上海
我們跑者都知道，跑步是一項身體上肌肉記憶、能力上循序漸進的運動。開始的時候，跑者在小區里跑的時候有時就碰到甩自己一條街的強者，跟了幾十米就跟不上了，而且跑到3公里時我們自己的身體和姿勢都變形了，就是歪七扭八得一推就能倒的程度。我們跑者都經歷過，這可以被稱為是跑步的初級階段，大概需要三個月左右。
堅持下來的跑者，慢慢地會進入中級階段。和之前的跑到后半程時身體變形和艱難所不同，這個時候我們會跑步上癮，一是因為跑步能讓身體產生快樂因子的多巴胺和內啡肽，二是因為我們的核心和腿部力量比以前更強大一些，后半程時不再跑得那么艱難。這個階段，我們跑者對5公里和10公里已經可以輕松駕馭了，后期能力強的人甚至可以或者接近完成一個半馬了，大概也是約三個月的時間。
接下來，跑者一般就是分化成兩類跑者。一類是快樂跑者，她們不會刻意地制定跑步計劃，自己快樂就行，有時間就跑，隔三岔五地也去跑步，但一次也就10公里。而另一類跑者則向最高境界邁進，從半馬逐漸過渡到全馬。這其中的一些強者不管面對的是半馬和全馬，前半程配速不是很快，以平時訓練的配速跑，后半程能夠微微發力，不僅不像普通馬拉松跑者那樣嚴重掉速，而且還能保持甚至以微微高于前面的配速完賽，令別人看起來是越跑越輕松，原來這才是跑步的最高層次！
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