立冬前，提醒中老年人：1不戴，2不睡，3要忌，迎冬接福平安過(guò)冬。

今年11月7日，我們迎來(lái)了二十四節(jié)氣中的立冬，提及立冬，大家都不陌生，但是關(guān)于立冬的豐富常識(shí)，大家是否都了解呢？對(duì)于中老年人而言，立冬更是一個(gè)需要格外關(guān)注的時(shí)期。在秋冬交替的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)上，中老年人更要養(yǎng)護(hù)好身體，逐漸適應(yīng)秋冬轉(zhuǎn)換，因此，立冬前，提醒中老年人：1不戴，2不睡，3要忌，迎冬接福平安過(guò)冬。

1不戴——不要盡早戴帽子

在立冬前時(shí)節(jié)，對(duì)于中老年朋友而言，適時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，以自然之法迎接冬天的到來(lái)，顯得尤為重要。尤為需要注意的是，不宜過(guò)早地將帽子緊裹于頭，此舉雖看似能即刻抵御寒風(fēng)侵襲，實(shí)則可能削弱機(jī)體應(yīng)對(duì)嚴(yán)寒的能力。

2不睡

一、不睡涼炕

在古老的智慧里句俗語(yǔ)“冬不睡涼炕”，不僅是一句溫馨的叮嚀，更是對(duì)身體健康的深切關(guān)懷。涼炕之寒，能侵骨入髓，對(duì)于體質(zhì)較弱、陽(yáng)氣漸衰的中老年人而言，無(wú)疑是冬日里的一大隱患。因此，在這即將邁入冬季的門(mén)檻上，中老年人應(yīng)早睡晚起，以養(yǎng)陰固陽(yáng)，蓄積生命的力量，讓溫暖如春的夢(mèng)境成為抵御嚴(yán)寒的最佳屏障。

二、不脫外衣午睡

現(xiàn)在天氣寒涼，人的穿衣都比較厚實(shí)，而穿著外衣午睡，很容易讓自己的身體感到疲勞，這樣午睡起不到放松和休息的作用。特別提醒各位中老年朋友，在午間小憩時(shí)，記得脫去厚厚的外衣，并且蓋好被子做好保暖。既保持了室內(nèi)的溫馨氛圍，又有效抵御了外界寒氣的侵?jǐn)_。

3要忌

一、忌過(guò)早晨練

古人云：“一日之計(jì)在于晨”，但對(duì)于中老年人而言，立冬前的早晨，空氣清冷，霧氣繚繞，過(guò)早外出晨練，非但無(wú)益于健康，反而可能因寒氣侵襲，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、心腦血管疾病的發(fā)作。因此，立冬前，中老年人忌過(guò)早晨練，注重飲食與作息，以平和的心態(tài)迎接冬天的到來(lái)，方能福壽安康，平安過(guò)冬。

二、忌在密集處久待

在這個(gè)時(shí)節(jié)轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，特此提醒，中老年人應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間逗留在人群密集之處，以免因空氣流通不暢、病菌交叉感染而引發(fā)呼吸道疾病或其他健康問(wèn)題。人群密集之地，往往人聲鼎沸，空氣渾濁，對(duì)于體質(zhì)較弱的中老年人而言，無(wú)疑是一場(chǎng)無(wú)形的健康挑戰(zhàn)。

三、忌寒涼

立冬前夕，中老年人應(yīng)避免食用生冷寒涼的食物，以免損傷脾胃。飲食上，可適當(dāng)增加溫?zé)嵝允澄锏臄z入，如紅棗、生姜、羊肉等，以溫補(bǔ)陽(yáng)氣，增強(qiáng)體質(zhì)，以平和的心態(tài)與科學(xué)的養(yǎng)生方法，迎接冬天的到來(lái)，接福納祥，確保平安過(guò)冬。

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