當馬拉松賽季遇上雙十一，咱們跑步人，最重要的事兒必須是抓住機會買裝備！在各大跑鞋打得火熱之時，運動手表也同樣值得關注。選對手表，相當于給自己找了一個靠譜的運動教練、跑步搭子。

沒有數據的訓練，那就是瞎子走路——全憑感覺。跑距離還是跑間歇，配速多少，心率多少，憑感覺終究不夠準確，甚至容易盲目訓練導致受傷。但如果你有一塊跑步手表，一切就清晰、可靠多了。

當然啦，相信很多有經驗的朋友都帶著一塊表，甚至手腕上這一圈的膚色都白 地發光。但還是想說一句，您真的把手表價值發揮到最大了嗎？

值得關注的數據

運動手表成為多數跑者的標配裝備，跑步時我們會關注自己的實時心率、配速、步頻、熱量消耗等數據。但如果只查看這幾個數據，就太虧了。

實際上，在一些功能高級的手表上，比如Amazfit華米Cheetah Pro，還會提供心率變異性，身心準備度等數據。讀懂“冷門”數據，對我們有很大幫助。

>>>>靜息心率

主指我們不做任何活動時，心臟跳動的次數。范圍可以從每分鐘60次到100次不等，一般健康人群通常會在60左右，而一些優秀的耐力運動員可能低于50次。在長時間休息后，也就是在每天早上醒來后立即檢查是最理想的。

它會受到各種因素的影響，如年齡、性別、心情、休息狀況，服用藥物也會影響數值，所以不要太擔心某一天的靜息心率是多少。隨著運動能力的提高，靜息心率會變得更低一些。定期檢查，有助于查看體能是否提高。

>>>>心率恢復

Zepp-運動-選擇運動記錄-恢復心率即可查看

平時跑步結束后手表也會彈出哦

劇烈運動后的心率恢復到靜息心率所需要的過程。恢復的時長可以衡量一個人的運動能力。如果你發現自己的心率恢復的時間在縮短，可能是運動能力得到了改善。

例如在間歇訓練時，跑到終點后的心率為185，在經過3分鐘的休息后，心率恢復到了靜息心率的65次，那么這個3分鐘就代表了當前的心率恢復水平。在經過一段時間的訓練后，這個時間就可能從3分鐘減少到2分鐘。

當運動結束后，華米Cheetah Pro手表會彈出你的心率恢復情況。

>>>>身心準備度

這是華米 Cheetah Pro 比較特別的功能之一，結合多項科學指標（如靜息?率、?率變異性）對??狀態（精?與體?）的評估。

例如你昨晚熬夜或者睡得不夠好它的評分會低一些，同時提醒你第二天需要注意勞逸結合，不要過度工作/運動。能幫助我們合理安排?作、休息和運動，是?項關注長期健康的功能。此外，還新增了由健康專家撰寫的權威解讀建議，為?戶提供個性化的健康指導。

>>>>心率變異性

指逐次心跳驟起差異的變化情況。在醫學上用來預判心血管等疾病的發生，在運動領域，可以反映一個人的壓力指數和疲勞程度。同樣也是一種用來監控身體運動狀態的數據指標。?跑步等運動能有效提升?肺功能，?期跑步也能提升HRV值。

跟其它手表不同的是，華米Cheetah Pro支持HRV獨立應用，展?夜間HRV數據記錄和近七天趨勢。

>>>>心率訓練區間

通常情況下運動手表會將運動心率分為五個區，從一區到五區（即下圖顯示的熱身放松-脂肪燃燒-心肺強化-耐力強化-無氧極限這5個區間），運動強度依次增加。這個數據能夠反映我們是否如實 地執行了訓練計劃。

如下圖，是我的長距離跑步心率數據，也是一次明顯的心肺強化、耐力強化訓練。

高效使用

華米Cheetah Pro運動手表

利用數據進行科學化訓練，能夠讓我們的運動更安全、更科學。

>>>> Zepp運動教練

對于大部分跑者，讀懂數據很簡單，制定訓練計劃并不是一件容易的事情，根據自身狀態制定一份科學合理的訓練更是難上加難。

夸一下華米Cheetah Pro中我最喜歡的功能——ZEPP運動教練：能夠根據你的個人信息、周跑量、日常平均配速、最好成績等數據，總結分析你的最大心率、BMI、訓練承受強度力、跑步能力，為你提供涵蓋3km/5km/10km/半馬/全馬的個性化課表。

在跑步過程中，會有心率要求，以及實時體能狀態提醒，最大程度幫助我們避免運動損傷。運動結束后還會幫你進行打分并智能調整接下來的訓練計劃。對了，跑步時還可以使用“虛擬兔子”功能，相當于有個私人陪跑了。

>>>> GPS&離線地貌圖

有些朋友喜歡跑山、越野，但又擔心手表的GPS不夠準確，華米

Cheetah Pro采用圓極化雙頻GPS專利定位技術，簡單來說這種圓極化接收波的特性：抗干擾性強定位精準。另外還支持離線地貌圖以及離線雪場圖的功能，有戶外徒步/越野跑/滑雪需求的也能滿足。

華米 Cheetah Pro?持離線地貌圖可以離線查看附近的地貌，?如陸地、?地、綠地、?系、?速公路等，與軌跡導航結合使?，路線顯示也很清晰。 1500同價位的手表中，這樣的功能可不常見。

在實際使用中也很方便，提前下載地貌圖傳到手表上，在使用路線導航時，每到轉彎處都會提醒，精準細致，避免走錯。還能通過等?線圖可以判斷地 形地貌，知曉自己當前位置的大致 ?度。

>>>>輕量化戶外跑

很多朋友戶外路跑都很討厭帶手機，因為現在的手機越來越大越來越重，真的很麻煩。但有時候跑渴了想買個水喝，或是想放個音樂聽，就很麻煩了。華米Cheetah Pro支持移動支付（微信/支付寶），也支持網易云音樂，還支持藍牙通話，真的很方便。

整體而言華米Cheetah Pro運動手表，外觀簡潔大方，性能多樣，在精準記錄配速、?率、運動距離等數據之外，兼具血氧、血壓值的“體檢”功能，還相當于一個私人運動教練帶我們一塊跑……

華米科技也與會長吳向東建立了合作關系，相信以后會在專業跑步上展現出更多令跑者驚喜的功能。

對了，華米Cheetah Pro運動手表官方價格僅售1499，相比于同價位的戶外運動手表數據更豐富，性能更強大，如果你也在考慮更換手表或是入手第一塊跑步手表，相信華米Cheetah Pro都會在各個方面給你很棒的體驗。

#來，評論區聊聊 #

「你認為跑步手表最重要的功能是什么？留言點贊抽三名送馬拉松比賽補給一份～」