作為一個資深打工人，每天在忙碌工作中穿梭，養生已經成了我的必修課。 尤其到了寒冬，一整天手腳冰涼的，相較于熱奶茶，開水，秋冬喝一杯蘋果水再合適不過了。

一個蘋果，就能讓你美麗翻倍。平時熬夜加班追劇，第二天還能干勁十足，臉上透著紅氣。蘋果可以搭配的食材有很多，簡單方便，上班也可以用個養生壺隨時煮了喝。今天分享6款我經常喝的蘋果水，養脾胃又補氣血。

一、蘋果黃芪水

沒喝蘋果黃芪水之前，我是經常熬夜加班，經常氣血不足，臉色也蠟黃蠟黃的，整天有氣無力！看很多姐妹都在喝蘋果黃芪水，我也嘗試買回來了 ，就開始喝。一周煮2-3次喝每次都是煮2大壺當飲料喝。剛開始喝沒什么太大的變化，只是覺得睡眠好了點，但喝了快半個月的時候，就開始發現氣色好像沒那么暗沉了，沒那么黃了，現在喝了1個月過吧，皮膚狀態好很多了，肉眼可見的紅潤了，最近遇到同事朋友總能被夸最近皮膚和氣色不錯呀！

食材：蘋果、黃芪、麥冬、枸杞、紅棗

做法：

1、所有食材清洗干凈，蘋果去核切成片

2、全部放入養生壺，加入600毫升清水，煮20分鐘后就可以喝了 ，或者放入保溫杯中燜泡20分鐘。

蘋果黃芪水很好喝，又能細水長流地滋養身體。把果肉和湯水全部吃掉整個下午肚子暖暖，面色紅潤，是漂亮女生自我愛護的小細節。分享給朋友們，希望對大家有用! 感覺變化還是挺大的！

二、蘋果山楂紅棗水

口臭多年了，吃藥調理效果一般，錢包還癟了。最近挖到個巨寶藏的養生水，成本低還方便，關鍵是網傳能祛口臭，打算死磕一陣兒，看看能不能把這毛病徹底“送走”！做法超簡單，朋友們可以試試！

食材：蘋果1個、山楂6 - 8顆、紅棗6顆

做法：

1、蘋果挑圓潤飽滿、色澤紅潤的；山楂得新鮮硬實；紅棗選肉質厚實、自然香甜的，這幾樣超市一抓一大把，巨省錢。

2、蘋果洗凈、去核，切成小塊；山楂洗凈，拿筷子捅去核；紅棗洗凈，用刀劃上幾口子，方便煮出味。

3、把處理好的食材一股腦丟進小燉鍋里，有養生壺的就更方便了，加 600 - 800毫升清水，養生壺摁下煮茶模式，小鍋的話大火煮開轉小火慢燉 25 - 30 分鐘，煮到食材軟爛，湯汁濃稠泛紅就行。

4、本身煮出來酸甜可口，要是喜歡甜口，出鍋前加一丟丟冰糖或蜂蜜。不過減脂姐妹可別加，原味就清甜好喝，熱量超低。堅持喝這水，消食解膩促消化，腸胃順溜了，口臭說不定就偷偷跑沒影。我先喝為敬，朋友們也趕緊安排上！

三、蘋果陳皮水

冬季燥邪盛，寶寶肺氣弱。媽媽們來試試蘋果陳皮水，二者相互配合，既化痰止咳，又能增強肺功能。

食材：蘋果 1 個、紅棗 3 顆、陳皮 2 片、適量冰糖

做法：

1、將所有食材洗凈備好，把處理好的食材放入鍋中，煮水時盡量避免使用鐵鍋，建議媽媽們使用砂鍋或者不銹鋼鍋。

2、加入適量清水，約500毫升

3、大火煮開后轉小火慢燉 20 - 30 分鐘，至蘋果軟爛、湯汁濃稠，即可關火。酸酸甜甜，寶寶超愛喝！別忘記把煮得軟糯的蘋果吃掉，還能幫助寶寶噗噗更輕松喔！媽媽們趕緊給寶寶安排起來吧！

四、蘋果雪梨水

入冬了身邊真的好多咳嗽的人，尤其是孕婦小孩不能亂吃藥的情況下，一定要多煮這個蘋果雪梨水，可以預防上火和嗓子痛！酸酸甜甜味道很好！可以補充維生素，蘋果水我是隔三差五就會喝的，加上雪梨一起煮，有很好的潤肺作用。水開加上冰糖味道會更好，控糖的朋友不要加哦！

食材：一個蘋果、一個雪梨（我用的碭山梨）、三顆紅棗

做法：

1、蘋果和梨去不去皮都可以，不去皮可以用鹽搓洗，去皮口感會好一些。

2、只要不是鐵鍋，用什么鍋都可以，我用的養生壺，煮20分鐘。

五、銀耳桃膠蘋果糖水

秋天多喝這碗糖水，解身體上的干燥，讓皮膚水潤氣色好！女人多喝它，滋養肌膚氣色好！

食材：桃膠、銀耳、蘋果半個、梨子半個、紅棗9顆、枸杞適量、百合、蓮子少許、冰糖一塊，

做法：

1、蘋果帶皮切成塊泡進清水里防止發黑、梨子去皮切成塊、桃膠泡發、銀耳泡發、紅棗清洗干凈。

2、養生壺里面放2碗清水，按燒水鍵燒開，先放入桃膠、紅棗、百合、蓮子燉15分鐘。

3、時間到以后，放入冰糖、蘋果丁、梨子丁、桃膠以及枸杞進去再接著燉15分鐘就可以了！

六、蘋果馬蹄蓮子陳皮湯

應季的馬蹄，自古被譽為“地下雪梨”，做甜湯、生吃、煮熟、炒制都很爽脆，馬蹄搭配蘋果煮湯不僅味道清甜，尤其適合用來滋補身體、潤肺止咳。

食材：馬蹄、蓮子、蘋果、陳皮、新疆和田棗

做法：

1、把馬蹄外皮削去切成小塊。干蓮子提前泡一會兒，把蘋果洗干凈，去皮去核，然后切成小塊。

2、把所有的食材都放進電飯鍋里，加入大約1.5-2升水，水量可以稍微多一點，打開煮湯模式。

3、在煮的過程中，可以稍微加點冰糖，如果湯的甜味正合適，可以直接倒出來享用。如果你想湯再濃一點，可以再開鍋繼續燉10-15分鐘，直到湯汁濃縮為止。

大家好，這里是蘇瑤的美食，保持對生活的愛與熱忱，每天都熱氣騰騰，把好吃的東西要吃進肚子里，可愛的人要放在心里。以上分享的美食做法，大家都學會了嗎，學會了在家試著做一下吧！歡迎點贊，關注，轉發和收藏，感謝您的支持！我們下期再見！