng)友堅(jiān)持認(rèn)為穿襪子睡覺(jué)會(huì)睡不著，不僅不利于睡眠，甚至還可能導(dǎo)致腳上出皮炎濕疹或腳氣。

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你“站”睡覺(jué)穿襪黨還是脫襪黨？

今天我們就好好聊聊睡覺(jué)到底要不要穿襪子。

之所以穿襪子會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生一定的影響，是因?yàn)?strong>腳部溫度對(duì)我們睡眠非常重要。

研究顯示，睡覺(jué)穿襪子對(duì)睡眠是有一定的促進(jìn)作用的。因?yàn)椋┮m子有助于調(diào)節(jié)體溫，促進(jìn)血液循環(huán)，尤其對(duì)于經(jīng)常腳冷的女性和老人來(lái)說(shuō)，襪子可以使皮膚散發(fā)的熱量更久地停留，讓人體保持舒適的溫度，減少睡眠過(guò)程中可能會(huì)產(chǎn)生的不適感，從而提高睡眠質(zhì)量。

睡覺(jué)穿襪子，不僅對(duì)睡眠有促進(jìn)作用，還有如下3種好處：

“百病從寒起，寒從足下生。”

腳部是人體的末梢，保溫能力較差，足部皮膚溫度偏低易導(dǎo)致免疫力下降，增加感冒的可能性，晚上睡覺(jué)的時(shí)候穿上襪子，保持雙腳溫暖，可以起到一定的預(yù)防風(fēng)寒感冒的作用。

作為距離心臟位置最遠(yuǎn)的地方，腳部血液循環(huán)相對(duì)較差，尤其一些氣血不足的朋友，會(huì)經(jīng)常腳麻或腳冷。而穿襪子睡覺(jué)可以保持腳部溫暖，可以促進(jìn)血液循環(huán)，防止血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的疼痛或腫脹。

穿襪子睡覺(jué)可以避免腳部水分丟失過(guò)多，對(duì)于腳部干裂有較好的緩解作用。

當(dāng)然，并不是所有人都適合穿襪子睡覺(jué)。

另外，如果選擇穿襪子睡覺(jué)，建議穿寬松、純棉、透氣性好的襪子，不要選擇太緊繃的襪子，尤其是壓力襪。

總而言之：可以穿襪睡覺(jué)，但穿襪睡覺(jué)并不是必要，因人而異。

睡眠對(duì)于身體健康非常重要， 越來(lái)越多的人開始重視睡眠，想提高睡眠質(zhì)量，不僅可以試試穿襪睡覺(jué)，還可以嘗試以下小技巧：

適合睡覺(jué)的室內(nèi)溫度為18~22°C，溫度太高或太低都會(huì)影響睡眠。現(xiàn)在夏天到了，不少人覺(jué)得天氣熱，睡覺(jué)的時(shí)候喜歡把空調(diào)溫度調(diào)得很低，這是不可取的，還是要讓自己在一個(gè)舒適的溫度下進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

前文提到，腳部溫度對(duì)睡眠有較大影響，所以可以嘗試睡前熱水泡腳15-20分鐘來(lái)促進(jìn)睡眠。水溫不宜過(guò)高，40~44℃比較合適，水位可以稍微高一點(diǎn)，最好沒(méi)過(guò)腳內(nèi)踝上3寸的三陰交穴，才能起到更好的作用。

睡前太飽或太餓都不利于睡眠，所以，睡前不要暴飲暴食，不要吃難消化的、油膩的、刺激的食物；也不要為了減肥不吃晚飯，建議睡前4小時(shí)左右進(jìn)食，以新鮮蔬菜、粗糧為主。

如果因?yàn)樗邌?wèn)題影響到日常生活，建議選擇專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)尋求幫助。

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