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“投籃命中率的高低決定了比賽的結局”。

說實話，決定比賽勝負的，可不僅僅是投籃命中率喔。

怎么樣讓投籃更準？

標準答案是：投籃姿勢 越穩定，投籃越準。

庫里的投籃

那怎么樣才是穩定的投籃姿勢呢？

眾所周知，投籃姿勢有千百種。像馬里昂 的三八式，凱文·馬丁投籃歪把子——鮑爾兄弟也是，布澤爾 像是推鉛球，王治郅像舉杠鈴，劉玉棟 的直臂投籃……

姿勢太多，數不過來，但好的出手姿勢，卻只有一種。

教科書上說得明白，就是，撥球。

但這個事吧，充分說明了語言文字的蒼白。撥，是個啥意思呢？說白了，就是既要保證球的弧度，也要保證球的旋轉，還得保證球的出手力度。

弧度、旋轉、力度，缺一不可。

大家肯定有體會，沒弧度的投籃，出手感覺像“甩”；沒旋轉的投籃，出手感覺像“推”；沒力度的投籃，嗯，就是投小了，哈哈。

俗話說，投籃有沒有，全都看出手。

就是這個道理。

怎么都是庫里的？放心，后邊還有其他人的。

那怎么才能好好撥球呢？

教科書上又說了，沉腰，屈膝，腳底發力，傳導到手臂，即可。

說得挺好，那咱們去場上試試唄。我敢保證，絕大多數聽了我忽悠的人，到了訓練球場上，按照這個流程做下來，一定會出現新的問題。

那就是，發力脫節。

人的身體是很奇妙的，你越是想要控制，往往適得其反。比如，我這個投籃不好，一定是上臂發力不對，可當你關注了上臂發力，你就會發現，什么都不對了……

為什么會發力脫節？很簡單，投籃是一個瞬間調動身體各個部位肌肉的整體動作。這個流程僅是流程，肌肉可不能依次發力，就像生產線一樣，每個環節都得同時高度關注，才能運轉流暢；要是太關注一個環節，其他環節不管了，肯定會出問題。

不過，野球場上、訓練營里，投籃發力脫節的，多了去了。當年火箭的海耶斯，那都脫節到什么地步了，不也打上NBA了嗎。

所以，這個事兒最好的解決方式，就是別糾結，慢慢找到自己覺得舒服的姿勢，再找個老師改改細節就好。

庫里的罰球。

繼續說撥球發力的事。

為什么會有這個流程呢？

這是因為，那些擁有頂尖投射的球員，就是這么總結的，哈哈哈……認真點說，就是，僅靠上肢的力量，很難保持出手的穩定性。甚至，這與上肢力量，好像關系也不大，不信你看奧尼爾，投籃很差吧。而從腳底發力，是可以調動全身力量，來完成這個動作的。

但這個腳步，非常重要。你看，有的人喜歡原地雙腳發力，有人喜歡原地單腳發力，有人喜歡試探步后腳發力，有人喜歡試探腳前腳發力，有人喜歡墊步發力……，每種方式，都會對投籃的發力流程產生微妙的影響。

而在激烈的比賽中，可沒時間去思考。比賽中的投籃，就是身體的條件反射。好的腳步，是一切投籃的基礎，調好了步子，發力就連貫，節奏就好，出手就穩……

看這個腳步與合球，十有八九能進。

好的投籃，需要穩定的出手姿勢，穩定的出手需要連貫的發力流程，連貫的發力，需要優秀的腳步……

但是呢，要做到這些，還需要：保持球感，練習合球姿勢，增長肌肉力量，找到持球與無球的區別……

基本上，我們找到合適的舒服的投籃姿勢，通過反復訓練，投籃一定會慢慢提升。

最后，咱們還是來欣賞一下幾位投籃大神的圖片吧。

這是伯德

出手前的沉腰、屈膝。

身體保持穩定。

身體穩定到可怕。

知道伯德為什么被稱為投籃教科書了吧。

然后是，邁克爾·喬丹。

剛進聯盟時，投籃會略前傾，但身體極穩。

經典的后仰。

騎馬射箭，雖然起跳不充分，但身體保持協調。

The Shot

最后一投，疲勞至極，動作依然完美。

雷·阿倫

身體永遠筆直。

那記扳平比賽的三分，看這個上身，依然堅挺。

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