2024年9月25日下午，一場主題為“呼吸舞動，療愈創傷--正念幸福力沙龍”在長沙溫暖舉行。康愛公益幸福學堂正念幸福力班級的學員和志愿者老師們共計30人，歡喜相見相互賦能，共度一段美好的正念時光。

據了解，康愛公益【她點亮幸福力】公益計劃，旨在幫助5000名不向命運低頭，雖然患上重疾但積極行動的媽媽們，通過線下的康復課堂和線上的課程服務包，陪伴她們走好這段通往健康覺醒的康復之路。為她們點亮心燈，助力她們上幸福學堂，收獲自愈力和幸福力。

正念：心靈的療愈之光

在與腫瘤疾病的斗爭中，女性患者們展現出了堅韌和勇氣。在醫院治療之外，進入漫長康復期的她們，更需要心上的支持和身心的療愈。“她點亮幸福力”項目以正念及同伴支持為核心，提供專業的正念引導和康復方法，為女性患者建立一個身心康復的支持系統。幫助她們減輕焦慮、抑郁和疼痛，激發內在的自愈力量，重拾生活的幸福和希望。

身心康復：激活內在的自愈力量

她點亮幸福力項目提供多樣化的身心康復計劃，包括團體正念冥想、同伴支持社群，運動飲食康復支持等。用正念冥想和心理輔導，幫助女性腫瘤患者調整心態，釋放壓力，激活內心的自愈力。我們相信，每個人的內心都有一盞燈，只要點亮它，就能照亮前行的道路，帶來溫暖和希望。

線上正念課程，將正念融入在生活

自9月13日起，康愛公益幸福學堂正念解壓班線上開課了，每個工作日由正念老師帶領，一同踏上自我探索之旅，在這里，她們以全新的視角審視食物，感知身體，通過沉浸式呼吸和運動，體驗正念的力量。

學員們積極參與，不僅在課堂上暢所欲言，勇敢地分享心路歷程，更將正念融入日常生活中，實現內心的轉變。有學員在關心有負面情緒的家人時，學會了耐心與理解。更有學員發現，正念讓她變得更加柔和，連家人都驚嘆于她的變化：“我愛人說我變溫柔了”。

凈手凈心，看見自己傳遞愛

9月25日下午，正念幸福力線下沙龍在凈和心空間順利舉行。凈和心空間的黃然、柳孜、文明才、楊永恒等老師們，以及志愿者文靜、劉佳，與康愛公益的伙伴們一起行動，將活動場地布置得溫馨有愛、禪意滿滿。凈手儀式，讓每位學員在進門的那一刻就被愛意包圍，以一顆純凈之心步入這場心靈盛宴。

志愿者老師：凈和

靜心環節后，學員們圍坐一圈，輪流分享介紹自己和給予身邊人祝福，彼此間傳遞著溫暖與鼓勵。在這個充滿正能量的氛圍中，參與者的心逐漸靠近。

呼吸舞動，療愈創傷

在正念老師柳孜的引導下，學員們一點一點地放松下來，隨著引導語進入了諧振式呼吸的練習。大家閉上眼睛，將注意力集中在每一次呼吸，感受氣流在鼻腔中穿梭的微妙感覺，一呼一吸間似乎有一種力量，將心頭的燥意拂去，心靈也逐漸歸于平靜。

緊接著，學員們在柳孜老師的指導下，緩緩起身，開始學習“仙鶴展翅”這源于古印度瑜伽中的動作。伴隨著大自然的聲音，大家緩緩展開雙臂，仿佛化身為輕盈的仙鶴，在天地間自由翱翔。這一動作不僅鍛煉了身體的柔韌性與協調性，更在無形中引導人們放松身心，感受與自然界的和諧共存。

志愿者老師：柳孜

當《大魚》旋律響起，整個空間仿佛被溫柔的海浪輕輕擁抱。大家開始隨著音樂的節奏自由舞動，不再受任何形式的束縛，仿佛化身為天生的舞者。她們任由思緒隨著音樂舞動，每一個動作都是內心最真實的表達，變得自由和輕盈起來。

志愿者老師：柳孜

隨后，楊永恒老師為大家帶來了一支能量滿滿的禪舞。隨著音樂的起伏，以他獨特的韻律感和流暢的舞姿，展現充滿力量與美感的表演。

志愿者老師：楊永恒

親愛的身體，我愛你

您有多久沒有好好愛自己的身體了？請伴隨著《親愛的身體，我愛你》這首歌與自己的身體對話。大家撫摸、擁抱自己，像抱著嬰兒那般，小心翼翼又充滿著愛意。

這些經歷過生死考驗的學員們，她們回想起那些與病魔抗爭的日子，那些痛苦與掙扎、希望與絕望交織的瞬間。不少學員的眼眶漸漸泛紅，淚水在眼中打轉。此刻，她們向自己的身體表達著深深的歉意，為過去的忽視與不善待而懊悔，內心也更加感恩，感恩自己的身體，支撐著她們走過了那段艱難的路程，讓她們能夠有機會重新擁抱生活，感受世界的美好。

正念解壓班班長：周海秋

分享愛傳遞愛，讓愛流動起來

愛的分享環節，學員們輪流分享自己的學習心得與感悟。正念，讓她們學會了如何以更加積極、樂觀的態度面對生活。也懂得了如何在未來的日子里更加珍惜健康、關愛自己、正念生活。柳孜作為正念幸福力沙龍活動的志愿者老師，被學員們的分享深深地感動，付出愛就能收獲愛，愛需要流動起來，愛也需要相互傳遞。愿每一寸的生命都有愛的滋養。

本次活動是“她點亮幸福力”項目的首次線下亮相，未來康愛公益將不斷推出更多豐富多彩的正念、健康飲食與運動課程，線上線下同步進行。誠摯邀請全國的抗癌媽媽們加入幸福學堂（康復學校）大家庭，共同點燃內在的自愈力與幸福力。