近視潮

世界上最短的距離，莫過于從假期開始到結束。一轉眼“神獸”們的暑假已接近尾聲，即將歡喜開學。

許多家長們心里覺得一輕松，孩子終于能送去學校了，給孩子們各種收心、培養學習習慣等……但是你知道嗎，每次假期一過，都會有一波近視發生或快速進展的小高峰。所以家長們，在歡送孩子進入知識殿堂時，千萬別忘了關注孩子視力健康。

01.

開學近視潮

• 長時間用電子產品

很多孩子在家里時愛玩手機、平板，時間一長就會眼睛疲勞，久而久之形成近視。更有甚者，躺著或者趴著玩，還會影像脊柱發育。如果不可避免地需要使用手機、iPad、電腦這些電子產品，每次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。

• 惡補作業

假期玩HIGH了，作業還沒做完，很多孩子會在臨近開學時惡補作業，也容易造成用眼過度。在做作業時一定要保持正確的姿勢，眼睛離書本一尺（約33厘米），胸口離桌沿一拳（約10厘米），握筆的手指離筆尖一寸（約3厘米）。并且每隔30-40分鐘給要休息遠眺。

• 視距固定

長時間看固定距離的物體極易引起肌肉疲勞，開學后孩子上課往往盯著書本和黑板，兩個固定距離的物體看，就容易引起近視。所以一定要提醒孩子，在課間去戶外活動下，至少也要看看窗外的綠茵和天空，調整視距。

02.

如何預防近視

• 睡眠

充足的睡眠及合理的飲食有益于視力的發育及降低近視的發展。幼兒、小學生每天睡眠時間不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。

• 靈活座位

很多家長認為，孩子座位太前影響視力，太后看不清，兩側座位則容易斜視……各種計算，就想選出個黃金座位。但事實上許多學校慢慢開始實行輪換座位制度，這種定期換位置調整視距的方式更能預防近視的發展。

• 戶外活動

戶外活動對孩子眼睛健康十分重要，每天白天戶外的所有碎片時間加在一起，學齡前兒童能夠達到3小時以上是最好的，學齡兒童能夠達到每天2個小時或者每周累計14個小時也是可以的。開學后，隨著天氣越來越涼爽，小朋友們也要盡可能的出門多起來啦！當然，還是要避免長時間的太陽直射眼睛，盡量早上和傍晚出門活動，適度活動不僅有助于眼睛健康也有助于提升睡眠質量哦。

• 定期檢查

青少年兒童屬于生長發育階段，如果不注意防護，近視的發展會非常迅速，所以每3-6個月就要做一次屈光度、眼軸等眼部發育情況檢查，能夠確保及早發現、及早干預，防患于未然。

在飲食方面適量食用胡蘿卜、藍莓等富含對眼睛有益維生素的食物，少吃或不吃甜食、碳酸飲料，從內到外保護視力。

此外，近視有一定的遺傳相關性，如果孩子的父母一方，甚至雙方有近視、甚至高度近視，就更需要多多關注孩子的眼部健康！