跟著黃安輕斷食過午不食第4天，我發現困擾我20多年的毛病，好了很多。

近期，黃安不斷在社交賬號上，曬他的減重成果：兩個月減重20斤、高反消失、起夜減少、輕度脂肪肝消失、皮膚變好、人變年輕，62歲看起來像四五十歲，原本不合格的胰島素阻抗、膽固醇等指標，全部合格。

成果誘人，讓我也心動了，決心跟著黃安一起輕斷食。

黃安采用的是20+4方法，即4小時內把一天的食物吃完，其余20小時保持空腹。

也就是過午不食，確實很狠，20個小時不吃東西，一般人很難做到。

但我不怕，因為我去年已有類似經歷。

因為血脂和尿酸指標不正常，去年初，我下決心改變。

我采取的是喝固體飲料，前10天一日三餐每餐一包（30克），粒米不進，片菜不吃，后15天中餐正常吃飯吃菜，早晚餐喝固體飲料。

25天下來，我減重14斤，血脂和尿酸恢復正常，輕度脂肪肝消失。

我用25天的堅持和努力，戰勝了饑餓，完成了自我挑戰，結果完勝！

我寫文感慨：改變自己，真的很難，但咬牙挺過去，就是重 生。

挑戰自我，其實挺有樂趣，過程也許痛苦，尤其是剛開始之時，但當你擁抱辛勤付出而收獲的累累碩果時，成就感幸福感滿滿。

有過這樣的經歷，讓我對過午不食并不心存畏懼。

黃安提出減重的口訣是：一直餓一直瘦，每天餓每天瘦，如果餓不死你，就往死里餓。

對這句口訣，我很認同，確實，減重沒捷徑可走，就是一個字：餓，那些所謂的方法、技巧，如果不動真格，都是扯淡。

說干就干，立馬行動。

8月19日，我開始了我的“819行動”，過午不食，昨天已是第4天。

這幾天，我是7點半左右吃早餐，11點半左右吃午餐，之后的20個小時除了喝水，不吃任何東西。

前三天，晚上七八點時，會感覺餓。從第4天開始，饑餓感就沒那么明顯了。

除此之外，我還發現一個很大的好處：那就是困擾我20多年的鼻炎，好了很多。

輕斷食之前，每天早晨起床，我要連續打好幾個噴嚏，有時甚至十幾個，這是鼻炎的典型癥狀。

這幾天早晨起床，我打的噴嚏逐步減少，這兩天一個也沒打。

難道，過午不食，還對鼻炎有好處？

也許真是，肺主氣，開竅于鼻，人體是一個系統，過午不食讓五臟六腑得到了休息，從而讓系統功能得到強化，鼻炎癥狀也就有了好轉。

知不足而奮進，望遠山而前行。過午不食4天了，繼續加油！