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文 | 讀書君

秋天的最后一個節氣——霜降，已經走過，冬天向我們悄然走來。

最近幾日，現在全國大部分地區，普遍迎來了大范圍的降溫，即便身處廣西沿海的讀書君，也深感冬季的來臨。

現在這幾日氣溫在14℃~24℃之間，所感受的不僅是秋意，更是寒意涼涼。身處北方地區的朋友，更是不言而喻，都早已穿上了厚厚的冬衣。

進入冬天，民間有“數九”的說法，數到三九四九，那便是一年中最冷的時候。

從節氣上看，2024年的冬天已經到來。那么，今年最冷的三九四九天，具體是在什么時候？又需要注意些什么呢？一起來看看吧。

一、何為“數九”？

“數九”又稱“冬九九”，這是我國民間的一種節氣，主要用來計算什么時候進入寒天，什么時候迎來春天的日期方法。

具體來說，其計算方法是：

從冬至節氣日開始算，每過九天，便遞增一“九”，如此累加，直到了“九九”屆滿，一共就是81日。這時候便迎來了春天，正是春回大地，萬物復蘇的時候。

“數九”最早可以追溯到我國古代。在過去那個沒有太多娛樂活動和取暖設備的年代，寒冷而漫長的冬天，對古人來說，是一個煎熬的過程。為了計算出什么時候能夠走出寒冷的冬天，我們的老祖宗，便發明了“數九”歌謠，即九九歌：

一九二九不出手；三九四九冰上走；五九六九，沿河看柳；七九河開，八九雁來；九九加一九，耕牛遍地走。

看到這里，你可能會問，為什么是“數九”呢？不是“數十”，“數八”？或是其他？

說到這里，我們就要說說中國的傳統文化。

在傳統文化中，九為極數，象征最大、最多、最長久。九個九即八十一更是“最大不過”之數。古人認為，過了冬至日的九九八十一日，冬天也就到頭了。因此，便有了數九的說法。

所以，這也就是為什么說全年最冷的三九四九天的時候，它是指一個時間段內的，而不是指具體到某一天。

當然，假若不是以“九”天為一個標準，不是按照“數九”歌來排，而是按照“數十”，“數八”等來計算，那么其每個階段的天數，可根據定的標準來縮短或者延長。

唯一不變的是，每年寒冬是差不多一樣的，所以其天數基本上一樣的。畢竟，一年有四季，春夏與秋冬。地球運轉規律，千百年來基本不變。

二、2024年的“數九”時間表

根據歷法，2024年的冬至是12月21日，這一天也就是“一九”的開始。按照數九的計算方式，我們可以推出整個冬季的數九時間段：

* 一九時段：2024年12月21日-2024年12月29日。

* 二九時段：2024年12月30日-2025年1月7日。

* 三九時段：2025年1月8日-2025年1月16日。

* 四九時段：2025年1月17日-2025年1月25日。

* 五九時段：2025年1月26日-2025年2月3日。

* 六九時段：2025年2月4日-2025年2月12日。

* 七九時段：2025年2月13日-2025年2月21日。

* 八九時段：2025年2月22日-2025年3月2日。

* 九九時段：2025年3月3日-2025年3月11日。

根據以上我們羅列的時間顯示，數九寒天，將從2024年12月21日開始，并將一直延續至2025年3月11日，為期整整81天。

細致劃分后，我們發現：

* 三九時段：將從2025年1月8日持續至2025年1月16日；

四九時段：則緊隨其后，從2025年1月17日延續到2025年1月25日。

按照“數九”的說法，這意味著，從2025年1月8日至2025年1月25日這連續的18天，將是全年中最為寒冷的階段。

三、那么，為什么三九四九時段會如此寒冷呢？

古人無法解釋為什么在“三九”天最為寒冷，也沒有我們今天的科學儀器來精確測量氣溫，但他們憑借敏銳的洞察力，觀察到這一自然現象，并將其總結了不少的農諺，比如“熱在三伏，冷在三九”。

之所以三九四九是一年中最冷的時候，這背后有科學的依據。

這主要是因為，地球在白天會吸收太陽的熱量，到了晚上則會釋放出這些熱量。夏天氣溫高，白天吸收的熱量也多，到了晚上也會釋放一些。

但是吸收的熱量要比釋放的熱量多，所以就會有些熱量積存下來，隨著時間的推移，積存的熱量越來越多，等到了“三伏天”的時候達到了極大值，所以在三伏天的時候是一年中最熱的。

而到了冬天，隨著時間推移，冷空氣頻繁南下，氣溫逐漸下降。尤其是到了“三九”時節，那僅存的熱量幾乎消耗殆盡，使得此時成為一年中最冷的時刻。另外，“三九”前后，西伯利亞地區的冷氣團也發展到極為強盛的階段，強冷空氣的頻頻入侵也是造成氣溫低的原因之一。

四、2025年春節與“數九”的關系

2025年的春節是1月29日，農歷正月初一。根據數九時間表，這一天正好處于五九的第四天。

老話說“五九六九，沿河看柳”，五九時節，氣溫已經開始逐漸回暖，代表著春的腳步在向我們靠近。因此，我們可以推測出，在2025年春節這一天，天氣較為溫暖的可能性較大。這對于喜歡春天的朋友來說，無疑是個好消息。

不過，值得注意的是，雖然數九寒天，通常被認為是一年中最冷的時期。但是我們都知道，我國幅員遼闊，各地的氣候是存在較大差異的。

因此，全國各地的數九時間表并不是完全統一的，其規律并不一定都是一樣的。在一些寒冷地區，冬季的寒冷可能會持續更長時間；而在一些溫暖地區，則可能提前感受到春天的氣息。

五、那么，數九期間需要注意什么呢？

在數九寒天中，尤其是三九四九這樣最冷的時期，我們需要注意保暖和養生。

1. 注意保暖

在寒冷的天氣里，保暖是最重要的。我們要多穿上一點衣物，防止受寒導致身體的不適。特別是頭部、頸部、手腳等容易受凍的部位，更要注意保暖。同時，要注意保持室內溫暖，避免長時間暴露在寒冷環境中。

2. 合理飲食

在寒冷的冬季，人體為了維持正常的體溫，需要攝入更多熱量。因此，可以增加高熱量、高蛋白食物的攝入，如各種肉類、蛋類等，這些都是優質能量來源。

同時，保證飲食的全面均衡，多吃富含維生素和礦物質的蔬菜水果，以維持身體各項機能正常運轉。此外，可以適當增加溫性食物的攝入，比如羊肉、牛肉、雞肉等，這些食物不僅營養豐富，還能助力體內陽氣的升發，增強體質。

3. 適當運動

冬季雖然比較冷，但是適當的運動也是非常有必要的。我們可以選擇在下午天氣宜人，氣溫合適的情況下進行慢跑、快走等有氧運動。

運動前，可以先熱身20分鐘，以免因運動過猛而大量出汗，導致身體受寒。冬季進行適量的運動，可以促進血液循環和新陳代謝，提高身體的抵抗力。

4. 充足睡眠

冬季養生還要注意保證充足的睡眠時間。我們要順應冬藏的原則，早睡晚起，保證充足的睡眠時間。早晨醒來后，不妨在床上多待幾分鐘，伸伸懶腰，或者靠在床頭靜坐三五分鐘，讓身體逐漸適應外界的氣溫變化。這樣的做法有助于調節身體的生物鐘，更好地適應冬季的氣候特點，從而促進身心健康。

5. 注意情緒調節

冬季氣候寒冷干燥容易導致人的情緒低落。因此我們要注意情緒調節保持樂觀的心態。可以多參加一些交際活動，提高活躍性，保持好心情。

對此，你又怎么看呢？歡迎留言分享，一起探討~

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