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喬爺來(lái)了（上圖是他在2024年11月21日發(fā)的朋友圈）！永遠(yuǎn)的傳奇，不滅的熱度。

為高檔汽車站臺(tái)

11月下旬，基普喬格又又又開(kāi)啟中國(guó)行，要在北京與廣州等地走訪，出席廣告活動(dòng)，與廣大跑友進(jìn)行線上線下互動(dòng)。目前，他已經(jīng)在北京參加了一個(gè)高檔汽車品牌的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)數(shù)場(chǎng)鞋服品牌的活動(dòng)，游覽了長(zhǎng)城與奧林匹克森林公園等地，所到之處，粉絲擁躉圍觀熱度高漲。他還參加了幾個(gè)商務(wù)飯局。

近30年來(lái)，喬爺?shù)葨|非長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的崛起，讓跑步經(jīng)濟(jì)性(Rnning Eonomy，簡(jiǎn)稱RE)這個(gè)概念日益引人關(guān)注。RE、最大攝氧量(VO2max)和無(wú)氧閾并稱為長(zhǎng)距離跑步能力的三大生理學(xué)因素。

多次大賽世界紀(jì)錄

對(duì)RE的研究，既解釋了不同高水平長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力之間的差異，也解釋了喬爺貝爺這幫老炮長(zhǎng)年保持競(jìng)技能力的現(xiàn)象。東非長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的崛起被認(rèn)為與其RE優(yōu)勢(shì)有關(guān)。近10年來(lái)，RE逐漸受到國(guó)內(nèi)學(xué)者的關(guān)注，探索了RE與生理學(xué)、生物力學(xué)和訓(xùn)練學(xué)等因素的相關(guān)性。

本文主要從測(cè)試方法、影響因素和訓(xùn)練方法3個(gè)方面對(duì)RE進(jìn)行綜述，為跑步人群提供參考。

破2名場(chǎng)面

同等跑速下，運(yùn)動(dòng)員的攝氧量（VO2）存在顯著的個(gè)體差異，對(duì)氧氣利用的“經(jīng)濟(jì)性”能夠解釋相同VO2max的運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)方面的差異。RE是做功輸出和氧氣消耗之間的比率。是人體在特定的跑速下跑步的能量需求；是反映跑步能量利用效率的一個(gè)指標(biāo)，可以用特定跑速下的VO2(ml/kg/min)或能量消耗(kcal/kg/min)來(lái)表示。

也有至暗時(shí)刻

測(cè)試多在實(shí)驗(yàn)室的跑臺(tái)上進(jìn)行，通過(guò)便攜式氣體代謝儀采集通氣指標(biāo)。但是，將跑臺(tái)數(shù)據(jù)轉(zhuǎn)化為室外跑步數(shù)據(jù)時(shí)，仍需謹(jǐn)慎。受到空氣阻力等影響，在跑臺(tái)上測(cè)試與室外測(cè)試的RE會(huì)有不同，實(shí)驗(yàn)室數(shù)據(jù)可能會(huì)高估RE水平。

有關(guān)RE影響因素的研究主要通過(guò)探究RE與其他指標(biāo)的相關(guān)性展開(kāi)。那么，我們就分別從形態(tài)學(xué)、生理學(xué)、生物力學(xué)等方面看看影響因素。

3.1 形態(tài)學(xué)因素

體重、質(zhì)量分布和四肢長(zhǎng)度是影響RE的主要形態(tài)學(xué)因素。

體重較輕的運(yùn)動(dòng)員并不比體重較重者具備更好的RE。例如，身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)較低，腿+長(zhǎng)、大腿占全身重量比例高的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，往往具備較好的RE。

在身體質(zhì)量、速度和步態(tài)模式一致的情況下，身材矮小或大腿肌肉較重的運(yùn)動(dòng)員，在改變速度時(shí)做功更少。

高RE水平跑者生物力學(xué)特點(diǎn)

3.2 生理學(xué)因素

影響RE的生理學(xué)因素主要包括心率、通氣量、核心溫度及肌纖維構(gòu)成等。在跑步過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員RE會(huì)隨生理學(xué)特征變化而改變。

伴隨心率和通氣量上升，耗氧量增加(RE下降)。因此，在特定速度下監(jiān)控所需的通氣量可改變運(yùn)動(dòng)員的RE。

同等水平長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，高比例的慢肌纖維具備更好的RE，在代謝活動(dòng)和肌肉收縮速度方面影響RE。

曾經(jīng)多次來(lái)中國(guó)

3.3 生物力學(xué)因素

從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)角度探索RE與跑步動(dòng)作之間的關(guān)系，對(duì)構(gòu)建最優(yōu)化的跑步動(dòng)作技術(shù)，進(jìn)一步提高跑步運(yùn)動(dòng)員體能的節(jié)省化，具有現(xiàn)實(shí)意義。提高運(yùn)動(dòng)員下肢拉長(zhǎng)縮短周期(SSC)的做功能力有助于改善RE，RE的差異可能是人體下肢肌肉做功的差異所致。

當(dāng)然，每位長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的身體結(jié)構(gòu)都不絕對(duì)對(duì)稱，都有獨(dú)特性，因此有其自身的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)。這些因素會(huì)對(duì)其動(dòng)作和技術(shù)產(chǎn)生影響。

文字 | 黎涌明 上海體育大學(xué)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)學(xué)院教授、研究生導(dǎo)師

照片 | 網(wǎng)絡(luò)