抑郁是一種常見的心理問題，但許多人并不知道如何判斷自己是否抑郁。西安康寧心理醫院精神心理科主任徐生玲介紹到，了解自己是否抑郁的重要性在于，它可以讓你更快地尋求幫助和干預，從而避免病情加重和影響生活質量。西安康寧心理醫院是一家衛生部批準成立的精神心理專科醫院。徐生玲主任評價這些方法可以判斷你是否抑郁。

　　情緒持續化低落，空虛，無價值感

　　人們會以為抑郁者每天的心情都是難過、悲傷，其實有一些患者的心情是覺得空虛、毫無價值感，持續指的是每天都保持這個狀態。

　　對周圍一切事物失去興趣

　　典型的抑郁者會對以前感興趣的愛好或者活動變得不感興趣，變得對什么都不感興趣，什么都不想做，提到以前喜歡的東西眼里也沒有光了，失去了體驗快樂的能力。

　　食欲激增或下降，體重明顯變化

　　人的情緒總是跟食欲有關，心情好會吃得多一點，心情不好就吃得少或者根本不想吃。而抑郁者抑郁時食欲可能會增大也可能會下降，體重在一個月內有超過5%的變化，但有些患者在相當長的時間內感受不到自己的體重有明顯變化。

　　睡眠出現問題，失眠或者嗜睡

　　抑郁者一般都會出現睡眠問題，即入睡困難，會因為想太多而睡不著;睡著后夜里會多次醒來;會早醒，在凌晨三四點醒來，醒后難以睡著;有些患者會出現嗜睡，睡眠過多的情況。

　　行為發生改變

　　抑郁者的行為會出現旁人可以察覺的變化，即行動變得遲緩，生活被動、疏懶，不愿做事，不愿與人接觸交往，常獨坐一旁或整日臥床，嚴重時連吃喝等生理需要和個人衛生都不顧。

　　疲勞，沒精神

　　有些抑郁者會因為睡眠不足、睡眠質量差而導致很疲勞、沒有精神，有些抑郁者即使睡了很久也依然會覺得疲憊乏力。

　　自我評價低、消極思維

　　抑郁者通常會有悲觀消極的想法，會自罪自責，感到內疚或有罪惡感，感覺自己一無是處、充滿失敗，自我評價低。

　　思維遲緩、注意力不集中

　　抑郁者的思維會變得遲緩、反應遲鈍、思考困難，決斷能力會下降，言語減少，嚴重者甚至無法交流。患者也會出現注意力不集中、記憶力下降癥狀，影響工作和學習。

　　持續兩周以上

　　若出現上述很多癥狀并且持續兩周以上，西安康寧心理醫院提示一定要及時去尋求醫生幫助。

　　西安康寧心理醫院徐生玲主任在訪談最后說，若發現自己或者身邊的朋友家人有上述癥狀，并持續兩周以上，一定要盡早去醫院診斷，早發現早干預，防止帶來嚴重后果。