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為了應對“三高”，保持各項指標正常，更快地恢復到健康狀態，日常生活中這些“三高”禁忌要避免。今天我們了解一下高血壓的十大禁忌：

高血壓的十大禁忌

第一，高血壓私自停藥，或間斷吃藥。

有的人憑感覺吃藥，有頭疼頭暈等不適癥狀就吃一片藥，沒癥狀就不吃。這些做法都是錯誤的。無論有沒有癥狀，只要血壓高就有危害、就要積極治療。

第二，頻繁地換藥。

正在服用降壓藥的患者，只要血壓控制平穩并且沒有不良反應，原則上不要換藥，按照原方案長期治療即可，不要總是換藥。每次換藥都會引起血壓波動，對身體不利。

第三、不戒煙、不戒酒。

喝酒會加重血壓波動，并且使血壓更難控制。吸煙不僅會升高血壓，還會增加心腦腎病變的發生。所以高血壓患者要努力戒煙酒。

第四、劇烈運動和情緒激動。

劇烈運動和情緒激動都會導致血壓嚴重升高，從而增加腦出血、腦梗和心梗的風險。高血壓患者適量運動有好處，但是要掌握好運動強度，運動過程中要控制好心率。運動時最快心率為（220-年齡）×85%。

第五、大便干燥。

便秘的患者要在醫生指導下做出恰當處理。用力排便時會導致血壓短暫而顯著的升高，增加心腦血管意外的風險，臨床上因用力排便導致猝死的病例并不少見。

第六、從來不測血壓。

有很多高血壓病人，吃上降壓藥后就再也不測血壓，不知道血壓是不是得到了滿意控制。高血壓患者每周至少測一兩次血壓，發現血壓過高或者過低要在醫生指導下及時調整治療方案。

第七，不控制體重。

對于肥胖的高血壓患者來說，減重對控制血壓非常重要。血壓輕度升高的人，只要把體重減下來，血壓完全可以恢復正常。即便血壓嚴重升高，減輕體重后也可以少吃一兩種藥就能滿意控制血壓。

第八，只關注血壓，不關心血脂血糖。

高血壓、高血脂、高血糖會共同破壞心腦腎健康，所以只知道控制血壓是遠遠不夠的。高血壓患者要定期檢測血脂、血糖，發現異常要及時治療。

第九，吃鹽多、吃甜食多、吃高熱量食物多。

這些不良飲食習慣都會升高血壓。

第十，生活不規律，睡眠不足。

規律的生活習慣、充足的睡眠有助于更好地控制血壓，生活不規律、睡眠不足是導致血壓升高的常見且重要的原因。

專業從事藥學工作13年，負責三級中醫院藥事管理組迎檢兩次、市級藥事質控迎檢、處方點評、病歷點評、參加縣級醫療質控、老年醫院患者用藥教育，守護患者用藥安全，歡迎大家關注我們。也希望大家有相關醫藥文章投稿我們，讓更多的同仁了解相關醫學，藥學專業知識或者臨床不合理用藥情況及干預措施！另外我們致力于打造一個高端醫院藥學和臨床藥學交流群，有需要的可以私聊我們。