周末稱體重的時候，第一次進入到了目標體重區間，74.8。許天說我好勵志，我說沒辦法，以前確實胖得不成樣子。

掛了個內分泌科的號，這位醫生是我從年初就去看的，一路看著我變瘦，她說我瘦到現在可以了，可以適當的進行一些力量性訓練，增加肌肉，加強鍛煉。

所以我接下來的規劃就是：1）保持體重，我其實還希望再瘦點，大概到72左右，保持在70-75之間就好；2）進行力量性的訓練，增加肌肉。我對那種全身肌肉線條的身材沒有很大興趣，但對持續保有比較好的肌肉質量有很大興趣。

現在回想起來，我以前過得真是隨性，吃喝拉撒毫無章法，也沒有任何的健康意識和健康策略。昨天的文章里，我提到一個概念，叫「肌肉賬戶」，有讀者表示很新鮮，第一次聽。

之所以叫「賬戶」，是因為肌肉是需要儲存的，根據醫學研究，人在大概40歲之前，如果經過刻意訓練，肌肉質量會增加，但50歲之后，這個難度會很大，大部分人肌肉都會流失。另外一些數據是，如果沒有刻意訓練，30歲之后，肌肉質量就會下降，肌肉也會流失。

肌肉最大的作用，就是支撐人類的獨立生活，不管是你拿東西，搬運東西，還是說溜達、散步，旅行等等，都需要肌肉充分參與。

如果到50歲之后，肌肉流失導致體內肌肉減少，你的獨立生活能力會大打折扣，就別談什么生活質量了，有一本書，好像叫舒適危機還是什么來著，大概意思就是現代人過得比較舒適，但這也并不是一件好事，因為肌肉沒有辦法得到訓練。

而到50歲之后想要再去做這件事，就太遲了，因為代謝會出現阻力，能保持肌肉質量就不錯了，留給人儲存肌肉的時間，大概就是三十到五十歲 之間的這二十年。

這就跟存錢似的，你可以理解為你有一個肌肉賬戶，你每周的訓練都是在往這個賬戶里存肌肉，到老了，這個賬戶才有足夠的額度供你使用，考慮到年輕人如今的生育率，如果到老了，肌肉不夠用，養老賬戶不夠用，我覺得就跟中年人同時遭遇了房貸壓力和裁員一樣，都屬于混合雙打危機。

如果你也到了三四十歲的年紀，從事的工作中體力勞動占比不高，我建議你盡早關注這件事，現在開始存肌肉，反正現在這個破行情，存不到錢就存肌肉，也很好。

最后來聊聊這周末發生的一些事情，都非常有意思：

1）38萬億的存量房貸利率據說又要下調了，而這個消息是外媒爆出來的，我個人覺得可信度是可以的，因為現在這個行情，必須要刺激一下。

不能刺激上杠桿，只能銀行讓利了，如果大家都把錢拿過去還債，哪還有錢留在市場上買買買，暑期檔應該已經很多年沒有這么慘過了，今年是116億，去年是206億，差不多腰斬了。

此外還有餐飲、汽車等等行業，日子都不是很好過，我看到最新公布的制造業PMI為49.1，還是處于收縮區間。

融創的孫宏斌說，這一次調整的深度和時間都超預期，財報顯示，融創上半年虧了150個億。

2）圈子里流傳說地方國資重倉了老美的納斯達克，我一開始以為是玩笑話，然后我去查了一下易方達旗下的納斯達克100LOF，確實在前十大持有人中發現了常州投資集團有限公司。

常州投資集團，直屬于常州市，這個事我感覺挺難評價的，重倉大A的話，究竟是幫助大A挺起脊梁的優秀行為呢，還是可能會造成國有資產流失的惡意行為？就很難評。

3）最后，我這個號有挺多廣東地區的讀者，最近廣州這邊的以舊換新補貼規則出來了，我看了下，感覺力度還挺大的。

家電最高補貼2000元，新能源最高補貼2萬元，手機、平板也有補貼，最高可以補貼1000元到2000元， 怎么參與呢，大家可以關注「廣州商務 」，按照步驟去操作，挺方便的，官方還做了個視頻。

或者實在不行，你還可以打電話問問。

祝各位周一打工愉快~

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-END-2024年9月2日-

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