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2024年2月臺(tái)北12小時(shí)超馬，出生于1987年的林冠汝在跑了132.642公里，超過(guò)了單盈在2017年福州12小時(shí)超馬的128.316公里，為國(guó)內(nèi)12小時(shí)超馬最新可查證女子紀(jì)錄。

中學(xué)時(shí)的林冠汝，體重達(dá)到人生巔峰的70公斤，媽媽為了讓她減肥，帶著她去跑操場(chǎng)。那時(shí)跑步一點(diǎn)也不快樂(lè)，反而是一種壓力，她每次都不情不愿拖著10分配速去跑，而且只要一聽(tīng)到要跑步，她心里的想法就是：“唉！又要跑步了?！?/p>

林冠汝第一場(chǎng)認(rèn)真準(zhǔn)備的賽事是十年前的Nike 9K女子路跑，會(huì)場(chǎng)與獎(jiǎng)品都相當(dāng)符合女性。她發(fā)現(xiàn)，原來(lái)跑步不再是全身很臭很狼狽，而是可以那么快樂(lè)，也是從那時(shí)候起她才慢慢愛(ài)上跑步這件事情，開(kāi)始設(shè)立參賽目標(biāo)。

2014年，林冠汝在日本名古屋馬拉松跑了人生初馬，以4小時(shí)23分完賽，結(jié)交了一些跑步好友。在好友的推坑下，林冠汝報(bào)名了2015年3月的南橫100公里超馬。她說(shuō)：“我才愛(ài)上全馬，朋友就說(shuō)可以試試南橫超馬，原本是要報(bào)78公里組，但因?yàn)槟蠙M公路要跑上去最高的地方才能一覽無(wú)遺，就決定報(bào)100公里，但跑完我就后悔了?！?/p>

半年時(shí)間準(zhǔn)備，可以參考的訓(xùn)練信息也不多，一些跑過(guò)的人說(shuō)照著跟全馬一樣的訓(xùn)練就好。林冠汝也就傻傻的做了，一個(gè)月大概才跑200多公里。直到賽前一個(gè)多月，她無(wú)意間看到盧明珠前輩的文章，說(shuō)一周至少就要跑100公里；原來(lái)準(zhǔn)備根本就不夠，急忙把月跑量拉到三四百公里。

賽道是跑一大段上坡約50公里后再折返下坡，關(guān)門時(shí)間是14個(gè)小時(shí)，林冠汝大概跑了13個(gè)小時(shí)多，沒(méi)有取得理想成績(jī)。她有點(diǎn)后悔：“為什么會(huì)跑的這么痛苦，狂拉肚子？”

后悔過(guò)后，林冠汝其實(shí)也有一點(diǎn)成就感，因?yàn)楫?dāng)時(shí)跑超馬的女生不多，只要練一下就有機(jī)會(huì)站臺(tái)，但后來(lái)林冠汝陷入瓶頸，進(jìn)步幅度越來(lái)越小，因此她加入了Nike Fast 42訓(xùn)練營(yíng)，每天跟著教練的課表訓(xùn)練。而且有機(jī)會(huì)見(jiàn)到大迫杰以及基普喬格這樣的頂級(jí)跑者并當(dāng)面請(qǐng)教。

結(jié)業(yè)式，Nike竟然把找來(lái)林冠汝的爸爸媽媽一起參與，讓她驚喜感動(dòng)落淚。爸媽才開(kāi)始知道，跑步對(duì)林冠汝來(lái)說(shuō)是很大的成就感，因?yàn)榕懿讲抛屗娜松兊谋容^正面和快樂(lè)。

2018年，林冠汝再次參加南橫超馬，9小時(shí)38分拿下第二名。但是，種種的疲勞累積，讓她在賽后的一個(gè)月驚覺(jué)受傷了。她感覺(jué)到腳有不適感，但仍然逞強(qiáng)的繼續(xù)跑，直到真的不行了才去看醫(yī)生，只能做沖擊波治療，長(zhǎng)達(dá)半年的時(shí)間都沒(méi)有跑。

林冠汝從來(lái)沒(méi)有想過(guò)要放棄跑步，因?yàn)榕懿讲粌H帶給她快樂(lè)，更讓她認(rèn)可了自己，她說(shuō)：“中學(xué)時(shí)期因?yàn)榕值?70 公斤，受到歧視。一直到大學(xué)，我都是不喜歡社交，也不太交流，后來(lái)到一間女性健身房運(yùn)動(dòng)，才增加了與人的接觸，后來(lái)又開(kāi)始跑步，在讓我得到了更多成就感，我的第一場(chǎng)半馬就跑了2小時(shí)10分左右，覺(jué)得‘我人生當(dāng)中好像有一件事情做得還不錯(cuò)’，因此我就持續(xù)的跑到現(xiàn)在?！?/p>

競(jìng)技低潮期的林冠汝，并沒(méi)有被負(fù)面情緒綁架。“我是一個(gè)隨和的人，很容易因?yàn)閯e人的鼓舞去相信自己可以做到，不會(huì)特別執(zhí)著說(shuō)一定要怎么樣，或是一定要做什么。而且我也喜歡去鼓勵(lì)別人。當(dāng)遇到負(fù)面情緒時(shí)，我會(huì)趕快想辦法走出來(lái)，回到原本的軌道上?！?/p>

上大學(xué)時(shí)，林冠汝主修工藝設(shè)計(jì)，畢業(yè)后就到了一家網(wǎng)絡(luò)設(shè)計(jì)公司做美編排版，她希望可以發(fā)揮創(chuàng)意，做想做的東西，而不是只依照主管或客戶的要求一板一眼的照做。她開(kāi)始感到厭倦，為了減肥就去到女生健身房運(yùn)動(dòng)，在那邊因?yàn)槎际桥諊馨残淖栽?，讓原先封閉的她也放松了下來(lái)，教練的關(guān)心也溫暖了她。剛好那時(shí)健身房?jī)?nèi)有職缺，冠汝就進(jìn)入健身領(lǐng)域。

“有些原本要拿拐杖的長(zhǎng)輩，運(yùn)動(dòng)后已經(jīng)可以不用再靠拐杖走路，一些有三高的也都成功控管在正常數(shù)值內(nèi)，甚至有憂郁癥的學(xué)生，藉由運(yùn)動(dòng)走了出來(lái)，不用再靠藥物來(lái)控制情緒，學(xué)生跟我分享我都會(huì)很快樂(lè)，因?yàn)槲覀冏屗齻兊纳钭兊酶p松健康”，看到學(xué)員的進(jìn)步和改變，林冠汝感到很開(kāi)心。

林冠汝每天要跑多個(gè)地方上課，她不忘跑步訓(xùn)練，，利用中間的通勤時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，例如在西門町教完課，就背著包包跑到小巨蛋上下一堂課，假日則是會(huì)固定去跑長(zhǎng)距離，平時(shí)也會(huì)跟著學(xué)員一起做肌力訓(xùn)練。

林冠汝喜愛(ài)吃甜點(diǎn)，奶蓋茶是她每天最愛(ài)的小確幸。但她會(huì)刻意控管飲食，計(jì)算每天熱量攝取，一旦發(fā)覺(jué)吃多了就一定要跑步。她還喜歡唱歌、偶爾會(huì)畫畫，也會(huì)到幼兒園教小朋友繪畫。

林冠汝建議挑戰(zhàn)超馬的跑友：“帶著感恩，笑著跑步，你就是你人生最美的作品。超馬的距離和時(shí)間長(zhǎng)，身體容易有狀況，一定要花時(shí)間去練，慢慢把里程數(shù)堆高，同時(shí)也要注意補(bǔ)給，因此在事前訓(xùn)練就要先適應(yīng)補(bǔ)給，看看吃什么對(duì)腸胃更友好、每次要吃多少，等等?！?/p>

她說(shuō)：“跑超馬，我最大的愿望就是完賽休息一天后就能正常上班工作，不要隔天走不了路。”

文字 |Eulla@運(yùn)動(dòng)筆記

照片 | 林冠汝