根據我個人的親身經歷，總結出來的體會和經驗，分享如下：

當你想迫切地改變什么，當你想達成什么目標，當你向往好的方面去發展，那么在改變的過程中你不要去想多么痛苦，多么難過，多么需要咬牙切齒地堅持，這些往往是堅持不下去的。

例如：

你想戒煙，你就不要想去戒煙多難，多難受。你想減肥，你就不要嫌棄粗茶淡飯，你就不要覺得水果蔬菜沒有味道。當你想運動，你就不要嫌棄跑步健走多累多辛苦。當你想把你的壞心情用文字的方式記錄下來，你就想著寫作多么痛苦。

很多事你想去改變，包括你要改變自己，你不要給自己很多的情緒，不要去多想，不要給自己加很多戲。就去做，一點點去做，一天天去做，行動和時間自然會給你答案，你會心流狀態的。

例如：

我戒煙已經 11 年了，別人都說戒煙不可能，很難很難，那是別人不代表我，我說不抽就不抽，用吃水果和口香糖這個習慣去替換舊習慣，愛人給我買了一本如何戒煙的書，我連包裝都沒有拆開，我也戒煙成功了，要知道那時我一天起碼兩包煙。

如今，我已經大半個月沒有喝一滴酒，要知道這五年，我幾乎每天喝酒，有的時候是一天喝兩頓，當我看到體檢報告尿酸偏高后第二天立馬不喝酒，立馬改變飲食結構。

我已經連續半個月，每天鍛煉，每天健走，每天吃水果蔬菜，我要用戒煙的決心去減肥增肌，這段時間我看了大量的跑步減肥視頻，學習如何科學減肥。

我不去想不喝酒多難受，不喝酒會影響應酬什么的，不要把自己從一個極端推到另一個極端，戒酒不是說一口不喝，逢年過節，重大的必要的場合適當喝點，不去酗酒，不去灌酒，不去拼酒，慢慢喝點，意思表達就好了，這樣人情面子禮儀方方面面都能兼顧到，身體健康也能平衡好。

就像寫作一樣，我只是用寫作來表達我的思考、觀點、看法，我的情緒，我的價值表達，我一點也不痛苦，就像人家跑步一樣，人家跑著舒服，不痛苦，所以??！我們不要美化人家，不用羨慕人家，這是人家的喜好而已，是喜好就不會痛苦。

你也能找到你的喜好，這個時代其實是給所有有心人，每一個個體發光發熱的機會，也就是超級個體，這個時代是給個體表達自己的機會，你可以把你的愛好和專長通過媒體平臺傳播出去，去吸引和篩選認可你的人，人多了，自然就有了交易的機會。

最后一句話，中年人的生活是很無聊的，很容易把自己封閉起來，很容易麻木，很容易自以為是，很容易油膩，很容易悶騷，情緒很壓抑，生活很壓抑，連 X 生活都很壓抑，很容易頹廢，很容易把自己茍且的一生歸為社會和命運的不公。

我的做法是多培養自己一兩個愛好，多維度尋找快樂和幸福的來源，如果把所有的快樂和幸福建立在搞錢和撩妹上，建立在買房買車買名牌上，那么這樣的男人注定痛苦并且極其膚淺，因為太單一，并且在不斷給自己玩坑，哪一天把自己給埋了都還不知道。

多吃水果蔬菜，多運動，不吸煙不酗酒，找一個信仰皈依她，培養起碼一個興趣愛好，平時看看書，如果有寫作習慣更好，半年下來你一定會有巨大的改變，是往好的方面改變。

我寫這些都是我真實經歷過的真實感受，分享給有緣人，如果你覺得我寫的是胡說八道，那你就當我放屁，把我刪了拉黑就好。謝謝你！

鴻彬

2024 年 12 月 3 日于深圳家中