現代人追求強腰健腎，那么，如何才能固腰腎呢？

道家的導引術，以金剛功和八段錦最為有名，其中的固腎腰一式，名字高度相似，動作卻截然不同，而效果都很明顯……令人百思不得其解。

道長的心思你別猜，還是大河給你說明白。

一、 金剛功固腎腰

如果非要在金剛功中，選出最精華的一招，大河認為，當屬“手足前后固腎腰”。

前腿屈膝，呈左前弓步，身體前傾，目視前方。

同時，兩手直臂向后摟抱至尾椎部，合掌，稍停。

關鍵點來了，合掌用力盡量往腰部上提。

接著，合掌分開，掌心向內，置于脊椎兩側徐徐下推至兩臂伸直，然后再重復另一側動作。

金剛功是張道長親傳的獨門絕技，固腎腰這個式子，是別家導引術中沒有的。

二、 好風憑借力

咱們大八的粉絲，聰慧內秀。

想必大家都看出，這一式的精妙就在于，倒合掌上提。

雙臂平舉，手心向后，開通膀胱督脈夾脊諸穴。

當合掌上提時，膏肓、膈俞即牽拉導引，與腎俞、命門遙相呼應。

更為巧妙的是，張道長要求，不要彎腰勾頭！

怎么才能出功夫？火候、火候、還是火候！

這個教導可謂畫龍點睛，在心腎相交的同時，膻中穴開合，氣動力就來了。

真可稱得上——好風憑借力，送我上青云。

三、 八段錦固腎腰

在八段錦（國體版）中，這一個式子叫做“雙手攀足固腎腰”。

國體版八段錦里面的固腎腰，拳理比較好理解——

雙手攀足，活動腰腎，按摩腎俞，松腰沉髖，俯身前屈，然后順著腎經的巡行一路向下，循經導引。

理是那么個理，但效果眾說紛紜。

八段錦是老牌導引術了，金剛功這些年后來居上，有許多人是從練八段錦，轉到練金剛功上，這里面必然有他的道理。

四、 熟悉的陌生人

練過八段錦的人，都喜歡金剛功，練過金剛功的人，都感念八段錦。

大家既喜歡導引術帶來的健康，也渴求導引術背后的奧秘。

八段錦和金剛功，都是道家的傳承，每個式子的名字也高度相似。

你要說兩家功夫互不相干，鬼都不信。

可是，當你一頭扎進去，試圖摸出關竅，卻發現這兩家的功夫，動作卻迥然不同，就像兩個熟悉的陌生人。

金剛功的固腎腰，主要動作并不在活動腰部，但強腰健腎的效果，似乎超過了國體版八段錦，問題到底出在哪里呢？

五、 最重要的東西

當案件陷入困境的時候，福爾摩斯會對華生說：“親愛的華生，我敢說他們漏掉了最重要的東西。”

大河在前面說了，金剛功固腎腰的重點，是夾脊諸穴，是膏肓、是膈俞、是腎俞、是命門、是膻中……

大河，你慢點！我好像發現了什么——金剛功的重點，并不是單純的補腎，而是調動了心血的力量來補腎。

原來如此！不知道大河說清楚了沒有，真相就此大白。

六、 醫工和醫圣

固腎腰的重點，不要放在腎腰，而在心血，憑這一招蘊含的奧秘，大河就佩服得五體投地。

老師傅說：“醫理不通，醫道稀松。”

如果不明白導引術的原理，即使你模仿得惟妙惟肖，也只能在匠人的圈子里轉悠。

就像醫圣出手開方，虛補母、實瀉子，只顧著頭痛醫頭、腳痛醫腳，永無出頭之日！

醫工和醫圣的差距，何止千里！

七、 古法八段錦

當你明白了強腰健腎的原理，再來看金剛功和八段錦的固腎腰，就會發現，這兩個動作是多么相像。

注意，這里說的不是國體版，而是“古法八段錦”。

在古法八段錦中，調動腎俞、膈俞、夾脊諸穴，關聯膻中的式子，并不是“雙手攀足固腎腰”，而是前面一式“搖頭擺尾去心火”。

這也是大河在線下班反復強調的，心火必須引入腎水，才能固腎腰的原理。

都是手放后背，都是心腎相交，都是導氣入局，都是引體固腎……

當你掌握了武功的奧秘，摘花飛葉，皆能致人死地。現在，不論是金剛功剛健有力，還是古法八段錦柔和深透，在你眼里，一切都是浮云。

八、 取經過情關

那位躺著看手機的同學，趕緊放下手機練練啊，你不練，怎么知道大河所言不虛呢，實踐才能出真知。

古法八段錦和金剛功，就好像屠龍刀倚天劍，都是親戚，都是至寶。但取經就要過情關，你想兩樣都要，除非你比唐僧還帥。

江湖深遠，人人自秘，大河斗膽拋磚引玉，說的對也不對，還請各位大佬指教。

請教個問題：易筋經是如何強腰固腎的？金剛功和八段錦，還有哪些相通的地方呢？