在我的工作中，經常被問到的一個問題：

“我真的可以變得更好嗎？”

心理學讀物：《蛤蟆先生去看心理醫生》里的一個片段：

蛤蟆先生問蒼鷺(心理)醫生，“你認為我會好起來嗎？”

蒼鷺醫生，站定了，直視他的眼睛說：“蛤蟆先生，如果我不相信每個人都有能力變得更好，我就不會做這份工作了。”

作為心理咨詢師，我深感這句話的力量，也堅信每個人都有變得更好的潛力。

因為工作原因，4年的時間里，與3000多位不同人生的經歷者進行了對話。

在他們身上，我有幸見證了他們在以自己的速度或快或慢的變得更好。

也是在他們身上，我發現了一個共同點，而這個共同點，也通常是容易被忽略的一個點：

那就是，他們愿意張口，敢于找人聊聊天。

敢聊天，會聊天，其實也是一種能力，能讓人改變，變得更好的能力。

01

那些被忽略的能力

而聊天對話的過程中，這些好處，經常會被我們忽略：

1.聊天，讓我們有機會被別人“看見”，得到別人的關注、傾聽和安慰。心理學上認為，每個人都有被“看見”的心理需求。

如果我們能找到適合的聊天對象，在你一言我一語中，我們相互“看見”。心中那份【需求】得到滿足后，會產生一個神奇的效應，那就是心情會變好。

因為被“看見”能讓我們內心產生安全感和滿足感。

2.聊天，是我們信息交換的渠道。聊天這個行為，就好比你家廚房的換氣扇，能把室內的舊空氣被排出，而室外新鮮的空氣會進入，形成一個有利的循環，讓廚房不會烏煙瘴氣。

當你在聊天時，能把儲存在大腦里的舊信息輸出，再把別人回應你的新信息輸入大腦，一出一進，大腦就有了更多、更豐富地信息。

而信息促進思考，思考促進形成新的認知，新的認知促進行為的改變。

生活中這樣的案例比比皆是，表達即治愈，在聊天的過程中，不知不覺想通了很多事情。

02

我們似乎越來越孤獨

可是，現在很多人，漸漸地沒有了聊天的能力，又或者，是不愿意找人聊天了，因為我們：

認為聊天根本解決不了具體問題，如果遇到不同頻的人，就變成了浪費時間，甚至還有可能因為雞同鴨講弄得自己不開心。

擔心跟人聊天后，會成為別人的話柄？

每天各種各樣的事情，忙到暈頭轉向，哪有時間去聊天？

誰的生活不是一地雞毛，給人講多了，會不會增加別人的負擔？

03

學會聊天，而非放棄

確實，以上問題都有可能存在。

所以為了避免這種存在干擾我們找人聊天，讓我們遲遲不愿開口，硬把生活變成了只有聽見和看見，沒有表達的失衡狀態，那我們更應該學會聊天，而不是放棄聊天。

聊天不是吐槽。

祥林嫂的結果是，逢人見你便要躲。不要把聊天當成你宣泄情緒的方式。

可以表達情緒，而不是情緒中去表達。

可以講自己經歷的事件，自己的情緒感受，自己的觀點想法，甚至可說說出自己的困惑不解，也可以聊聊自己的需求和愿景。

但不能忘記，聊天是理性地表達，而非感性地抱怨。聊天是恰到好處的輸出，而非過猶不及的贅述。

聊天時避免功利心。

有時候，我們總是對聊天有不合理的期待，我們希望自己講完時，別人就來附和，認同，肯定，贊美。

否則就認為對方不懂自己。要么，就是希望自己講完時，對方能給出一個辦法，讓自己立竿見影的改變獲利。

然而，聊天的意義，就是聊天本身。

正如前面提到的，表達即治愈，有些話，說著說著你就懂了，有些事，說著說著你就釋懷了，有些壞情緒，說著說著就沒了。

學會挑選傾聽對象。

有些話，跟不合適的人講，還不如不講。所以，挑選傾聽對象非常重要。

你對客戶的不滿就不能對老板講，你對伴侶的不滿，就不能對伴侶的父母講。有些話，要跟自己的閨蜜朋友講，有些話可以跟自己的愛人講，有些話只能給兄弟姐妹講。

甚至有些話，只能跟不會見面的網友講。現在越來越多的人，選擇對心理咨詢師講。

不過，有些話，還可以跟自己講，我們才是自己的終生摯友，與自己聊天，別有一番滋味。

04

可以跟你聊聊嗎？

這些年里，會遇到很多想要改變的朋友，他們最常講到的一句話是：可以跟你聊聊嗎？

是的，他們確實需要改變，但是在開啟改變模式之前，他們需要聊聊，聊著聊著，有些改變悄然發生。

找個人聊聊，也許是成本最低，卻可能帶來巨大轉變的契機。找個人聊聊，就像給生活加把小火苗，不用多大力氣，卻能點燃改變的火花。

在多年的工作中，當我意識到大家或許忽略了聊天能力帶來的好處后，為了讓大家更真切地感受到聊天在改變這件事上的作用和意義，我把與3000多位不同人生經歷者對話后的所思所想，作為原始素材，經過加工改編后寫成了一本心理類小說。

期待未來的某一天，你會翻開這本書，一邊讀他們的故事，一邊找人聊天分享，在不知不覺中思考和改變，變成更好的自己。

另外，還有一個很有趣的現象：敢聊天，會聊天的人，通常也會傾聽，總是能在別人的表達中抓住重點句子，為自己的改變所用。

所以，我經常聽到朋友們這樣說：

“芳妮，你的一句話就讓我豁然清醒。”

“芳妮，你的一句話，把我共情了。”

“芳妮，你的一句話，讓我不糾結了。”

“芳妮，你的一句話，讓我釋懷了。”

其實，我非常非常好奇，你們口中的那一句話，到底是一句什么話？

原諒我，每天要說太多太多的話，我沒辦法，都記下來。但是如果這些話能讓你豁然清醒，能讓你感受到被共情，能讓你不再糾結，能讓你釋懷，或許這句話，應該被更多需要改變的人看到。

所以如果你是我的老朋友了，期待你可以打開你的記憶盒子，幫我找出曾經在無數場直播中，連線中，或是與你的聊天中，我講過且對你有觸動的那些句子，并辛苦你點擊右下方“寫留言”后寫出那些句子。

我想要回收我的這些句子，如果可以，我想把其中一部分放進我們的書中。

最后：如果，我說如果，你在變得更好的路上感覺到累了，不妨讓自己歇一歇，停下來，找個朋友聊聊。

互動話題：

心情不好時你會找誰聊聊？

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