小雪

二十四節(jié)氣

一年中的第20個(gè)節(jié)氣，此時(shí)降雨減少，降雪逐漸增多，然而雪量不大，所以稱為“小雪”。小雪期間，西北風(fēng)成為我國(guó)廣大地區(qū)的“常客”，寒潮和冷空氣活動(dòng)頻繁。北方大部分地區(qū)氣溫逐步降到0℃以下，此時(shí)黃淮地區(qū)可以期待初雪的降臨，長(zhǎng)江中下游地區(qū)已呈初冬景象。

小雪：應(yīng)物候而動(dòng)

消外寒

此時(shí)不注意保暖，很容易風(fēng)寒感冒，甚至引發(fā)心腦血管疾病的急性發(fā)作。日常可以試試干浴按摩法，具體操作:

站立或坐姿皆可，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部由下到上按摩；再用手指自前頭頂至頭側(cè)部向后做梳頭的動(dòng)作，感到頭皮發(fā)熱為佳;然后用手掌搓兩腳心，最后搓擦前胸和腰腹部，以微微發(fā)熱為宜。

清內(nèi)熱

北方屋內(nèi)開(kāi)始供暖，本就干燥而溫?zé)幔藗冊(cè)诙煊制珢?ài)吃麻辣火鍋、麻辣燙等，容易導(dǎo)致體內(nèi)火氣積郁而“上火”。

常言道“冬吃蘿卜夏吃姜”，此時(shí)可以多吃些白蘿卜，白蘿卜是下氣、消火的好食材。燉煮白蘿卜粥、羊肉白蘿卜湯，都是不錯(cuò)的選擇。

宜賴床

剛睡醒如果立即起身身體沒(méi)適應(yīng)過(guò)來(lái)，氧氣沒(méi)能及時(shí)輸送至大腦，容易出現(xiàn)頭暈、眼花，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。

賴床”能給心臟爭(zhēng)取一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，也是給全身肌肉關(guān)節(jié)一個(gè)蘇醒的信號(hào)。可以試著在床邊慢慢坐起，覺(jué)得身體活動(dòng)正常了再慢慢下床。

勤保濕

秋冬季要注意室內(nèi)保持一定的濕度，避免環(huán)境干燥，有利于呼吸道的潤(rùn)養(yǎng)。 房間內(nèi)放置加濕器，或晚上在房間內(nèi)放一小盆水，都有助室內(nèi)濕度的增加。

解憂愁

小雪前后常天氣晦暗，部分人容易隨此氣候特點(diǎn)而引發(fā)抑郁。 建議大家多曬太陽(yáng)，聽(tīng)舒緩柔和的音樂(lè)、做正念呼吸等,都有助緩解抑郁情緒。

本文內(nèi)容來(lái)源：

①央視看點(diǎn)《二十四節(jié)氣》

②生命時(shí)報(bào)《小雪：應(yīng)物候而動(dòng)》